Colica renală, adică elimineare unei pietre la rinichi, este foarte dureroasă. Din fericire, poate fi prevenită prin dietă. Iată ce măsuri trebuie să iei!
1. Bea apă cât mai multă!
Majoritatea pietrelor de la rinichi sunt formate din calciu plus fosfat sau oxalat, minerale care provin din alimentaţie şi sunt eliminate prin urină. Problemele apar când, din cauza lipsei de apă, urina devine prea concentrată, iar mineralele se cristalizează, formând calculii renali sau „pietrele la rinichi„. Pentru ca urina să fie suficient d ediluată trebuie să bei zilnic cel puţin şase pahare de apă.
2. Renunţă la sucuri!
Studiile au arătat că persoanele care consumă cel puţin un suc din comerţ pe zi au un risc mai mare de pietre la rinichi. Explicaţia: zahărul din sucuri măreşte excreţia mineralelor în urină.
3. Consumă mai mult calciu!
Pentru că pietrele sunt formate din calciu, până de curând se considera că trebuie să consumăm mai puţin calciul dacă suntempredispuşi la colică renală. Acum, medicii recomandă un consum mai mare de calciu pentru că acesta „leagă” oxalatul în intestin şi previne excreţia lui prin urină.
4. Consumă mai puţin oxalat!
Dacă eşti predispusă la calculie renali formaţi din oxalat de calciu trebuie să consumi cu moderaşie alimente bogate în oxalat, adică spanac, sfeclă, fructe de pădure, nuci şi ciocolată.
5. Mănâncă sănătos pentru a evita sindromul metabolic
Persoanele care suferă de sindrom metabolic au un risc cu 50% mai mare de a face pietre la rinichi. Sindromul metabolic este asociat cu bolile cardiovasculare şi diabetul, fiind provocat de excesul de grăsime abdominală, hipertensiune, rezistenţa la insulină şi nivelul ridicat al trigliceridelor. Ca să eviţi aceste probleme, nu trebuie decât să ai o dietă sănătoasă şi să faci mişcare.
Dacă te ştii predispusă la formarea de calculi renali, nu uita că poţi preveni colicile prin tratamentul cu litotriţie.