Pe lângă faptulcă îţi dă o senzaţie plăcut, stretching-ul de dimineaţă chiar te ajută să te trezeşti mai repede. Vezi de ce simţi nevoia să te „întinzi” dimineaţa şi ce mişcări să faci ca să-ţi începi ziua în forţă!
De ce simţi nevoia să faci stretching dimineaţa
Imediat ce te trezeşti simţi nevoia să-ţi întinzi braţele, spatele şi chiar picioarele şi probabil chiar faci în fiecare zi, fără să-ţi dai seama, o repriză de stretching serios. De unde vine aceastî nevoie instinctivă de stretching? Peste noapte, petreci perioade lungi de timp în aceeaşi poziţie, deci muşchii stau nemişcaţi, iar sângele circulă mai greu prin ei, ducând la o uşoară lipsă de oxigen în ţesuturile respective.
Nevoia de a te „întinde” dimineaţa este modalitatea prin corpul tău repune sângele în circulaţie la nivelul muşchilor. Prin stretching, ei sunt contractaţi şi alungiţi în acelaşi timp, ceea ce le aduce mai mult oxigen şi îi pregăteşte pentru activitatea de peste zi.
De ce să faci stretching dimineaţa
Este bine ca în fiecare dimineaţă să-ţi asculţi corpul şi să faci câteva exerciţii de stretching chiar înainte să te ridici din pat. Astfel capeţi o flexibilitate mai mare la nivelul muşchilor şi articulaţiilor şi în acelaţi timp îţi îmbunătăţeşti circulaţia. Ai nevoie de stretching mai ales dacă eşti sedentară, eşti supraponderală, nu te odihneşti suficient sau ai dormit într-un mediu rece şi umed.
Exerciţiile de dimineaţă alungă stresul şi tensiunea de la nivelul muşchilor şi previn accidentările peste zi.
Ce exerciţii de stretching să faci dimineaţa
Poţi începe exerciţiile de stretching fără să te dai jos din pat. În primul rând, întinde întregul corp, exact aşa cum simţi nevoia dimineaţa, insistând pe muşchii pe care îi simţi tensionaţi. Apoi, în timp ce stai întinsă în pat, adu genunchii la piept şi lasă-i să cadă pe partea dreaptă, apoi pe partea stângă, ţinând braţele întinse în lateral.
Urmăreşte clipul pentru a vedea şi alte exerciţii de stretching pentru dimineaţa.