În faţa grăsimii nu suntem toţi egali. Unii slăbesc mai uşot, alţii mai greu în funcţie de tipul somatic. Iar pe acesta îl afli în funcţie de forma corpului. Află ce tip somatic eşti şi cum poţi slăbi eficient!În funcţie de grosimea oaselor, procentul de grăsime, laţimea umerilor, talie fiecare din noi se încadrează într-unul din cele trei tipuri somatice. Află unde te situezi. Tipul endomorf- Ai silueta în forma de măr sau pară, cu grăsimea depusă în special pe abdomen, şolduri, coapse.- Ai umeri înguşti şi talia groasă.- Ai încheieturile şi oasele groase. - Ai picioarele şi braţele scurte. - Te îngraşi uşor şi slăbeşti greu. - Te simţi adesea obosită şi adormi repede. Vedete: Jennifer Lopez, Beyonce, Kate Winslet, Shakira, Russel Crowe.Din păcate, natura nu a fost blândă cu tine. Ai metabolismul cel mai lent dintre toate tipurile somatice, ceea ce înseamnă că îţi va fi mai greu să slăbeşti şi uşor să te îngraşi. Dar asta nu înseamnă că eşti condamnată la obezitate. Nu este imposibil să slăbeşti dacă faci unele eforturi. Cele mai la modă vedete de azi - Beyonce, Jennifer Lopez - sunt endomorfe şi arată foarte bine. Cum slăbeştiAi nevoie să ataci grăsimea din toate părţile cu dietă, exerciţii cardio şi exerciţii de forţă. Evită să ţii diete prea drastice pentru că nu vei face decât să îţi încetineşti metabolismul şi aşa destul de lent. Din contră, tu ai nevoie de un metabolism mai rapid pe care îl obţii prin mese mici şi dese şi mult, mult sport. Dacă îţi doreşti cu adevărat să slăbeşti, trebui să-ţi găseşti un regim pe care să îl urmezi cu sfinţenie. Nu uita că te îngraşi foarte uşor, deci de câte ori trişezi distrugi tot ce ai obţinut până atunci. Ţi se potrivesc dietele fără carbohidraţi şi ai nevoie de exerciţii cardio intense. Citeşte continuarea în pagina următoare!Tipul ectomorf- Ai picioarele şi braţele lungi, cu oase şi ncheieturi subţiri.- Ai umerii înguşti şi talia subţire.- Şoldurile sunt înguste, fundul mic, nu ai forme.- Eşti slabă şi te îngraşi foarte greu, orice ai mânca. - Ai muşchii slab dezvoltaţi. - Eşti hiperactivă, ai multă energieVedete: Kate Moss, Audrey Hepburn, Cameron Diaz, Calista Flockhart, Brad PittEşti o norocoasă! Sau cel puţin aşa îţi spun toate prietenele. De fapt, tu ştii foarte bine, că nici ectomorfii nu sunt scutiţi de probleme. Sânii foarte mici, şoldurile foarte înguste, fundul inexistent sunt tot atâtea motive de a fi complexată. Cum slăbeştiProbabil că e ultimul lucru care îţi trece prin cap, având în vedere că tu îţi doreşti să fii mai voluptoasă. Adevărul este că, deşi pari slabă şi cântăreşti puţin, probabil că ai o masă musculară foarte mică şi un procent de grăsime destul de mare. Eşti ceea ce se cheamă "skinny fat". Pentru a pierde grăsimea şi a câştiga masa musculară, ai nevoie de o alimente bogate în calorii, dar sănătoase: nuci, seminţe, fructe uscate, cartofi, carne, oua, lapte. În acelaşi timp urmează un program de exerciţii adaptat nevoilor tale. NU îţşi trebuie exercişii cardio, ci unele de forţă, pentru definirea muşchilor. Citeşte continuarea în pagina următoare!Tipul mezomorf- Ai umerii laţi şi talia subţire, silueta în formă de clepsidră.- Oasele şi încheieturile sunt de grosime medie- Ai puţină grăsime, dar nu pari foarte slabă pentru că ai muşchii bine dezvoltaţi. - Slăbeşti uşor, mai ales dacă faci sport. - Ai fost mereu bună la sport. Vedete: Sarah Jessica Parker, Jennifer Garner, Anna Kournikova, Madonna, Halle Berry, Arnold Schwarzenegger, George ClooneyTu chiar eşti o norocoasă. Ai muşchi bine dezvoltaţi, grăsime puţină şi o siluetă atletică. Nu trebuie să faci decât nişte eforturi mici pentru a avea un corp fantastic. Şi probabil că le vei face cu plăcere, având în vedere constituţia atletică. Cum slăbeştiTotuşi, nu uita că obiceiurile proaste te vor face şi pe tine să te îngraşi. Aşa că, dacă vrei să arăţi bine, adoptă obiceiuri sănătoase pe care să le menţii toată viaţa. Ai nevoie de exerciţii cardio ca să ţii grăsimea la distanţă, în timp ce exerciţiile de forţă ar trebui să fie limitate dacă nu vrei să devii prea musculoasă, mai ales în partea inferioară a corpului. Exerciţiile tip Pilates sunt mai potrivite decât cele cu greutăţi. Iar pentru a şine grăsimea la distanţă, evită să mănânci alimentele cunoscute ca fiind periculoase: dulciuri, făinoase, prăjeli. Foto: Shutterstock