Astenia de toamnă se manifestă prin somnolenţă prelungită, slăbiciunea fizică, lipsă de energie, o sensibilitate crescută în faţa răcelii, puţini fiind cei care nu sunt afectaţi de aceste semne ale schimbării de anotimp.
Pentru a scăpa de astenia de toamnă, care se manifestă la toate categoriile de vârstă, recomandat ar fi să se acorde o atenţie sporită alimentaţiei. Acesta trebuie să fie bogată în vitamine şi proteine, dar nu trebuie neglijate nici orele de somn.
Un aliat puternic împotrica răcelilor sunt citricele, care conţin cantităţi importante de vitamina C, benefică unui sistem imunitar puternic. Astfel, medicii recomndată ca în această perioadă, consumul de portocale, mandarine, grapefruit sau lămâie să crească pentru că acestea sunt o sursă bogată de flavonoide, care au rol antiseptic şi acţionează asemenea unor antibiotice naturale împotriva infecţiilor virale şi bacteriene.
Ameliorarea stărilor de letargie şi extenuare se poate face şi prin consumul de cereale integrale. Datorită conţinutului bogat în glucide, cerealele oferă energia necesară pentru funcţionarea corectă a organismului.
Un ajutor de nădejde pentru combaterea asteniei de toamnă este dovleacul, care, consumat crud, copt sau fiert, este un remediu natural pentru sănătatea sistemului nervos.
Datorită betacarotenului şi a antioxidanţilor conţinuţi, dovleacul este recomandat pentru combaterea insomniilor, a stărilor depresive, dar şi pentru reducerea stării de oboseală excesivă.
(Sursa foto: Thinkstock)