MENIU  
Home > Sănătate > Ce carbohidrați trebuie să mănânci pentru a slăbi

Ce carbohidrați trebuie să mănânci pentru a slăbi

Ce carbohidrați trebuie să mănânci pentru a slăbi
Adina Radu
.
Se spune că ar trebui să renunți la carbohidrați dacă vrei să slăbești. Ceea ce nu știe foarte lume este că trebuie să renunți la carbohidrații răi, nu și la cei buni.

O dietă echilibrată include: proteine, minerale, vitamine, fibre și carbohidrați. Foarte multă lume renunță la carbohidrați pentru că sursa principală de îngrășare, uitând de faptul că acești carbohidrați sunt esențiali într-o dietă echilibrată. Carbohidrații dau energie organismului nostru.

Alimente bogate în carbohidrați pe care să le incluzi în dieta ta chair dacă vrei să slăbești

  • Cartofii copți

Cartofii sunt bogați în carbohidrați buni. Un cartof mediu conține în jur de 50g de carbohidrați și niciun pic de grăsime. Un cartof copt pe zi are 100 de calorii și este o sursă excelentă de potasiu și vitamina C.

  • Cereale integrale
Wow, ce rochie! Românca Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, apariție de senzație într-o ținută Dolce & Gabbana / FOTO
Wow, ce rochie! Românca Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, apariție de senzație într-o ținută Dolce & Gabbana / FOTO
Recomandarea zilei

Pâinea din cereale integrale sau orezul brun sunt bune înclocuitoare pentru pâine albă și orezul alb atunci când vrem să slăbim.

  • Leguminoasele (fasolea,mazărea, lintea, soia, năutul, arahidele)
Prezentatorul TV din România a mărturisit că și-a înșelat nevasta! Puțini bărbați au curajul să recunoască asta!
Prezentatorul TV din România a mărturisit că și-a înșelat nevasta! Puțini bărbați au curajul să recunoască asta!
Recomandarea zilei

Bogate în fibre, leguminoasele sunt o sursă importantă de carbohidrați buni, proteine și fibre. Pentru cei ce nu consumă carne, aceste leguminoase sunt înlocuitorul perfect.

  • Pastele

Sportivii nu le evită, așa că nu ar trebui să o faci nici tu. Indiferent de forma pe care o alegi, pastele trebuie să fie integrale. Bogate în carbohidrați, nu ar trebui să le consumi alături de brânzeturi sau carne. Pentru diete se recomandă combinația de sos de roșii cu paste.

  • Fructele

Bogate în vitamine, dar și în calorii, fructele trebuie consumate cu moderație și preferabil, doar dimineașa când ținem diete. Bananele, piersicile, fructele de pădure pot fi consumate la micul dejun cu iaurt slab și nuci.

Sursa foto

Citește și Carbohidraţii care te ajută să slăbeşti. Include-i în cura de slăbire!

Citește și Gustări delicioase cu puţini carbohidraţi

Citește și...
Ce a găsit un cuplu de americani în grădina casei. Obiectul a fost scos la suprafață de uraganul Milton
Cum arăta Brigitte Macron în tinerețe!?! E de NERECUNOSCUT!!! FOTO nemaivăzute cu Prima Doamnă
Influencerul Adrian "Elicopter de luptă" a fost prins beat la volan, după ce a fugit de poliție în Pitești! Fratele tânărului, arestat pentru ultraj
Un nou tip de Carte de Identitate pentru români. Data până la care trebuie schimbate actele
Care este secretul unei relații fericite. Ce spun psihoterapeuții
Ce s-a întâmplat cu locuința lui Catrinel Sandu după ce uraganul Milton a lovit Florida. "Ne-am pregătit cât de bine am putut!"
Eros Ramazzotti și Dalila Gelsomino s-au despărțit. Tânăra a dezvăluit motivele separării de artist. „Uneori câștigi, alteori înveți!”
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Anamaria Prodan lămureşte relaţia cu Dan Alexa şi gelozia lui Reghecampf: „De acolo cred că a pornit frustrarea”. Ce rol a jucat Gigi Becali

