Acasă, la birou sau la facultate, gustările dintre mese trebuie să fie cel puțin la fel de sănătoase ca și felurile principale. Renunță la batoanele de ciocolată și la chipsurile cu arome de bacon și înfruptă-te din aceste gustări sănătoase care nu îngrașă.
Mere
Merele te protejează în fața multor afecțiuni, nu degeaba se spune că „un măr pe zi ține doctorul la distanță”. Totodată, merele reprezintă și o gustare sănătoasă, datorită fibrelor care nu îngrașă și reduc senzația de foame. În plus, mărul îți ține și de sete.
Nuci
O altă gustare sănătoasă o reprezintă nucile. Acizii grași esențiali, proteinele și fibrele din nuci te ajută să nu simți foamea și să rămâi concentrat/a pe parcursul zilei, oferindu-ți cantitatea de energie de care organismul tău are nevoie.
Biscuiți cu graham
Cu siguranță nu sunt tocmai prima alegere care îți vine în minte atunci când te gândești la gustări, însă biscuiții cu graham nu au zahăr și grăsimi, fiind un aliment cu puține calorii. În plus, mulțumită conținutului de cereale integrale, biscutii cu graham sunt bogați și în fibre, ceea ce înseamnă că îți oferă rapid senzația de sațietate.
Citeşte mai multe despre ce poţi să mănânci între mese fără să te îngraşi pe Studentie.ro