Sărbătorile au trecut, însă în urma lor au rămas kilogramele în plus de care nu poți scăpa prea ușor. În ajutor vine o nouă dietă, cât se poate de simplă: dieta cu citrice.
Încă din antichitate fructele erau folosite în curele de slăbire deoarece acestea conțin numeroase ingrediente sănătoase și pot fi consumate ca sucuri, dar și în alte preparate.
Citricele nu conțin doar o cantitate uriașă de Vitamic C, dar sunt bogate în acizi organici, astfel că această dietă este recomandată indiferent de vârstă, notează CSID.
Dieta cu citrice – principalele ingrediente
Dacă vrei să ții dieta cu citrice ai nevoie de trei ingrediente principale: lămâi, portocale și grepfrut.
Lămâile – sunt cel mai puțin calorice datorită acidului citric care are un efect extrem de revigorant. Lămâia conţine elementele necesare pentru a elimina grăsimea din corp, fiind principalul ingredient pentru cei care vor să săbească sănătos.
Portocalele – sunt bogate în Vitamina C şi apă, perfecte pentru a lupta împotriva kilogramelor în exces. De asemenea, ele sunt bogate în calciu, potasiu şi magneziu, iar astfel pot oferi rapid organismului starea de saţietate.
Grepfrutul – conţine o cantitate mare de apă, ceea ce oferă mai multă energie metabolismului. Acest fruct reduce nivelul de insulină din sânge şi stimulează scăderea în greutate.
Pentru a începe ziua într-un mod sănătos este nevoie ca dimineaţa să bei o cană cu apă călduţă amestecată cu grepfrut, portocală şi lămâie.
Iar meniul tău zilnic trebuie să conțină cel puțin unul dintre aceste trei fructe.
Meniuri pentru dieta cu citrice
Există două tipuri importante ale dietei cu citrice pentru a scădea în greutate.
Dieta cu citrice pentru scăderea rapidă în greutate. Avantajul acestei diete stă în numărul de kilograme de care scapi, între 8 şi 12 kilograme pe lună, fiind un potrivită celor care vor să slăbească rapid.
Trebuie să ții cont de faptul că această dietă este foarte solicitantă și nu se ține mai mult de 5-7 zile. Poți lua o pauză de trei zile, după care să repeți ciclul.
Meniu:
Mic dejun: suc de portocale sau de grepfrut
Prânz: un grepfrut și doi kiwi
Cină: două ouă fierte și minodaă fără zahăr
Atenție! Înainte de a începe această dietă este recomandată vizita la cabinetul specialistului pentru a ştii dacă-ţi este recomandată sau nu, în funcţie de starea ta se sănătate.
Dieta cu citrice de 15 zile
Această dietă conține un meniu mult mai sănătos și echilibrat. Mesele trebuie servite în fiecare zi la aceeaşi oră. Dieta cu citrice oferă organismului o cantitate mare de Vitamina C, ajută la detoxifiere şi digestie, ceea ce duce la rezultate minunate în urma consumului.
MENIU- la mic-dejun se consumă acelaşi lucru în toate cele 15 zile.
Ziua 1.
- Mic-dejun:o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
- Prânz:o portocală, un ou fiert, un pahar de lapte bătut
- Cină:piept de pui cu două linguriţe de suc de lămâie şi un fruct citric la alegere
Ziua 2.
- Prânz:1 ou fiert, salată cu castraveţi, iaurt sau lapte bătut şi un fruct citric la alegere
- Cină: 120g carne de vită, o portocală, o fielie de pâine, o cană de ceai fără zahăr sau limonadă.
Ziua 3.
- Prânz: o portocală, lapte bătut, un ou, o salată verde sau doi castraveţi şi o limonadă
- Cină: 120g carne de vită, o portocală, o fielie de pâine, o cană de ceai fără zahăr sau limonadă
Ziua 4.
- Prânz:125g de brânză slabă, o felie de pâine şi două mandarine
- Cină:burger de vită, o portocală, o felie de pâine integrală şi o cană de ceai sau cafea, fără zahăr.
Ziua 5.
- Prânz:200g de carne gătită sau peşte, o felie de pâine integrală şi doi castraveţi
- Cină:o jumătate de kilogram de legume gătite (morcovi, cartofi şi mazăre, un ou fiert şi un fruct citric la alegere.
Când ciclul de cinci zile ia sfârşit, revin-o la prima zi şi repetă-l de două ori. În acest fel vei putea scăpa chiar de 6-7 kilograme.
Intră să vezi și dieta disociata de 7 zile!
Sursă foto: 123rf.com
Ultima modificare iunie 24, 2020 3:18 pm