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Ce s-a întâmplat cu locuința lui Catrinel Sandu după ce uraganul Milton a lovit Florida. "Ne-am pregătit cât de bine am putut!"
Ce s-a întâmplat cu locuința lui Catrinel Sandu după ce uraganul Milton a lovit Florida. "Ne-am pregătit cât de bine am putut!"
Eros Ramazzotti și Dalila Gelsomino s-au despărțit. Tânăra a dezvăluit motivele separării de artist. „Uneori câștigi, alteori înveți!”
Eros Ramazzotti și Dalila Gelsomino s-au despărțit. Tânăra a dezvăluit motivele separării de artist. „Uneori câștigi, alteori înveți!”
Proiecte speciale
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Totul despre asigurarea CASCO – ce este, ce riscuri acoperă și cât costă
Totul despre asigurarea CASCO – ce este, ce riscuri acoperă și cât costă
Avantaje
Imagini fabuloase din casa Andreei Raicu! Vedeta locuiește doar cu Honey și a investit o avere în vila de lux. Terasa, mare cât un teren de baschet, e amenajată ca în Bali
Imagini fabuloase din casa Andreei Raicu! Vedeta locuiește doar cu Honey și a investit o avere în vila de lux. Terasa, mare cât un teren de baschet, e amenajată ca în Bali
Acasă la Medana și Alin Oprea. Doar în filme mai vezi așa ceva Fără exagerare, imaginile din casa lor întrec orice închipuire
Acasă la Medana și Alin Oprea. Doar în filme mai vezi așa ceva Fără exagerare, imaginile din casa lor întrec orice închipuire
Elle
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
Adela Popescu revine în televiziune? Ce condiție a pus pentru a participa la un nou proiect TV: „Trebuie să-mi aducă…”
Adela Popescu revine în televiziune? Ce condiție a pus pentru a participa la un nou proiect TV: „Trebuie să-mi aducă…”
Adrian Nartea și soția lui, la un pas de divorț. Ce a dezvăluit actorul despre problemele din căsnicia lui: „Neajunsuri neexplicate și neexprimate din lipsă de timp și…”
Adrian Nartea și soția lui, la un pas de divorț. Ce a dezvăluit actorul despre problemele din căsnicia lui: „Neajunsuri neexplicate și neexprimate din lipsă de timp și…”
DailyBusiness.ro
Piața din România se izbește de concedieri și restructurări masive!
Piața din România se izbește de concedieri și restructurări masive!
Deschiderea oficială a segmentului Joseni-Ditrău din Autostrada Unirii A8!
Deschiderea oficială a segmentului Joseni-Ditrău din Autostrada Unirii A8!
A1.ro
Sfânta Parascheva 2024: tradiții și obiceiuri pe 14 octombrie. Ce să faci și de ce sunt importante visele din noaptea de dinainte
Sfânta Parascheva 2024: tradiții și obiceiuri pe 14 octombrie. Ce să faci și de ce sunt importante visele din noaptea de dinainte
Lucian Mîndruță, adevărul despre acuzațiile că și-a înșelat soția în urmă cu aproape 15 ani: „Sunt mai multe persoane implicate”. Și-a cerut iertare de la familie în direct
Lucian Mîndruță, adevărul despre acuzațiile că și-a înșelat soția în urmă cu aproape 15 ani: „Sunt mai multe persoane implicate”. Și-a cerut iertare de la familie în direct
Delia, filmare rară cu tatăl ei. "Auzi, tu ești tataie?" Ion Matache a fost călugăr pe Muntele Athos
Delia, filmare rară cu tatăl ei. "Auzi, tu ești tataie?" Ion Matache a fost călugăr pe Muntele Athos
Mariana Moculescu, fosta soție a lui Horia Moculescu, a spus ce face pentru un ten fără riduri la 57 de ani: „Am început terapia Vampir”. Cum a slăbit cinci kilograme
Mariana Moculescu, fosta soție a lui Horia Moculescu, a spus ce face pentru un ten fără riduri la 57 de ani: „Am început terapia Vampir”. Cum a slăbit cinci kilograme
Anca Țurcașiu îl știe pe iubitul ei de când era căsătorită cu Cristian Georgescu. "N-am fi crezut niciodată că vom ajunge să fim împreună!"
Anca Țurcașiu îl știe pe iubitul ei de când era căsătorită cu Cristian Georgescu. "N-am fi crezut niciodată că vom ajunge să fim împreună!"
Observator News
Mărturia tânărului lovit cu un ciocan în cap de 8 bărbaţi, în Chiajna: "Au venit chitiţi pe mine". Poliţia a spus iniţial că s-ar fi rănit singur
Mărturia tânărului lovit cu un ciocan în cap de 8 bărbaţi, în Chiajna: "Au venit chitiţi pe mine". Poliţia a spus iniţial că s-ar fi rănit singur
Libertatea pentru Femei
Gabriel Dorobanțu, povești nespuse despre familia sa. Cum e viața lui în oaza de liniște în care s-a mutat. E vecin cu Marina Voica: ”Dacă ne-am face cu mâna, ne-am vedea”
Gabriel Dorobanțu, povești nespuse despre familia sa. Cum e viața lui în oaza de liniște în care s-a mutat. E vecin cu Marina Voica: ”Dacă ne-am face cu mâna, ne-am vedea”
Trecutul secret al Monicăi Bîrlădeanu. Cum arăta când era chelneriță, în Iași. Care au fost bărbații cu care s-a iubit
Trecutul secret al Monicăi Bîrlădeanu. Cum arăta când era chelneriță, în Iași. Care au fost bărbații cu care s-a iubit
