Trezitul de dimineață este o problemă pentru majoritatea angajaților. Unora le este chiar imposibil să se trezească la o oră matinală. Din fericire pentru ei, există modlaități prin care ne putem învăța organismul să se obișnuiască dis de dimineață.
Invață despre somul tău
- Timp de o săptămână monitorizează la ce ore te trezești, când te simți cel mai activ și când te simți cel mai obosit
- Monitorizează ce efecte au asupra ta cafeaua și zahărul. Cât de energizat te simți după ce le consumi și când începi să te simți obosit
Găsește-ți motivația
- De fiecare dată când folosești butonul de Snooze pierzi puțin din respectul de sine. Renunță la acest obicei prost și crește-ți stima de sine
- Îmbunătățește-ți sănătatea mentală prin meditație la primele ore al dimineții
- Câștigă timp. Dacă te trezești dimineața o să ți se pară că ai mai mult timp pentru tine. Ce poate fi o motivație mai bună ca asta?
Strategie
- Mergi la culcare când te simți extrem de obosit și vei adormi în maxim 5 minute
- Trezește-te la aceeași oră în fiecare zi (chiar și în weekend)
- Notează-ți progresul într-un calendar
- Fii în război cu propriul tău obicei!
La ce să te aștepți
- Câteva zile cu adevărat grele până ce organismul tău începe să se obișnuiască
- Zile de weekend în care îți vei dori să dormi mai mult. Nu o face!
Sfaturi suplimentare!
- Nu lucra și nu mânca în dormitor. Acesta este doar pentru dormit!
- Folosește muzica preferată pentru alarma de dimineață
- Folosește o pre alarmă într-o cameră alăturată care să sune cu 10 – 15 minute înainte
- Programează-ți o ședință de sport de 20 de minute imediat ce te trezești
- Renunță la cafea!
- Mănâncă sănătos. Alege cereale, fasole, fructe, legume și alimente cu indice glicemic mic pentru a menține constant zahărul din sânge.
Sursa foto 123rf
Citește și 5 alimente pentru un somn mai bun
Citește și Cel mai bun remediu pentru insomnii recomandat de dr. Oz – ceaiul de banane
Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Ultima modificare februarie 24, 2022 2:02 pm