Cea mai mare suferință pentru toate cele care țin dietă sunt restricțiile de la dulciuri, în special de la ciocolată. Acestea le fac pe multe dintre femei să clacheze și să dea iama într-o tabletă, când le este regimul mai drag, fără să se mai gândească la consecințe.
Iar atunci când dau piept cu urmările, se ivește o întreagă dramă: au acumulat din nou kilogramele pe care s-au chinuit să le dea jos și s-au mai și înfometat sau au mâncat o dată pe zi, și și atunci o salată.
Există însă o dietă care te ajută să slăbești, încet, dar sigur, și care nu este atât de restrictivă precum cele promovate până acum. Regimul a fost elaborat de medicul nutriționist Cynthia Sass și promite să ”te slăbească” cu ciocolată.
Este vorba despre un program de 30 de zile, în care mănânci de patru ori, și ai dreptul la o pătrățică de ciocolată amăruie. În fiecare zi.
Regulile dietei Cinch sunt simple:
–Mese regulate, să nu treacă mai mult de cinci ore între mese, iar micul dejun să fie luat în prima oră de când te-ai dat jos din pat. Procedând astfel reușești să controlezi nivelul glicemiei din sânge, hormonii foamei, dar ajută și la o mai bună funcționare a metabolismului.
–Mănâncă de toate: amestecă fibre, cu proteine, grăsimi vegetale și condimente. Sunt gustoase, dau senzația de sațietate și te ajută să dai jos kilogramele nedorite. Concentrându-te pe condimente, uiți de sare sau de zahăr (factori care contribuie la acumularea kilogramelor).
–În primele cinci zile mănânci de cinci ori pe zi, cantități limitate doar din următoarele cinci produse: spanac, fructe de pădure, alune, iart degresat și ouă. Stabilește-ți cantitățile astfel încât să nu ai acea senzație de sațietate pe care o aveai până acum după masă. Cu alte cuvinte, nu trebuie să te ridici sătulă de la masă.
După cele cinci zile, numărul alimentelor se mărește și poți consuma, tot de cinci ori pe zi, oricare dintre următoarele produse:
Fructe și legume – poți consuma orice îți place din aceste două categorii.
Fructe de mare: creveți, scoici, somon, cod, merluciu.
Pasăre: Puiul se consumă fără piele și fără os. Ai voie să mănânci doar carne de pui și de curcan.
Lactate: brânză degresată sau cu puține grăsimi, iarut – la fel, lapte.
Citește și: Slăbește cinci kilograme cu dieta bazată pe lactate
Carne: vita și porcul nu sunt acceptate în dietă.
Fibre integrale: paste și pâine integrale din grâu, orz, orez brun, quinoa, ovăz.
Grăsimi vegetale: oleaginoase – alune, arahide, migdale, nuci, etc – toate fără sare și nepreparate termic, semințe, avocado, ulei de măsline și de cocos.
Ciocolată: Conform programului, ai voie să mănânci o pătrățică de ciocolată amăruie, cu 70 la sută cacao, zilnic. Adică între 50 și 100 de calorii.
Alcoolul: este interzis în această dietă.
Citește și: Nu alcoolul și țigările ne omoară mai devreme
Sass recomandă să ai cel puțin cinci mese vegetariene pe săptămână.
De asemenea, dieta recomandă și mișcare, așa că este indicat să luați în calcul exercițiile fizice, pe care să le faceți timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, cu excepția primelor cinci zile din program.
Dacă te ții de acest plan, vei reuși să slăbești o mărime la haine, într-o singură lună.
Foto: 123rf.com