Antrenament foarte eficient și simplu de făcut în vacanță

Cristina Constantinescu (Kiki), Group Fitness Instructor si una dintre cele mai indragite figuri feminine de la Exatlon Romania (formatul-fenomen lansat de Kanal D), parcurge impreuna cu noi etapele unui antrenament extrem de eficient si usor de integrat pana si in programul de vacanta.

„Chiar si in vacanta te poti antrena”, spune Cristina. „Nu iti trebuie mai mult de 30 de minute pe zi, pentru un antrenament eficient! Iata cateva idei de exercitii care va sunt cu siguranta la indemana, oriunde v-ati afla.

Pentru fiecare exercitiu, puteti face cate 3-4 serii:

– Scari – acesta este un element cardio de incalzire
– Fandari cu saritura – 10 repetari (dreapta + stanga = 1 repetare)

Maurice Munteanu, reacție dură după victoria lui Călin Georgescu. 'Treziți-vă!' Ce mesaj a transmis editorul de modă

Recomandarea zilei

– Genuflexiuni cu saritura – 15 repetari

– Flotari – 10 repetari

Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu

Recomandarea zilei

– Din plansa, genunchi la cot (pentru oblici si lateral – veti lucra 30 de secunde)

– Mountain climbers – veti lucra 30 de secunde

– Genunchi la piept – 20 de repetari

Spor la antrenament si bucurati-va de vara!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. A locuit în Austria și a scris mai multe cărți

Fanatik

Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta

GSP.ro

Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: „Alături de Nole am băut primul meu pahar de alcool”

Urmărește-ne pe Google News