Bei apă şi slăbeşti!

03.09.2010, 11:19.

Deşi mulţi nutriţionişti nu sunt de acord cu această afirmaţie, un studiu a arătat că cei care beau apă multă slăbesc mai uşor. Află totul despre dieta cu apă.
Desigur, să bei apă nu este de ajuns. Un consum mare de apă trebuie combinat cu un regim special pentru a obţine rezultatele cele mai bune.

În cadrul studiului, 48 de obezi au primit un regim constând în 1200 de calorii pe zi pentru femei şi 1500 pentru bărbaţi. Jumătate din ei au băut câte 450 grame de apă înaintea fiecarei mese.

După trei luni, băutorii de apă pierduseră în medie şapte kilograme, iar ceilalţi mai puţin de cinci kilograme. La un an, cei care consumau apă înaintea mesei mai pierduseră încă 2 kilograme, pe când ceilalţi se îngrăşaseră cu 2 kilograme.
Rezultatele îi fac pe cercetătorii să spună că un consum mai mare de apă este o modalitate uşoară şi lipstă de riscuri de a pierde cele câteva kilograme în plus.

Cum se ţine dieta cu apă

Chiar şi înainte de apariţia acestui studiu, unii vorbeau despre dieta cu apă, cura de slăbire cea mai ieftină, mai simplă şi mai uşor de ţinut. Ce trebuie să faci? Să bei zilnic 1,5 litri de apă, indiferent ce alte lichide consumi. Desigur apa trebuie să fie pură, fără arome, fără îndulcitori şi nu poate fi înlocuită cu alte băuturi. Cel mult poţi să adaugi în pahar o felie de lămâie, grepfruit sau portocală.

Ideal este să bei apă înainte de masă sau în timpul ei. Astfel, mâncarea consumată se amestecă cu apă şi te saturi mai repede cu mai puţine calorii. Ideal ar fi să adopţi şi o dietă uşoară, bazată pe fructe şi legume, carne slabă, peşte, ouă, lactate degresate, toate preparate la aburi, la cuptor sau prin fierbere.

Mai poţi încerca să bei apă ori de câte ori îţi e foame sau poftă de ceva dulce. Gustările pe care le iei în timpul zilei se pot înlocui cu un pahar mare de apă.

De ce să ţii cura de slăbire cu apă

Apa este un anorexigen natural. Mai simplu spus, îţi taie foamea. Unii biologi spun că creierul nostru nu poate face diferenţa între foame şi sete, deci când simti că ţi-e foame s-ar putea ca de fapt să-ţi fie sete. Cei care mănâncă toată ziua şi au pofte s-ar putea să fie deshidrataţi, de fapt, iar când încep să bea mai multă apă vor observa că nu îi mai chinuie poftele şi accesele subite de foame.
Deşi nu este o teorie general acceptată, nu ai nimic de pierdut dacă încerci să-ţi potoleşti foamea cu apă.

Avantajele dietei sunt uşor de bănuit: nu cheltui nimic în plus, nu suferi de foame şi îţi asiguri un nivel optim de hidratare. Mulţi oameni nu-şi dau seama că apa este esenţială pentru o varietate de funcţii şi procese ale organismului, printre care şi eliminarea „deşeurilor”, transportul nutrienţilor sau reglarea temperaturii corporale.

În plus, apa reduce retenţia de lichide în ţesuturi şi sprijină funcţiile aparatului digestiv. Dacă suferi de constipaţie, care contribuie la îngrăşare, este probabil ca organismul tău să nu primească suficientă apă.

La apa pe care o bei se pot adăuga şi alimente bogate în lichide: iaurt, lapte şi fructe şi legume, în special roşii, castraveţi, pepene, piersici.

Odată cu pierderea kilogramelor în plus, un consum suficient de apă îţi poate aduce şi alte beneficii: dispar durerile de cap, pielea devine mai strălucitoare, te concentrezi mai bine, ai mai multă energie, scapi de constipaţie şi de respiraţia urât mirositoare.

Află şi câtă apă trebuie să bei zilnic sau dacă apa rece arde caloriile.