Te-ai luptat câteva luni cu kilogramele în plus şi acum te bucuri de silueta visată. Iată câteva trucuri pe care le poţi pune în aplicare ca să nu te îngraşi la loc. Află cum să menţii greutatea ideală fără diete după diete.
După ce ai slăbit, corpul tău are nevoie de mai puţine calorii, aşa că e foarte uşor să te îngraşi la loc dacă revii al vechile obiceiuri. Gândeşte-te că dieta pe care ai ţinut-o a fost doar un preludiu la un stil de viaţă sănătos şi pe viitor ţine cont de următoarele sfaturi.
Nu renunţa la sport
Ca să-ţi menţii greutatea actuală trebuie să faci cel puţin o oră de exerciţii moderate ca intensitate de cinci ori pe săptămână. Dacă nu ai atâta timp la dispoziţie, încearcă exercţii mai scurte şi mai solicitante. Ideal ar fi să combini exerciţii de anduranţă, ca înotul sau joggingul, cu exerciţii intense, ca sprintul sau săritul corzii şi antrenamente cu greutăţi.
Cântăreşte-te periodic
Ca să te menţii pe termen lung trebuie să „depistezi” din timp eventualele creşteri în greutate şi să iei măsuri când acestea sunt încă mici. Cântăreşte-te săptămânal şi ţine cont că variaţiile de 1-2 kilograme nu sunt neapărat semn că te-ai îngrăşat, însă de la 3 kilograme în sus e cazul să iei măsuri.
Găteşte des şi sănătos
Dacă ai reuşit să slăbeşti, probabil ştii deja că mesele gătite în case sunt nu doar mai sănătoase, ci şi mai sărace în calorii. Obişnuieşte-te să găteşti cât mai des – nu trebuie să fie mereu reţete complicate – pentru a avea control total asupra a tot ceea ce mănânci.
Schimbă-ţi garderoba
Renunţă la toate hainele vechi şi fă-ţi o garderobă complet nouă, adaptată siluetei tale actuale. Aşa vei fi oarecum obligată să rămâi la greutatea actuală.
Citeşte mai departe şi vezi ce trucuri poţi încerca pentru a-ţi menţine silueta la care ai lucrat toată vara, pe pagina următoare!
Page: 1 2