Dieta Protasov îți permite să mănânci cât vrei tu și să slăbești. Află cum o ții.
Dieta Protasov a fost creată de nutriționistul Kim Protasov și a fost numită de unele publicații de specialitate „dieta anului 2014”. Acest regim are scopul de a-ți suprima senzația de foame și a-ți asigura nutrienții necesari. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, scapi de constipație și îți potolești poftele de dulce.
Dieta Protasov durează 5 săptămâni, timp în care trebuie să consumi cât mai multe legume și doar 5% produse lactate. Cafeaua și ceaiul sunt permise în orice cantitate, fără zahăr, și este obligatoriu să consumi doi litri de apă pe zi. Ai voie să mănânci cât vrei, însă trebuie să elimini dulciurile, prăjelile și alimentele tip fast-food.
Cum ții dieta Protasov
În prima săptămână, ai voie să mănânci doar legume crude, brânză și iaurt cu 5% grăsime. Ai voie, de asemenea, să consumi un ou fiert pe zi, iar partea cea mai bună este că poți mânca oricâte legume vrei, la orice oră. Pentru a-ți potoli nevoia de dulce mai poți mânca 3 mere, ceaiul și cafeaua sunt permise, dar fără zahăr, și nu uita de cei 2 litri de apă.
În a doua săptămână ai voie să urmezi același regim alimentar ca în prima, iar cei care au ținut dieta au susținut că nu și-au mai dorit să mănânce altceva decât legume, brânză și mere, potrivit easyshape.com. La finalul celor două săptămâni, corpul tău se va simți foarte ușor.
De la începutul celei de-a treia săptămâni ai voie să adaugi carne în dieta Protasov, însă dar pe grătar și doar de pui sau pește. Nu depăși mai mult de 300 de grame și redu cantitatea de brânză și iaurt pe care o consumi.
În săptămânile patru și cinci ai voie să mănânci brânză, legume, carne ușoară, ouă și mere. În această perioadă, pierderea de kilograme ar trebui să fie evidentă. Este obligatoriu să mănânci zilnic un terci de ovăz, hrișcă sau mei. Legumele pe care le consumi când ții dieta Protasov trebuie să fie ușoare și cu puțin amidon. După cele 5 săptămâni, revino, treptat, la alimentația obișnuită, fără să faci excese.
Dieta Protasov este recomandată celor care vor să scape rapid de kilogramele în plus și nu ar trebui ținută mai mult de o dată pe an. Discută cu medicul tău de familie înainte să ții orice dietă.
Sursa foto: Shutterstock.
Ultima modificare iulie 30, 2015 6:19 pm