Ce să mănânci de Crăciun ca să nu te îngrași. 5 reguli care te vor ajuta să nu acumulezi kilograme în plus

Ce ne recomandă specialiștii să mâncăm de Crăciun

Din pricina meselor foarte bogate în grăsimi și în zahăr, organismul se poate simți agresat, în special în situația în care ai ținut post. Iată ce ne recomandă specialiștii să facem în perioada sărbătorilor ca să evităm acumularea kilogramelor în plus:

1. Scoateți din meniul de sărbători: maioneza, cârnații, crenvurștii, șunca, mezelurile, pizza, înghețata, prăjiturile din făină albă cu cremă și dressingurile pentru salată. Dacă vă este poftă de aceste alimente, consumați-le în cantități mici
2. Sunt recomandate legumele verzi, salata, fructele și iaurturile slabe
3. Consumați alimente benefice pentru eliminarea toxinelor, precum: ananas, grapefruit, rodie, scorțișoară, ardei iute, mere, ceai verde și quinoa
4. Nu ezitați să faceți mișcare! „Chiar dacă stați acasă, ori sunteți în vacanță, faceți măcar 10 minute de mișcare zilnic. Este important să nu dăm ocazia organismului să își încetinească și mai mult metabolismul. Mai bine să îl menținem activ cât de cât, decât să avem o perioadă lungă de sedentarim și apoi să ne chinuim la sală ori cu diete stricte”, a declarat Kinga Sebestyen (instructor de kangoo jumps), pentru Adevarul.
5. Cori Grămescu (nutriționistul vedetelor) ne recomandă să mâncăm la o masă un singur tip de proteine (să nu amestecăm carnea cu brânză sau cu ou), tocmai pentru a ușura procesul de digestie
6. Important este să nu uităm de hidratare! Nutriționiștii ne recomandă în fiecare zi, cel puțin 2 litri de apă, iar după masă ar fi indicat să consumăm ceaiuri benefice pentru digestie – ceai de ghimbir, de verbenă, de rozmarin sau de gălbenele.

Sursa: Adevarul.ro

Sursa foto: Shutterstock.com, 123.rf.com

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Afacerea cu care Paul are un succes nebun în România. A cultivat un fruct total necunoscut în țara noastră și acum vinde un sigur kilogram cu 20 de lei

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News