Ce vitamine să iei și pe care să le ocolești

Știm cu toții lecția unei vieți sănătoase: faci sport, mănănci sănătos și îți iei vitaminele.

Se pare că mulți medici nu sunt de acord cu ultima parte a acestei lecții. Vitaminele, conform unui nou studiu (făcut de Universitatea Minnesota) pot crește riscul unor cancere și pot afecta rinichii.

Care sunt vitaminele pe care ar nu trebui să le iei

1. Multivitaminele – acest gen de pastile poate fi înlocuit cu o dietă variată.

Vitamina C își mărește imunitatea, vitaminele B îți dau energie, vitamina A ajută ochii etc. Le auzi și le citești peste tot. Aceste vitamine pot fi preluate din dieta zilnică. Studiul realizat în 2011 de Universitatea Minnesota a fost făcut pe un eșantion de circa 39.000 de femei peste 25 de ani. Femeile care au luat multivitamine pe termen lung prezentau riscul de a muri mai repede decât cele care nu lua multivitamine.

2. Antioxidanții – poți mânca fructe de pădure

Vitaminele A, C, și E sunt antioxidanți pe care îi poți găsi cu usurință în fructele de pădure, dar și în anumite legume.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

Luate în exces, aceste suplimente cu antioxidanți pot face contrarul a ceea ce promit, nu te vor apăra de cancer și îl vor produce. Un studiu a ajuns la concluzia că bărbații fumători care iau regulat vitamina A fac mai repede cancer de plămân decât cei care nu iau.

Alt studiu din 2007 a arătat că tratamentele cu betcaroten, vitamina E și vitamina A cresc rata de mortalitate.

Simplu și la obiect. Ce a spus Honorius Prigoană despre Adriana Bahmuțeanu, mama fraților lui și fosta soție a tatălui său

Recomandarea zilei

3. Vitamina C – poți mânca citrice pentru a-ți asigura necesarul zilnic

Studii peste studii au arătat că vitamina C nu poate preveni răceala sau gripa. În plus, un supradozaj crește riscul de pietre la rinichi.

Care sunt vitaminele pe care ar trebui să le iei

1. Vitamina D

Această vitamină îți menține oasele sănătoase și e mai greu să o regăsești în dieta ta. Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră prin faptul că ajută la fixarea calciului în oase.

Lumina solară ne ajută organismul să producă vitamina D, dar pe timp de iarnă începem să avem un deficit de vitamina D.

Există studii care arată că persoanele care iau suplimente de vitamina D zilnic ajung să trăiască mai mult decât cele care nu folosesc astfel de pastile.

2. Zincul – singurul supliment care scurtează o răceală

Spre deosebire de vitamina C care nu te apără de răceli, zincul oprește replicarea rinovirusurilor, microbii responsabili de răcelile comune. Zincul te va ajuta să ai simptome mai blânde când ești răcit și va scurta timpul îmbolnăvirii.

Sursa foto 123rf

Citește și Cu ce alimente poți înlocui multivitaminele

Citește și Ce vitamine îți lipsesc în funcție de poftele pe care le ai

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Mihai Bendeac a comandat două covoare de pe Temu. Ce a putut să primească, de fapt

Fanatik

Mașina produsă în România și care trebuia să fie peste Dacia. A fost primul autoturism low cost care s-a vândut în Europa de Vest. S-a făcut la dorința lui Nicolae Ceaușescu și multe au ajuns în Olanda sau Belgia

GSP.ro

O femeie s-a dezbrăcat complet și a intrat pe teren în fața a peste 52.000 de fani » Prințul Harry a văzut tot

Urmărește-ne pe Google News