Soția lui Mircea Lucescu, apariție rară în oraș. Neli Lucescu, splendidă la 80 de ani, într-o ținută roz bombon. Cum arată azi femeia pe care antrenorul României o iubește de 6 decenii
Soția lui Mircea Lucescu, apariție rară în oraș. Neli Lucescu, splendidă la 80 de ani, într-o ținută roz bombon. Cum arată azi femeia pe care antrenorul României o iubește de 6 decenii
Cum arată vila lui Catrinel Sandu, după ce uraganul Milton a măturat Florida. După 48 de ore de tăcere, vedeta a revenit cu poze și detalii
Cum arată vila lui Catrinel Sandu, după ce uraganul Milton a măturat Florida. După 48 de ore de tăcere, vedeta a revenit cu poze și detalii
Viva.ro
Anca Țurcașiu îl cunoaște pe iubitul ei de 20 de ani: „Am divorțat amândoi și ne-am regăsit. E prima oară când simt cu adevărat că am alături un bărbat care este atent, grijuliu, care…” / EXCLUSIV
Anca Țurcașiu îl cunoaște pe iubitul ei de 20 de ani: „Am divorțat amândoi și ne-am regăsit. E prima oară când simt cu adevărat că am alături un bărbat care este atent, grijuliu, care…” / EXCLUSIV
Anamaria Prodan șochează: "La Tribunal, Reghe m-a acuzat că l-am înșelat cu Gigi Becali, cu Giovanni, cu Borcea, cu Răducioiu!"/ Detalii din scandalul cu Dan Alexa
Anamaria Prodan șochează: "La Tribunal, Reghe m-a acuzat că l-am înșelat cu Gigi Becali, cu Giovanni, cu Borcea, cu Răducioiu!"/ Detalii din scandalul cu Dan Alexa
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Redactia.ro
Cine este românca aleasă cea mai frumoasă femeie din Italia. Luisa va reprezenta țara de adopție în concursul internațional
Cine este românca aleasă cea mai frumoasă femeie din Italia. Luisa va reprezenta țara de adopție în concursul internațional
Ce putere are Acatistul Sfintei Cuvioase Parascheva. Poveștile oamenilor cărora li s-a schimbat viața după ce au fost în pelerinaj la Iași
Ce putere are Acatistul Sfintei Cuvioase Parascheva. Poveștile oamenilor cărora li s-a schimbat viața după ce au fost în pelerinaj la Iași
Limită la retragerile de numerar. Câți bani cash poți să scoți de la bancomat în România
Limită la retragerile de numerar. Câți bani cash poți să scoți de la bancomat în România
E mare sărbatoare azi. Ce obișnuiesc creștinii să facă pe 11 octombrie. Tradiții și obiceiuri
E mare sărbatoare azi. Ce obișnuiesc creștinii să facă pe 11 octombrie. Tradiții și obiceiuri
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Horoscop săptămâna 14 – 20 octombrie 2024. Zodia cu noroc fantastic la bani
Horoscop săptămâna 14 – 20 octombrie 2024. Zodia cu noroc fantastic la bani
Trucul care scurtează tusea și răceala, dezvăluit de un medic
Trucul care scurtează tusea și răceala, dezvăluit de un medic
Ce urmează pentru pensionarii care nu au primit banii în plus după mărirea pensiei
Ce urmează pentru pensionarii care nu au primit banii în plus după mărirea pensiei
Urmează 4 evenimente astrologice majore până la sfârșitul lui octombrie. Zile transformatoare pentru fiecare zodie
Urmează 4 evenimente astrologice majore până la sfârșitul lui octombrie. Zile transformatoare pentru fiecare zodie
TV Mania
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Gabriela Prisăcariu, apariție de film la o nuntă în Roma. Soția lui Dani Oțil a atras toate privirile cu ținuta incendiară
Gabriela Prisăcariu, apariție de film la o nuntă în Roma. Soția lui Dani Oțil a atras toate privirile cu ținuta incendiară
Acasă la Andreea Raicu. Imagini din casa pe care vedeta a transformat-o într-o adevărată oază de liniște
Acasă la Andreea Raicu. Imagini din casa pe care vedeta a transformat-o într-o adevărată oază de liniște
Antonia, schimbare radicală de look. Cum au reacționat fanii atunci când au văzut-o: „Pamela de România!”
Antonia, schimbare radicală de look. Cum au reacționat fanii atunci când au văzut-o: „Pamela de România!”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
„Apa de slăbit”, rețeta de la mănăstire care te ajută slăbești rapid 1 kg pe săptămână. Cum se consumă
„Apa de slăbit”, rețeta de la mănăstire care te ajută slăbești rapid 1 kg pe săptămână. Cum se consumă
Ce s-a ales de Iuliana Luciu, după ce a dispărut din lumina reflectoarelor. Sora Nicoletei Luciu, total schimbată: „Am luat așa o pauză”
Ce s-a ales de Iuliana Luciu, după ce a dispărut din lumina reflectoarelor. Sora Nicoletei Luciu, total schimbată: „Am luat așa o pauză”
Zona din țară care va fi afectată de SECETĂ în următoarele decenii. „Vom avea o creștere mult mai mare”
Zona din țară care va fi afectată de SECETĂ în următoarele decenii. „Vom avea o creștere mult mai mare”
Andreea Bănică, aproape dezgolită pe internet! Fără inhibiții la 46 de ani. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Andreea Bănică, aproape dezgolită pe internet! Fără inhibiții la 46 de ani. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton