MENIU  
Home > Sănătate > Cum să ne alimentăm corect și să slăbim în același timp

Cum să ne alimentăm corect și să slăbim în același timp

Cum să ne alimentăm corect și să slăbim în același timp
Amelia Matei
.
Pentru a slăbi ușor, nu trebuie să apelăm la diete drastice, care ne pot afecta sănătatea. Tot ce trebuie să facem este să ne disciplinăm și să respectăm câteva reguli de bază, spun specialiștii.

Citește și – Trenduri culinare pentru 2017

Cum putem slăbi fără a ne afecta sănătatea

Pentru a slăbi sănătos, alimentația trebuie să fie completă, adică să asigure toate componentele nutritive: proteine, glucide, lipide, săruri minerale și vitamine în anumite proporții.

Ce presupune alimentația corectă

Secretul alimentației corecte pentru slăbit este meniul cu un echilibru moderat de calorii. Altfel spus, organismul trebuie să consume puțin mai mult decât primește. Unica soluție este să controlezi cantitatea de calorii care ajunge în organism.

Dacă ai un stil de viață sedentar, pentru a asigura funcționarea tuturor organelor și sistemelor organismului, femeile au nevoie în medie de 1200 kkal. Tot ce se consumă peste această normă se transformă în depozit de grăsime.

Imagini superbe de la nunta lui Theo Rose cu Anghel Damian! Micuța Smaranda, fetița lui Codin Maticiuc, le-a fost domnișoară de onoare! FOTO
Imagini superbe de la nunta lui Theo Rose cu Anghel Damian! Micuța Smaranda, fetița lui Codin Maticiuc, le-a fost domnișoară de onoare! FOTO
Recomandarea zilei

Ce alimente trebuie să consumăm ca să slăbim

Prima regulă este că putem mânca orice, dar nu oricând:

Dulciurile, făinoasele și cerealele să consumă doar dimineața, pentru a avea suficient timp să consumăm caloriile pe parcursul zilei;
Niciodată nu trebuie să mâncăm cu mai puțin de două ore înainte de a dormi, indiferent că vorbim de somnul de noapte sau de cel de după-amiază. Tot ce mâncăm înainte de a dormi se depune.

Ce elegant a fost băiețelul lui Theo Rose și al lui Anghel Damian la nunta lor! Micuțul Sasha, în centrul atenției / FOTO
Ce elegant a fost băiețelul lui Theo Rose și al lui Anghel Damian la nunta lor! Micuțul Sasha, în centrul atenției / FOTO
Recomandarea zilei

A doua regulă presupune că putem mânca orice, dar nu oricât:

Sucurile, alcoolul și prăjelile este indicat să fie consumate de cel mult două – trei ori pe lună;
Dulciurile se pot consuma zilnic, dar ]n cantit[í extrem de reduse. Nu este indicat să le excludem definitiv, deoarece pofta de dulce va crește și există riscul de a ceda și a mânca mai mult decât este nevoie.

Nu în ultimul rând, nu trebuie să uităm de sport! Este recomandat să facem minimum 30 de minute de mișcare pe zi.

Citește și – Cum să te apuci de sport și să nu renunți

Foto – 123rf

Citește și...
Se deschide un nou mall lângă București. Va avea un supermarket 100% românesc și un fast-food care intră în premieră pe piața din țara noastră
Elena Lasconi, superbă acum 30 de ani! Imagini rare din tinerețea faimoasei blondine. Cum arăta...
Scandal imens după ce o poză cu trupul neînsuflețit al lui Liam Payne a fost publicată. ”Puteți vedea tatuajele lui - un ceas pe brațul stâng și un scorpion pe abdomen”
Fenomenul Tunguska. Misterul exploziei care a aprins cerul după ciocnirea cu un obiect ceresc
Tudor Chirilă a reușit să comunice cu o concurentă de la Vocea României, doar prin intermediul muzicii. Smiley: „Eu nu înțeleg cum îi explică asta”
Meryl Streep și Martin Short alimentează zvonurile despre relația lor. Cum au fost fotografiați, la un an de când actrița a anunțat divorțul de Don Gummer
Anca Țurcașiu s-a fotografiat în ipostaze tandre cu iubitul. Imaginile au stârnit un val de reacții în online. "Cred că viața privată ar trebui să rămână așa!"
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
IMAGINILE MOMENTULUI! Mario Fresh și-a făcut iubită, după despărțirea de Alexia Eram!? Culmea, blondina e prietenă cu fiica Escăi

