Alimente care te răcoresc instant pe timp de vară. Hidratează și ajută la reglarea temperaturii corpului

Vara este important să acordăm o atenție sporită alimentației pentru a ne menține organismul în cea mai bună formă. Pentru că există și alte forme de a ne hidrata, nu doar cu ajutorul apei.

Deși este esențial să bem multă apă, putem, de asemenea, să învingem căldura și încorporând anumite alimente în dieta noastră. Aceste alimente nu numai că ne hidratează, dar ajută și la reglarea temperaturii corpului și ne asigură nutrienți esențiali.

Iată șapte alimente răcoritoare pentru a fi optim hidratați și plini de energie pe parcursul lunilor fierbinți de vară.

1. Pepene verde

Cu conținutul său ridicat de apă (aproximativ 92%) și gustul răcoritor, pepenele verde este fructul perfect de vară. Nu numai că ajută la potolirea setei, dar oferă și electroliți esențiali precum potasiul, care ajută la reglarea nivelului de hidratare. În plus, pepenele verde este bogat în antioxidanți precum licopenul, care vă poate ajuta să vă protejați pielea de daunele solare. Savurați-l ca gustare, în smoothie-uri sau în salate de fructe pentru un răsfăț răcoritor.

Fosta soție a lui CRBL, adevărul tranșant despre relația artistului cu tânăra Olga Guțanu. „Trebuie să treacă de mine întâi!” Elena Vîșcu nu s-a mai putut abține și a răbufnit

Recomandarea zilei

2. Castravete

Castraveții sunt un alt produs de vară hidratant, compus din aproximativ 95% apă. Sunt legume sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce le transformă într-o alegere excelentă pentru gestionarea greutății și pentru buna funcționare a digestiei. Castraveții conțin și vitamina K, potasiu și magneziu, care susțin sănătatea generală a organismului. Adăugați felii de castraveți în apă pentru un plus de armoatizare sau consumați castraveții ca atare în salate, sandvișuri sau gazpachos pentru un efect răcoritor.

3. Apa de cocos

Apa de cocos este plină de electroliți precum potasiu, sodiu și magneziu, ceea ce o face o băutură ideală pentru a rămâne hidratat în căldura verii. Spre deosebire de alte băuturi dulci, apa de cocos este în mod natural săracă în calorii și nu are aditivi artificiali. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și antioxidanți, nutrienți ce pot ajuta la creșterea imunității și la protejarea împotriva stresului oxidativ. Se poate bea direct din nucă de cocos sau poți alege variante ambalate din comerț.

Ce fiică mare și frumoasă are Crin Antonescu! Imagini rare, superbe cu unicul copil al politicianului. Irina duce o viață discretă în Elveția

Recomandarea zilei

Citeşte şi: Cele mai frecvente cinci greșeli pe care le facem pe timp de vară și ne afecteză sănătatea

Citeşte şi: Ce probleme de sănătate poți avea vara asta, în funcție de zodie

Citeşte şi: 10 pericole pentru sănătate care apar vara!  

Citeşte şi: Dovleceii, delicatese de vară cu beneficii pentru sănătate

4. Legume cu frunze verzi

Legumele precum spanacul sau varza kale sunt bogate în apă și nutrienți precum vitaminele A și C, care susțin sănătatea pielii și funcția imunitară. De asemenea, sunt versatile și pot fi savurate în salate, wrap-uri, smoothie-uri sau ușor sotate ca garnitură. Includerea în dietă a multor legume cu frunze verzi vă poate ajuta să rămâneți hidratat și energic în lunile fierbinți de vară.

5. Citrice

Portocalele, lămâile, limele și grapefruiturile nu sunt doar răcoritoare, ci și pline de vitamina C, care este esențială pentru producția de colagen și pentru menținerea sănătății pielii. Citricele conțin, de asemenea, un nivel ridicat de apă și electroliți, ceea ce le face alegeri excelente pentru a rămâne hidratat. Savureați-le ca o gustare, în sucuri proaspete sau în dressing-uri de salată pentru o explozie de aromă. Grijă mare cu aceste fructe mai acide dacă aveți dinți sensibili sau probleme cu stomacul!

6. Mentă

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale răcoritoare și aroma răcoritoare, ceea ce o face o alegere populară pentru băuturile și mâncărurile de vară. Conține mentol, care are un efect natural de răcire asupra organismului și poate ajuta la atenuarea disconfortului cauzat de căldură. Adăugați frunze de mentă proaspătă în apă, ceai cu gheață sau limonadă pentru o notă revigorantă sau folosiți-o pentru a aroma salate, salate de fructe și deserturi. De asemenea, puteți prepara un ceai de mentă liniștitor pentru a vă ajuta să vă răcoriți în zilele toride.

7. Iaurt

Iaurtul nu este doar o gustare delicioasă de vară, ci și una hrănitoare. Conține probiotice, care susțin sănătatea intestinală și digestia, precum și calciu și proteine, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și buna funcționarea mușchilor. Optați pentru iaurt simplu grecesc pentru un conținut mai mare de proteine ​​și un conținut mai mic de zahăr și completați-l cu fructe proaspete, miere sau granola pentru un plus de aromă și textură. De asemenea, îl puteți amesteca în smoothie-uri sau îl puteți îngheța pentru un răsfăț răcoritor.

Foto – 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Dan Negru, după ce David Popovici și-a luat un bolid de peste 150.000 de euro: „Dacă aș fi investit atunci salariul pe o lună, astăzi i-aș fi împrumutat cu bani pe Țiriac și pe Șucu”

Fanatik

Noul tip de pește din comerț care înlocuiește somonul. E delicios, bogat în vitamine, dar este mai ieftin

GSP.ro

Cum arată penthouse-ul lui Dennis Man din Arad, în care a investit salariul său la Parma pe o lună: „Și-a dorit mereu să fie discret”

Urmărește-ne pe Google News