Mai mult din 70% din corpul nostru este apă, așa că dacă se strică acest echilibru vor apărea probleme. O dată cu venirea verii, avem nevoie să ne hidratăm constant pentru a compensa apa pierdută prin transpirație.
Deshidratarea este o problemă des întâlnită. Aceasta poate fi extrem de periculoasă, din cauza excesului de sodiu care se poate acumula în țesuturi.
Semne că trebuie să bei apă
- Miros neplăcut al respirației și gura uscată
În loc să mănănci o gumă de mestecat, bea un pahar mare de apă. Saliva este un antibacterian natural stimulat de apă. Fără salivă, apar bacteriile ce dau mirosul neplăcut al gurii.
- Pofte
De cele mai multe ori corpul nostru nu știe dacă ne este foame sau sete, așa că data viitoare când ai o poftă ciudată bea un pahar de apă și afla dacă îți era foame sau sete.
- Dureri musculare
Mușchii noștru, cartilajele și încheieturile sunt 80% apă. E normal să apară dureri când pierzi elementul indispensabil pentru sănătatea lor.
- Dureri de cap
Lipsa apei din corp duce la o mai slabă oxigernare a creierului și deci la dureri intense de cap însoțite de amețeli.
- Constipație
Sistemul nostru digestiv are nevoie de apă pentru a digera hrana. Un scaun tare arată că ai nevoie de mai multă apă.
- Oboseala
Nu ai nevoie de cafea dimineața, apa este la fel de bună pentru a te trezi. Când ești deshidratată, corpul tău muncește mai mult pentru a asigura funcționarea normală așa că te vei simți mai obosită.
- Nu ai nevoie la baie
O rată normală de mers la baie pentru a urina este de 4-7. Dacă nu urinezi așa de des, bea mai multă apă. O urină închisă la culoare este un semn de deshidratare.
Sursa foto: 123 rf