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Tudor Chirilă a reușit să comunice cu o concurentă de la Vocea României, doar prin intermediul muzicii. Smiley: „Eu nu înțeleg cum îi explică asta”
Tudor Chirilă a reușit să comunice cu o concurentă de la Vocea României, doar prin intermediul muzicii. Smiley: „Eu nu înțeleg cum îi explică asta”
Meryl Streep și Martin Short alimentează zvonurile despre relația lor. Cum au fost fotografiați, la un an de când actrița a anunțat divorțul de Don Gummer
Meryl Streep și Martin Short alimentează zvonurile despre relația lor. Cum au fost fotografiați, la un an de când actrița a anunțat divorțul de Don Gummer
Proiecte speciale
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Avantaje
Sfântul pe care îl sărbătorim azi, 18 octombrie. O mulțime de români îi poartă numele. E cruce neagră în calendar
Sfântul pe care îl sărbătorim azi, 18 octombrie. O mulțime de români îi poartă numele. E cruce neagră în calendar
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Elle
Foștii colegi de trupă ai lui Liam Payne, devastați de moartea artistului. Cântărețul a căzut de la balconul unei camere de hotel din Buenos Aires: "Ne va lipsi teribil"
Foștii colegi de trupă ai lui Liam Payne, devastați de moartea artistului. Cântărețul a căzut de la balconul unei camere de hotel din Buenos Aires: "Ne va lipsi teribil"
Cum au apărut Gina Pistol și Laura Cosoi la un eveniment. Cele două au fost surprinse împreună. FOTO
Cum au apărut Gina Pistol și Laura Cosoi la un eveniment. Cele două au fost surprinse împreună. FOTO
Cât a costat rochia de mireasă purtată de Theo Rose la nunta cu Anghel Damian. Artista și regizorul s-au căsătorit în secret
Cât a costat rochia de mireasă purtată de Theo Rose la nunta cu Anghel Damian. Artista și regizorul s-au căsătorit în secret
DailyBusiness.ro
Vești despre călătoriile cu AVIONUL. Europa se pregătește de o scumpire drastică a biletelor!
Vești despre călătoriile cu AVIONUL. Europa se pregătește de o scumpire drastică a biletelor!
20.000 de morți anual. România, la cheremul indiferenței Guvernului!
20.000 de morți anual. România, la cheremul indiferenței Guvernului!
A1.ro
Ce a transmis soția lui Cosmin Vîjeu după ce actorul și Adi Nartea au fost eliminați de la Asia Express. Unde se află cuplul acum
Ce a transmis soția lui Cosmin Vîjeu după ce actorul și Adi Nartea au fost eliminați de la Asia Express. Unde se află cuplul acum
Anca Țurcașiu s-a fotografiat în ipostaze tandre cu iubitul. Imaginile au stârnit un val de reacții în online. "Cred că viața privată ar trebui să rămână așa!"
Anca Țurcașiu s-a fotografiat în ipostaze tandre cu iubitul. Imaginile au stârnit un val de reacții în online. "Cred că viața privată ar trebui să rămână așa!"
Scandal între Lora şi Ilinca Vandici, după ce prezentatoarea TV a comentat nunta artistei cu Ionuţ Ghenu: „Cam penibilă”
Scandal între Lora şi Ilinca Vandici, după ce prezentatoarea TV a comentat nunta artistei cu Ionuţ Ghenu: „Cam penibilă”
Leonard Miron nu se mai oprește din slăbit. Fostul prezentator de televiziune, greu de recunoscut după transformarea suferită
Leonard Miron nu se mai oprește din slăbit. Fostul prezentator de televiziune, greu de recunoscut după transformarea suferită
Ce elegant a fost Sasha la nunta părinților lui! Theo Rose și Anghel Damian, imagine adorabilă cu fiul lor la marele eveniment
Ce elegant a fost Sasha la nunta părinților lui! Theo Rose și Anghel Damian, imagine adorabilă cu fiul lor la marele eveniment
Observator News
Lista actualizată a medicamentelor care îi pot lăsa pe şoferi fără permis
Lista actualizată a medicamentelor care îi pot lăsa pe şoferi fără permis
Libertatea pentru Femei
Ce nume rar și special va purta bebelușul lu Radu Mazăre și ce semnificație are. Soția lui tocmai a născut
Ce nume rar și special va purta bebelușul lu Radu Mazăre și ce semnificație are. Soția lui tocmai a născut
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Soția, fiica, nora și cumnata lui Gică Hagi, superbe la avanpremiera „Retreat Vama Veche”. 30 de imagini cu vedete, în ținute de gală
