Dieta cu mere

21.06.2011, 18:52.

Este sezonul fructelor, aşa că nu rata momentul pentru a ţine şi tu o dietă sănătoasă, mâncând pe săturate mere.
Ţine acest regim şi vei uita că trebuie să faci sacrificii pentru a slăbi! Dieta o poţi urma timp de două săptămâni consecutiv, după care este indicat să faci o pauză de alte două săptămâni, iar apoi o poţi relua, în funcţie de câte kilograme vrei să slăbeşti.

Luni

Mic-dejun. Ceai neîndulcit sau 200 ml lapte degresat
â–º O felie de pâine integrală unsă cu 50 g brânză de vaci dietetică

Gustare. 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină sau un măr.

Prânz. 200 g piept de pui la grătar cu 200 g garnitură de legume fierte la alegere.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Gustare. Un iaurt degresat.

Cina. Salată dintr-o ţelină şi un morcov date pe răzătoare
â–º Un cartof copt
â–ºUn măr copt cu scorţişoară pe deasupra.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Marţi

Mic-dejun. Ceai neîndulcit sau 200 ml lapte degresat
â–º O felie de pâine integrală cu o felie subţire de şuncă de pui.

Gustare. 200 g salată de fructe: mere, pere şi portocale.

Prânz. 200 g carne de mânzat la grătar
â–º Salată dintr-un măr şi un morcov date pe răzătoare.

Gustare. Un grepfrut.

Cina. 200 g salată de roşii cu ceapă şi brânză dietetică (100 g)
â–º 2 morcovi şi 150 g păstăi (teci de fasole) fiartă şi condimentată cu puţină sare şi piper
â–º Un măr.

Miercuri

Mic-dejun. Ceai neîndulcit sau 200 ml lapte degresat
â–º O felie de pâine integrală unsă cu 50 g brânză de vaci dietetică.

Gustare. Un măr.

Prânz. 200 g file de peşte (recomandat este codul)
â–º 200 g salată de varză roşie amestecată cu un măr dat pe răzătoare
â–º 100 g îngheţată dietetică.

Gustare. 200 ml lapte bătut degresat.

Cina. 50 g orez fiert, la care adaugi condimente, sare şi pătrunjel
â–º O salată din 2 morcovi, o ţelină şi un măr, date toate pe răzătoare.

Joi

Mic-dejun. Ceai neîndulcit sau 200 ml lapte degresat
â–º O felie de pâine integrală cu o felie subţire de şuncă de Praga.

Gustare. Un măr.

Prânz. 150 g carne de vită la grătar
â–º Salată dintr-o ţelină şi măr date pe răzătoare
â–º 100 g salată de fructe.

Gustare. 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.

Cina. Salată dintr-un morcov ras şi 50 g ciuperci fierte, condimentate cu sare, ulei de măsline şi piper
â–º 100 g de spaghete cu sos din 2 roşii date pe răzătoare şi puse la fiert cu puţină sare şi piper
â–º 100 g îngheţată dietetică.

Adaugă două mere zilnic şi vei vedea nu doar că slăbeşti, dar faci un mare bine şi sănătăţii tale. Merele sunt fructele ideale pentru a preveni bolile, dar şi pentru a-ţi îmbunătăţi aspectul pielii.

Trebuie să bei, obligatoriu, cel puţin doi litri de apă plată sau ceai neîndulcit pe zi. Sucurile de orice fel, inclusiv cele light (dietetice), sunt interzise. Nu e recomandat efortul fizic şi trebuie să dormi cel puţin 8 ore pe noapte.

Vineri

Mic-dejun. Ceai neîndulcit sau 200 ml lapte degresat
â–º O felie de pâine integrală cu 50 g brânză de vaci dietetică.

Gustare. Un măr.

Prânz. 200 g piept de pui
â–º Salată dintr-un morcov, o ţelină şi 100 g varză albă sau roşie
â–º Un măr copt cu scorţişoară pe deasupra.

Gustare. Un iaurt degresat.

Cina. Salată dintr-o conservă de ton în apă (se găseşte în comerţ)
â–º Frunze de salată verde, o roşie, un măr şi un morcov date pe răzătoare, cu o linguriţă de maioneză dietetică
â–º 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.