MENIU  
Home > Sănătate > Cura de îngrăşare: Cum să pui kilograme în mod sănătos > Pagina 2

Cura de îngrăşare: Cum să pui kilograme în mod sănătos

Libertatea pentru femei
.

►Vitaminele (suplimentele vitaminice), recomandate de către medicul specialist, pot interveni în reglarea apetitului.
►Sportul este recomandat pentru a combate lipsa senzaţiei de foame.

ALIMENTE SĂNĂTOASE CARE „ADUNĂ” KILOGRAME:

►Pâinea (cu sau fără seminţe) este sursă de carbohidraţi, de care organismul are nevoie pentru energie, iar o felie de pâine conţine 70 kcal.
►Pastele reprezintă o sursă de carbohidraţi, iar o ceaşcă are 220 kcal.
►Uleiul de măsline e un produs benefic organismului. O lingură are 100 kcal, iar indiferent ce fel de ulei ar fi, conţinutul caloric rămâne acelaşi.
►Avocado conţine acizi graşi monosaturaţi, potasiu şi vitamina K, iar un fruct are 200 kcal.
►Alune, seminţe de floarea-soarelui sau dovleac, nuci (neprăjite) conţin nutrienţi esenţiali (grăsimi sănătoase, proteine), dar şi fibre, vitamine, minerale.
►Granola e un mix de cereale cu miere.
►Suc de fructe natural concentrează în sucul de fructe cantitatea de fibre şi conţinutul în carbohidraţi al fructului.
►Fructele cum ar fi smochinele, bananele sau strugurii au aport caloric mai ridicat decât restul.
►Măslinele sunt bogate în grăsimi monosaturate (sănătoase) şi în proteine, având o mulţime de proprietăţi nutritive.
►Carnea de vită, viţel, pui sau curcan reprezintă surse de proteine.
►Garniturile de cartofi, orez, paste sunt surse de carbohidraţi.
►Îngheţata (cu puţine grăsimi) şi ciocolata amăruie sunt dulciuri sănătoase. Îngheţatele „light” ar trebui să conţină cu 50% mai puţine grăsimi sau cu 33% mai puţine calorii decât îngheţata obişnuită.

Citește și...
Planta puțin cultivată la noi în țară cu care un fermier român a făcut un profit frumos. E rezistentă și nu necesită costuri mari pentru a o îngriji
Momente sfâșietoare la înmormântarea lui Dinu Gheorghe. Gigi Nețoiu, în lacrimi: „Un om de caracter”
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Escrocherie periculoasă. Ți se fură datele de pe card
Lidia Fecioru dezvăluie care este ceaiul care elimină metalele grele din corp: „Scoate toate reziduurile din sângele nostru”
Propolis - Ce beneficii are pentru sănătate
Mihaela Bilic, despre cum să slăbești fără să elimini pâinea din alimentație. Cum arată farfuria ideală
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Şoc în showbiz! Vedeta a murit subit, la 35 de ani, în salonul de înfrumuseţare, unde i se aplica procedeul Morpheus