Soția, fiica, nora și cumnata lui Gică Hagi, superbe la avanpremiera „Retreat Vama Veche”. 30 de imagini cu vedete, în ținute de gală
Viva.ro
Lora a luat foc, după ce Ilinca Vandici a comparat nunta ei cu cea a lui Theo Rose: ”Mi se pare penibil. Brusc, doar dacă e mică nunta are sens.
Lora a luat foc, după ce Ilinca Vandici a comparat nunta ei cu cea a lui Theo Rose: ”Mi se pare penibil. Brusc, doar dacă e mică nunta are sens.
Povestea de dragoste uitată dintre Smiley și Laura Cosoi! Motivul neașteptat al despărțirii după 5 ani de relație: „A spus că el nu se însoară și...”
Povestea de dragoste uitată dintre Smiley și Laura Cosoi! Motivul neașteptat al despărțirii după 5 ani de relație: „A spus că el nu se însoară și...”
Reacția NEAȘTEPTATĂ a Monicăi Bârlădeanu când a văzut IMAGINILE cu Theo Rose în rochie de mireasă! A comentat imediat: ”Înțeleg perfect...”. Și Lidia Buble a intervenit
Reacția NEAȘTEPTATĂ a Monicăi Bârlădeanu când a văzut IMAGINILE cu Theo Rose în rochie de mireasă! A comentat imediat: ”Înțeleg perfect...”. Și Lidia Buble a intervenit
Cătălin Cazacu rupe tăcerea la doi ani după despărțirea de Ramona Olaru: „Am jurat în biserică că nu mă mai întorc la ea. A fost singura dată când eu m-am pus în genunchi. Nu a meritat”
Cătălin Cazacu rupe tăcerea la doi ani după despărțirea de Ramona Olaru: „Am jurat în biserică că nu mă mai întorc la ea. A fost singura dată când eu m-am pus în genunchi. Nu a meritat”
Redactia.ro
Drama actorului Valeriu Pavel Dan. Ce a îndurat cu un an înainte de moarte
Drama actorului Valeriu Pavel Dan. Ce a îndurat cu un an înainte de moarte
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
HOROSCOP 19 octombrie 2024. OPORTUNITĂŢI pentru mai multe zodii
HOROSCOP 19 octombrie 2024. OPORTUNITĂŢI pentru mai multe zodii
Singura profeție comună a Babei Vanga și a lui Nostradamus. Se întâmplă în 2025 și România este vizată
Singura profeție comună a Babei Vanga și a lui Nostradamus. Se întâmplă în 2025 și România este vizată
Cum poţi să rămâi fără permis auto. LISTA actualizată a substanțelor care dau rezultat pozitiv la DrugTest
Cum poţi să rămâi fără permis auto. LISTA actualizată a substanțelor care dau rezultat pozitiv la DrugTest
Un medic dezvăluie ce grupă de sânge predispune la boli grave
Un medic dezvăluie ce grupă de sânge predispune la boli grave
TV Mania
Anca Lungu și-a făcut debutul pe podium. Fosta prezentatoare TV a surprins pe toată lumea cu o apariție provocatoare
Anca Lungu și-a făcut debutul pe podium. Fosta prezentatoare TV a surprins pe toată lumea cu o apariție provocatoare
Mesajul soției lui Cosmin Vîjeu, după eliminarea sa și a lui Adi Nartea de la Asia Express️. „De-acum să înceapă aventura”
Mesajul soției lui Cosmin Vîjeu, după eliminarea sa și a lui Adi Nartea de la Asia Express️. „De-acum să înceapă aventura”
Cum arată Luana, fosta soție a lui Cabral Ibacka. De 20 de ani, e neschimbată și e într-o formă de zile mari
Cum arată Luana, fosta soție a lui Cabral Ibacka. De 20 de ani, e neschimbată și e într-o formă de zile mari
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Secretul longevității: sfaturile doctorului Vlad Ciurea pentru o viață sănătoasă și lungă. Ce trebuie să faci zilnic
Secretul longevității: sfaturile doctorului Vlad Ciurea pentru o viață sănătoasă și lungă. Ce trebuie să faci zilnic
Actrița care s-a transformat total! A slăbit ENORM și arată BESTIAL la 43 de ani. Imagini incendiare
Actrița care s-a transformat total! A slăbit ENORM și arată BESTIAL la 43 de ani. Imagini incendiare
Alimentele minune recomandate de dr. Mihaela Bilic! Cel puțin de 2-3 ori pe săptămână!
Alimentele minune recomandate de dr. Mihaela Bilic! Cel puțin de 2-3 ori pe săptămână!
Această floare te poate scăpa de gândaci! Beneficiile mai puțin știute de români
Această floare te poate scăpa de gândaci! Beneficiile mai puțin știute de români
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton