Dieta care te pregătește pentru vară în doar șase săptămâni

Dieta aceasta trebuie să fie însoțită de câteva exerciții simple pentru a te ajuta cu adevărat în lupta ta cu kilogramele.

Această dietă a fost creată atât pentru bărbați atât pentru femei cât și pentru bărbați, astfel că îți poți lua cu tine partenerul în această călătorie sănătoasă.

Cum funcționează dieta

Încă din anul 1970, experții au fost de părere că o dietă slabă în grăsimi este succesul pierderii în greutate.

Dar în ultimul deceniu, alți cercetători au început să sugereze că o dietă slabă în carbohidrați „albi” și zahăr procesat este mult mai eficientă.

Monica Doroftei a strălucit la nunta fiului ei cu o rochie spectaculoasă cu spatele gol. Dar stai să vezi cum s-a îmbrăcat Vanessa, fiica sa. Detaliul care a atras atenția tuturor

Recomandarea zilei

Astfel, pentru a slăbi la timp pentru vară, urmează această dietă bogată în proteine precum pui, pește, ouă și nuci, împreună cu carbohidrați integrali precum pâine integrală și multe fructe și legume.

Acest lucreu te va ține departe de gustările dulci și îți va revitaliza metabolismul, încurajând corpul să ardă depozitul de grăsime.

Nadd Hu rupe tăcerea după ce s-a spus că este iubita lui Mario Fresh! "Sunt îndrăgostită de cel mai bun prieten al lui!" Ce a spus despre fostul Alexiei Eram. "Trebuie să vă mărturisesc... "

Recomandarea zilei

Combinată cu planul de exerciții, această dietă simplă te va scăpa de kilogramele în plus și îți va tonifia corpul.

Meniul este plin de mese delicioase ce pot fi pregătite rapid. Și nu trebuie să numeri caloriile.

Regulile dietei

1. Mănâncă o mână plină de nuci zilnic.
2. Evită carbohidrații albi. În schimb alege carbohidrați integrali pe care îi găsești în mai multe tipuri de pâine, paste și orez brun.
3. Bea multă apă, cel puțin opt pahare pe zi. Adaugă frunze de mentă și felii decastravete pentru a te vitaliza.
4. Nu bea mai mult de două cești de ceai sau cafea pe zi.
5. Poți consuma alcool doar de două ori pe săptămână. Poți bea un pahar mic de vin sau o bere mică.

Meniul

Micul dejun

• Omletă pe o baghetă de pâine și cu o felie de somon afumat
• Pâine prăjită cu un cub de unt și o mână de căpșuni
• Omletă cu legume, făcută cu o mână de ardei roșu, spanac și ciuperci.
• Smoothie de banane, mango și migdale.

Prânz

• Sandwich cu două felii de mâine integrală, o roșie și salată. Poți adăuga un iaurt grecesc și o banană.
• Pește sau sushi de legume, cu o porție de supă, plus două felii de ananas
• Salată de avocado, pui și măr
• Supă de legume și o piersică

Gustări

• O mână de măsline verzi
• O mână de migdale sau alune
• Un măr
• Iaurt grecesc
• O jumătate de avocado cu o felie de șuncă
• Morcov și ardei gras combinat cu o lingură de hummus

Cină

• Friptură slabă la grătar, servită cu ciuperci, ardei gras roșu și broccoli la tigaie.
• File de cod copt cu trei felii de chorizo. Se servește cu cartofi noi, morcovi, broccoli și asole verde, gătite la aburi.
• File de somon copt în folie cu suc de lămâie timp de 20 de minute. Se servește cu salată de roșii, avocado și mozzarella.
• Friptură de porc pe grătar cu inele de ananas, alături de legume pe grătar: ardei gras, roșii, ceapă roșie, sotate cu o lingură de ulei d emăsline.

Nu uita! Dieta trebuie însoțită de exerciții simple, efectuate zilnic, precum genoflexiuni, abdomene sau urcatul și coborâtul scărilor.

Sursă foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Reacția lui Mario Fresh, după ce s-a aflat adevărul despre relația cu fosta prezentatoare TV: „Când ies din bloc o iau prin spate”

Fanatik

Se construiește un nou lot la autostrada de care au nevoie sute de mii de români. Va facilita legătura între două județe importante și două municipii, timpul pe drum se va reduce pentru șoferi

GSP.ro

Unde și cu cine s-a relaxat Paula Badosa, după performanța de la Australian Open » Tsitsipas nu i-a fost alături

Urmărește-ne pe Google News