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Connect-R și-a părăsit logodnica cu scurt timp înainte de nuntă. Cine este Diana Georgescu, femeia cu care s-a iubit înainte de Misha
Connect-R și-a părăsit logodnica cu scurt timp înainte de nuntă. Cine este Diana Georgescu, femeia cu care s-a iubit înainte de Misha
„Tezaurul a mai fost plecat, o altă cretinătate.” Dana Budeanu, reacție dură după ce tezaurul dacic a fost furat din Olanda
„Tezaurul a mai fost plecat, o altă cretinătate.” Dana Budeanu, reacție dură după ce tezaurul dacic a fost furat din Olanda
Proiecte speciale
O destinație pentru fiecare anotimp
O destinație pentru fiecare anotimp
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Avantaje
A murit prea tânăr! L-ați văzut la “Românii au talent” și la “iUmor”, iar acum vestea morții lui a șocat pe toată lumea: “Doamne, nu cred...”
A murit prea tânăr! L-ați văzut la “Românii au talent” și la “iUmor”, iar acum vestea morții lui a șocat pe toată lumea: “Doamne, nu cred...”
Triunghi amoros scandalos. Actrița de la PRO TV, înșelată de iubit cu prietena ei bună: „A fost un șoc”
Triunghi amoros scandalos. Actrița de la PRO TV, înșelată de iubit cu prietena ei bună: „A fost un șoc”
Elle
Ce s-a aflat despre afacerile lui Alexandru Ciucu după ce Alina Sorescu a spus public că acesta „a declarat venituri lunare de 807 lei”. Situația ar fi, de fapt, alta
Ce s-a aflat despre afacerile lui Alexandru Ciucu după ce Alina Sorescu a spus public că acesta „a declarat venituri lunare de 807 lei”. Situația ar fi, de fapt, alta
Elena Gheorghe, dezvăluiri despre familie. Ce spune artista despre al treilea copil: "Planuri…”
Elena Gheorghe, dezvăluiri despre familie. Ce spune artista despre al treilea copil: "Planuri…”
Ana Bodea și iubitul ei, Valentin Butnaru, imagini fabuloase din vacanța în Dubai. Ce momente inedite au trăit cei doi împreună: „O experiență cum nu credeam că există.”
Ana Bodea și iubitul ei, Valentin Butnaru, imagini fabuloase din vacanța în Dubai. Ce momente inedite au trăit cei doi împreună: „O experiență cum nu credeam că există.”
DailyBusiness.ro
Schimbări majore în legea hărțuirii la locul de muncă și în școli. Măsuri radicale pentru protecția victimelor!
Schimbări majore în legea hărțuirii la locul de muncă și în școli. Măsuri radicale pentru protecția victimelor!
Subvențiile APIA pentru motorină întârzie. Agricultorii sunt la capătul puterilor!
Subvențiile APIA pentru motorină întârzie. Agricultorii sunt la capătul puterilor!
A1.ro
Iubit de unii, controversat pentru alții! Emil Rengle este pregătit să plece în aventura Asia Express alături de sufletul său pereche! Cum a transformat provocările în oportunități și cum a reușit să cucerească România
Iubit de unii, controversat pentru alții! Emil Rengle este pregătit să plece în aventura Asia Express alături de sufletul său pereche! Cum a transformat provocările în oportunități și cum a reușit să cucerească România
Surprizele astrelor pentru luna iubirii. Zodiile care își găsesc marea dragoste în februarie
Surprizele astrelor pentru luna iubirii. Zodiile care își găsesc marea dragoste în februarie
Câți bani face Alexandru Ciucu, cu adevărat. Alina Sorescu: „Şi-a declarat venituri lunare de 807 lei, deși are firmă și angajați”
Câți bani face Alexandru Ciucu, cu adevărat. Alina Sorescu: „Şi-a declarat venituri lunare de 807 lei, deși are firmă și angajați”
Horoscop 1 februarie 2025. Zodia care începe luna cu dreptul. Atrage banii ca un magnet
Horoscop 1 februarie 2025. Zodia care începe luna cu dreptul. Atrage banii ca un magnet
Dan Negru, impresionat de prețurile la mâncare din India versus Dubai: „Am mâncat în întreaga lume”. Care a fost cel mai bizar preparat pe care l-a gustat
Dan Negru, impresionat de prețurile la mâncare din India versus Dubai: „Am mâncat în întreaga lume”. Care a fost cel mai bizar preparat pe care l-a gustat
Observator News
Olandezii au luat o măsură unică în ultimii 10 ani, pentru a încerca să recupereze tezaurul dacic
Olandezii au luat o măsură unică în ultimii 10 ani, pentru a încerca să recupereze tezaurul dacic
Libertatea pentru Femei
Carmen Șerban a fost 7 ani amanta unui celebru coleg de breaslă: ”Eu am iubit-o pe Carmen rău de tot! Eu am stat cu ea vreo 7 ani. Eu eram însurat cu Anca, iar Carmen a fost amanta. Nu am avut curajul să-i spun soției...”. Uluitor ce dezvăluiri face acum
Carmen Șerban a fost 7 ani amanta unui celebru coleg de breaslă: ”Eu am iubit-o pe Carmen rău de tot! Eu am stat cu ea vreo 7 ani. Eu eram însurat cu Anca, iar Carmen a fost amanta. Nu am avut curajul să-i spun soției...”. Uluitor ce dezvăluiri face acum
Semnul prevestitor de moarte pe care l-a văzut Dumitru Dragomir la Dinu Gheorghe: ”Când vezi asta, ştii sigur...”
