Secretul unei siluete de invidiat se află chiar în fața ta. Vezi de ce este bine să mănânci în fața oglinzii.
Un studiu recent a arătat că mâncatul în fața oglinzii te face să mănânci mai sănătos, potrivit dailymail.co.uk. Cercetătorii de la Universitatea din Florida au constatat că persoanele care consumă alimente nesănătoase în timp ce se uită în oglindă nu mai găsesc aceste delicii culinare la fel de gustoase. Această atitudine față de mâncare apare deoarece oamenii se simt inconfortabil când se privesc în timp ce mănâncă dulciuri sau fast-food, pentru că devin conștienți că ar trebui să facă alegeri mai sănătoase. Dacă ești la dietă sau pur și simplu vrei să mănânci mai sănătos, instalează-ți o oglindă în bucătărie.
Cercetătorii au ajuns la aceste concluzii după ce au supus 185 de studenți unui test de gust. Participanții au fost rugați să aleagă între un tort de ciocolată și o salată de fructe, apoi au gustat din ele într-o cameră cu oglinzi sau în una fără oglinzi. Persoanele care au ales tortul de ciocolată s-au declarat nemulțumite de gust în camera cu oglinzi, în timp ce tinerii care au mâncat tortul în încăperea fără oglinzi nu au avut obiecții. Oamenii de știință susțin că oglinzile îi fac pe privitori să compare comportamentul lor cu standardele sociale și cu ce știu că este corect. Un individ care nu respectă aceste așteptări nu dorește să se privească în oglindă, pentru că este copleșit de un sentiment de eșec. Această atitudine apare doar dacă persoana care se privește în oglindă își alege mâncarea, pentru că devine singura responsabilă pentru sănătatea și silueta sa. Consumul de alimente sănătoase în oglindă nu provoacă același disconfort și nu face mâncarea mai lipsită de gust.
Citește și: Ce să mănânci dimineața ca să scapi de burtă
Alte trucuri care te vor ajuta să mănânci sănătos
Dacă vrei să mănânci mai sănătos, poți face unele schimbări în alimentație care nu vor influența gustul alimentelor, dar te vor ajuta să slăbești. Astfel, data viitoare când vrei să îți faci un sandwich, renunță la maioneză și înlocuiește-o cu un avocado pisat. Textura cremoasă a acestui fruct este perfectă pentru astfel de gustări. Dacă îți place să mănânci paste, înlocuiește-le cu quinoa și orez brun. Dimineața mănâncă un mic-dejun bogat în proteine, pentru că îți va da senzația de sațietate până la următoarea masă.
Renunță la biscuiții cu cremă sau batoane de ciocolată și înlocuiește-le cu semințe, nuci sau felii de legume proaspete. De câte ori ai poftă să ronțăi ceva, alege aceste gustări și nu vei mai avea probleme cu silueta. În plus, dacă te ții de acest stil de viață, te vei obișnui să mănânci sănătos și nu vei mai avea pofte nesănătoase.
Sursa foto: 123rf.