Deşi ţii dietă şi faci sport, kilogramele nu dispar sau nu aşa de repede pe cât ţi-ai dori. Există mai mulţi vinovati posibili, de la nopţile pierdute până la... iubitul tău. 1. Televizorul şi calculatorulCând stai în faţa televizorului, îţi scade rata metabolică atât de mult încât arzi cu aproximativ 30 de calorii mai puţin în fiecare oră. Conform ultimelor cercetări arzi mai multe calorii dacă stai pur şi simplu degeaba decât atunci când te uiţi la emisiunea preferată sau la un film. Acelaşi lucru este valabil în cazul calculatorului. 2. Mesele săriteDe fiecare dată când mănânci ceva, metabolismul creşte cu aproximativ 30% şi rămâne aşa timp de câteva ore. Dacă sari peste o masă, metabolismul rămâne neschimbat sau chiar încetineşte. Cel mai grav este să sari peste micul dejun. Pe timpul nopţii rata metabolică scade cu 5% şi rămâne aşa chiar dacă te trezeşti, urmând să revină la normal după prima masă. 3. Pilates, yoga, exerciţii de forţăSigur că toate acestea sunt mult mai sănătoase decât sedentarismul, dar dacă vrei să slăbeşti câteva exerciţii de forţă nu te vor ajuta prea mult. Grăsimea de pe abdomen sau coapse este un depozit de energie şi ca să scapi de ea trebuie să consumi energie cât mai multă, adică să faci exerciţii cardio. Alergarea, ciclismul, înotul, mersul rapid şi orice alt exerciţiu care îţi ridică pulsul te ajută mult mai mult decât pilates sau yoga. 4. Salatele de la fast foodChiar dacă par varianta cea mai sănătoasă pentru o masă pe fugă, salatele pot avea chiar mai multe calorii decat un hamburger. Ţine cont că nu mănânci doar legume, ci şi carne - care de obicei e prăjită - plus un dressing foare bogat în calorii. Înainte să comanzi consultă lista cu informaţii nutriţionale pe care ar trebui să ţi-o pună la dispoziţie orice fast food. 5. AlergiileDacă ai o alergie probabil că iei antihistaminice, ca să scapi de simptomele neplăcute. Asta n-ar fi o problemă dacă n-ai ţine de cură de slăbire. Antihistaminicele îţi pot mări pofta de mâncare, iar asta se va vedea, dacă nu poţi să te abţii. În plus, alergiile te pot face să te trezeşti noaptea, iar a doua zi fiind obosită vei avea tendinţa să mănânci mai mult ca să câştigi energie. 6. Sucurile de fructeChiar dacă sunt naturale, asta nu înseamnă că nu conţin zahăr, mai exact fructoză, o formă de zahăr care se găseşte în fructe. Când storci un fruct renunţi la fibrele şi vitaminele care se găsesc în pulpă şi coajă şi "înghiţi" doar apă cu zahăr şi arome naturale.7. Pâinea neagrăÎţi închipui că înlocuirea pâinii albe cu cea neagră te va ajuta să slăbeşti. Greşit! Pâinea neagră are puţin mai multe calorii decât cea albă. Asta dacă ai norocul să găseşti pâine neagră "autentică" şi nu pâine albă colorată. În primul citeşte cu atenţie eticheta când cumperi pâine ca să te asiguri că este într-adevăr integrală. În al doilea rând limitează-te la câteva felii de pâine pe zi şi nu uita că biscuiţii, croissantele sau alte produse de patiserie se adaugă la cantitatea totala de pâine. 8. Nopţile nedormiteCu cât eşti mai obosită cu atât scade rata metabolică. În plus, pentru a putea face faţă activităţilor zilnice, corpul tău îţi va cere alimente bogate în energie, aşa că ai mari şanse să cedezi în faţa unei ciocolate. În timpul unei cure de slăbire un somn bun te ajută mai mult decât ai crede. 9. Iubitul tăuDa, şi el stă între tine şi silueta perfectă. Când vine vorba de mâncare tinzi să faci ce face şi el - porţii mari, cartofi prăjiti, multă pâine. Ţine cont de faptul că bărbaţi au nevoie de un număr mai mare de calorii şi se îngraşă mai greu decât noi, femeile. Când vine vorba de sport, el merge la fotbal sau baschet cu prietenii, în timp ce tu îl aştepţi în faţa televizorului. Aşa se face că tu strângi kilogram după kilogram în timp ce el rămâne neschimbat.10. GrijileStresul cel de toate zilele declanşează producţia de cortizol, un hormon care te face să acumulezi grăsime, în special în zona abdomenului. Deci da, stresul îngraşă. Plănuieşte-ţi să începi cura de slăbire într-o perioadă când eşti relaxată şi te poţi odihni bine.Foto: Shutterstock