Trigliceridele sunt grăsimi care se găsesc în sânge și care sunt folosite de organism pentru energie. Vezi cum te afectează.Trigliceridele sunt necesare pentru o sănătate bună, însă când sunt prea multe, te expun riscului de boli cardiovasculare sau sunt un semn al sindromului metabolic. Obezitatea, diabetul, hipotiroidismul, bolile rinichilor sau consumul de alcool se numără printre principalele cauze ale creșterii trigliceridelor.Cum îți dai seama că ai trigliceridele măriteTrigliceridele mărite nu au simptome, însă dacă au crescut din cauze genetice, poți observa mici depozite de grăsime sub piele, potrivit webmd.com. Singurul mod în care îți poți da seama dacă nivelul de grăsimi din organism este în limite normale este să îți faci o analiză a sângelui.Atunci când trigliceridele cresc, pereții arterelor se îngroașă, iar riscul de accident cerebral, infarct sau boli de inimă se mărește. În plus, specialiștii sunt de părere că măresc de trei ori efectele colesterolului rău și ale tensiunii arteriale.Sursa foto: Shutterstock.Cum îți poți scădea triglicerideleUn stil de viață sănătos te va ajuta să îți scazi trigliceridele. Dacă ești supraponderal sau suferi de obezitate, este indicat să slăbești și să îți menții greutatea în limite normale. Caloriile în plus pe care le mănânci sunt transformate în trigliceride și depozitate sub formă de grăsime, așa că dacă reduci cantitate de alimente pe care le consumi, le vei scădea.Un alt mod în care poți avea trigliceridele în valori normale este să eviți zahărul și alimentele rafinate. De evitat sunt și lactatele grase, gălbenușurile de ou sau carnea grasă.Pe lângă alimentația sănătoasă, este indicat să faci cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Exercițiile regulare îți cresc colesterolul bun și îl scad pe cel rău. Dacă nu ai timp de sport, mergi pe, scări, fă plimbări lungi sau fă câteva genoflexiuni în timp ce te uiți la televizor.