Semnul prevestitor de moarte pe care l-a văzut Dumitru Dragomir la Dinu Gheorghe: ”Când vezi asta, ştii sigur...”
Florin Piersic Jr, apariție rară alături de fiica lui și a Dorinei Chiriac. Sonia Piersic are deja 18 ani și un talent rar: „Fiica mea este un geniu”
Florin Piersic Jr, apariție rară alături de fiica lui și a Dorinei Chiriac. Sonia Piersic are deja 18 ani și un talent rar: „Fiica mea este un geniu”
Și-a pus sau nu Violeta Bănică acid în buze? „Pentru familia mea este un subiect tabu”. Ce-a fost în stare să-i spună Andreei Marin, mama sa, în direct la TV: ”Obraznică!”
Și-a pus sau nu Violeta Bănică acid în buze? „Pentru familia mea este un subiect tabu”. Ce-a fost în stare să-i spună Andreei Marin, mama sa, în direct la TV: ”Obraznică!”
Viva.ro
Uluitor cum arată Sonia, fiica cea mare a lui Florin Piersic Jr. și a Dorinei Chiriac: „Este un geniu...”. Are 18 ani, iar ce tocmai s-a aflat despre ea a intrat în atenția tuturor
Uluitor cum arată Sonia, fiica cea mare a lui Florin Piersic Jr. și a Dorinei Chiriac: „Este un geniu...”. Are 18 ani, iar ce tocmai s-a aflat despre ea a intrat în atenția tuturor
O recunoști? Așa arăta marea noastră artistă în urmă cu mai bine de 30 de ani. Azi mulți spun că e schimbată și că ar fi apelat la operații estetice, dar ea spune vehement: "Sunt la fel"
O recunoști? Așa arăta marea noastră artistă în urmă cu mai bine de 30 de ani. Azi mulți spun că e schimbată și că ar fi apelat la operații estetice, dar ea spune vehement: "Sunt la fel"
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
Copiii Elenei Băsescu nu sunt doar bine crescuți, ci și foarte frumoși. Imaginile acestea au devenit virale, iar micuțul Traian jr., feblețea lui Traian Băsescu, atrage imediat atenția tuturor! Ce mari sunt acum
Copiii Elenei Băsescu nu sunt doar bine crescuți, ci și foarte frumoși. Imaginile acestea au devenit virale, iar micuțul Traian jr., feblețea lui Traian Băsescu, atrage imediat atenția tuturor! Ce mari sunt acum
Redactia.ro
Cum arăta Dana Budeanu în urmă cu 15 ani. Imagini de colecție cu designerul vedetelor
Cum arăta Dana Budeanu în urmă cu 15 ani. Imagini de colecție cu designerul vedetelor
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Retete
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Camelia Pătrășcanu, HOROSCOPUL lunii februarie 2025: Surprize pentru aceste zodii!
Camelia Pătrășcanu, HOROSCOPUL lunii februarie 2025: Surprize pentru aceste zodii!
Adevăr sau mit: din ce sunt făcute, de fapt, chipsurile? Jurnalist celebru: „E ca și cum ai bea 5 litri de ulei”
Adevăr sau mit: din ce sunt făcute, de fapt, chipsurile? Jurnalist celebru: „E ca și cum ai bea 5 litri de ulei”
Ne apropiem de SFÂRŞITUL lumii? Ceasul Apocalipsei, mai aproape ca niciodată de miezul nopții
Ne apropiem de SFÂRŞITUL lumii? Ceasul Apocalipsei, mai aproape ca niciodată de miezul nopții
Revolta medicilor! Decizie de ultimă oră la Guvern. Reglementări noi pentru funcţionarea cabinetelor medicale
Revolta medicilor! Decizie de ultimă oră la Guvern. Reglementări noi pentru funcţionarea cabinetelor medicale
TV Mania
Flavia Mihășan, imagini WOW surprinse în Maldive! Nu a fost singură în această aventură exotică
Flavia Mihășan, imagini WOW surprinse în Maldive! Nu a fost singură în această aventură exotică
Imagini din noua casă a Alinei Pușcaș. Cum arată bucătăria vedetei: „Cam așa a ieșit după lupte seculare!”
Imagini din noua casă a Alinei Pușcaș. Cum arată bucătăria vedetei: „Cam așa a ieșit după lupte seculare!”
Alecsandru Dunaev, de nerecunoscut! Cum arată acum protagonistul din serialul Adela
Alecsandru Dunaev, de nerecunoscut! Cum arată acum protagonistul din serialul Adela
Renee Zellweger, reuniune plină de emoție cu Hugh Grant, la Paris. Cum arată actrița la 24 de ani de la primul film Bridget Jones
Renee Zellweger, reuniune plină de emoție cu Hugh Grant, la Paris. Cum arată actrița la 24 de ani de la primul film Bridget Jones
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Vedetele din România care nu au copii, deși sunt bine trecute de 40 de ani. Motivul pentru care nu vor să aibă urmași
Vedetele din România care nu au copii, deși sunt bine trecute de 40 de ani. Motivul pentru care nu vor să aibă urmași
Data la care vine iarna adevărată în România. Elena Mateescu a anunţat ger năprasnic şi ninsori, chiar și-n Capitală
Data la care vine iarna adevărată în România. Elena Mateescu a anunţat ger năprasnic şi ninsori, chiar și-n Capitală
Faci ciorbă cu apă de la robinet? Riscurile sunt URIAȘE pentru sănătate
Faci ciorbă cu apă de la robinet? Riscurile sunt URIAȘE pentru sănătate
Dorna sau Borsec: Care apă plată este mai sănătoasă? Avem analiza completă
Dorna sau Borsec: Care apă plată este mai sănătoasă? Avem analiza completă
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton