MENIU  
Home > Sănătate > Ai slăbit? Află cum să menţii greutatea ideală fără diete > Pagina 2

Ai slăbit? Află cum să menţii greutatea ideală fără diete

Diana Zagrean
.

Odihneşte-te suficient

Mai multe studii serioase au arătat că lipsa de somn merge mână în mână cu îngrăşarea. Totul e legat de hormonii care se secretă atunci când eşti obosită, hormonii care îţi influenţează pofta de mâncare. Ai nevoie de minim 7 ore de somn în fiecare noapte.

Proteinele ajută la digerarea alimentelor

Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi. Dintre toate tipurile de aminoacizi cunoscuţi, doar opt se pot obţine direct din alimentaţie. Este vorba despre aminoacizii esenţiali care se găsesc în lapte, carne, ouă, peşte, brânzeturi, etc.
Restul aminoacizilor sunt consideraţi neesenţiali. Indiferent de vârstă, organismul are nevoie de proteine, mai ales că acestea conţin o serie de enzime care ajută la digerarea alimentelor şi la producerea anticorpilor şi a hormonilor. De asemenea, proteinelor le sunt recunoscute calităţile privind combaterea infecţiilor sau cele referitoare la menţinerea bunei funcţionări a organismului.

Care sunt beneficiile proteinelor în dieta zilnică?

Calităţile lor multiple transformă proteinele în substanţe absolut indispensabile oricărei diete. Aşadar, din alimentaţia ta nu trebuie să lipsească legumele uscate (fasole, linte, mazăre), cerealele (grâu, orez), carnea, lactatele, pastele făinoase.
Necesarul de proteine zilnic pentru o persoană adultă este cuprins între 0,8 şi 1 gram pentru fiecare kilogram din greutatea corpului. Aceasta înseamnă că o persoană de 60 de kilograme va trebui să consume între 48 şi 60 de grame, în timp ce pentru o greutate de 80 de kilograme este necesară o cantitate de proteine cuprinsă între 64 şi 80 de grame pe zi.

Sursa foto: Shutterstock
 

Citește și...
Cele mai sigure locuri de pe planetă, în cazul izbucnirii unui război nuclear. Aici, omenirea ar fi siguranță
Carmen Harra ar fi prevestit cine ar fi următorul președinte al României: ”Va aduce o nouă energie!”
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Silviu Prigoană n-ar fi avut niciun ban. „Dacă nu era Adriana, era Anonymus SRL”
Dieta pe bază de plante: cum vă asigurați un aport adecvat de vitamine?
Adriana Bahmuțeanu a obținut prima victorie în instanță. Se deschide dosar penal pentru sechestrarea lui Maximus și Eduard
Mircea Cărtărescu a comentat rezultatele din primul tur al alegerilor prezidențiale. Ce spune despre Elena Lasconi: „A intrat în cursa prezidențială aproape întâmplător”
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
ȘOC! Gina Pistol l-a PRINS pe Smiley cu altă FEMEIE. A făcut sute de kilometri ca să o vadă

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Adriana Bahmuțeanu a obținut prima victorie în instanță. Se deschide dosar penal pentru sechestrarea lui Maximus și Eduard
Adriana Bahmuțeanu a obținut prima victorie în instanță. Se deschide dosar penal pentru sechestrarea lui Maximus și Eduard
Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf au divorțat oficial. Ce a decis instanța în privința pensiei alimentare a lui Bebeto
Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf au divorțat oficial. Ce a decis instanța în privința pensiei alimentare a lui Bebeto
Proiecte speciale
Produse proaspete la raft de la producători locali!
Produse proaspete la raft de la producători locali!
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Avantaje
Imagini din vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică: living uriaș, pian, curte cu piscină și asta nu e tot. Ce fericit e solistul cu Lavinia Pîrva și fiul lor!
Imagini din vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică: living uriaș, pian, curte cu piscină și asta nu e tot. Ce fericit e solistul cu Lavinia Pîrva și fiul lor!
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Elle
Ce este naturopatia, practica controversată promovată de Cristela, soția lui Călin Georgescu, și de ce ridică foarte multe semne de întrebare
Ce este naturopatia, practica controversată promovată de Cristela, soția lui Călin Georgescu, și de ce ridică foarte multe semne de întrebare
Ce se știa despre Călin Georgescu înainte de alegerile prezidențiale și electoratul a ignorat cu desăvârșire. Candidatul independent a promovat de-a lungul timpului idei legionare și controversate
Ce se știa despre Călin Georgescu înainte de alegerile prezidențiale și electoratul a ignorat cu desăvârșire. Candidatul independent a promovat de-a lungul timpului idei legionare și controversate
Călin Georgescu, declarații ridicole despre femei. Ce spune candidatul la alegerile prezidențiale despre operațiile de cezariană și avorturi: „Este o tragedie..”
Călin Georgescu, declarații ridicole despre femei. Ce spune candidatul la alegerile prezidențiale despre operațiile de cezariană și avorturi: „Este o tragedie..”
DailyBusiness.ro
Călin Georgescu ar putea provoca un HAOS politic în România după victoria sa
Călin Georgescu ar putea provoca un HAOS politic în România după victoria sa
Strategia-surpriză prin care Călin Georgescu vrea să cucerească Președinția cu sprijinul unui partid controversat!
Strategia-surpriză prin care Călin Georgescu vrea să cucerească Președinția cu sprijinul unui partid controversat!
A1.ro
Cum arată casa lui Călin Georgescu, acolo unde este, de fapt, sediul de campanie al candidatului la alegerile prezidențiale
Cum arată casa lui Călin Georgescu, acolo unde este, de fapt, sediul de campanie al candidatului la alegerile prezidențiale
Fiul cel mic al Adrianei Bahmuțeanu, Eduard, riscă exmatricularea. Jurnalista, chemată de urgență la școală
Fiul cel mic al Adrianei Bahmuțeanu, Eduard, riscă exmatricularea. Jurnalista, chemată de urgență la școală
Horoscop 28 noiembrie 2024. Momente dificile pentru o zodie. Trebuie să evite deciziile importante
Horoscop 28 noiembrie 2024. Momente dificile pentru o zodie. Trebuie să evite deciziile importante
Elena Vîșcu, fosta soție a lui CRBL, declarații în lacrimi despre viața după divorț: „M-am ocupat strict de el”. Are trei joburi și o crește pe fiica lor singură
Elena Vîșcu, fosta soție a lui CRBL, declarații în lacrimi despre viața după divorț: „M-am ocupat strict de el”. Are trei joburi și o crește pe fiica lor singură
A murit actorul Andrei Ionescu. Soțul regretatei Ileana Stana-Ionescu avea 97 de ani
A murit actorul Andrei Ionescu. Soțul regretatei Ileana Stana-Ionescu avea 97 de ani
Observator News
Cod galben de vreme severă în mai multe judeţe. Ceaţă densă pe mai multe drumuri din ţară; cum se circulă pe A1, A2, A3 şi DN 1 Ploiești - Brașov
Cod galben de vreme severă în mai multe judeţe. Ceaţă densă pe mai multe drumuri din ţară; cum se circulă pe A1, A2, A3 şi DN 1 Ploiești - Brașov
Libertatea pentru Femei
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Viva.ro
Ce AVERE are Călin Georgescu. Acest detaliu din CV-ul lui a atras în mod special atenția multora. Despre ce e vorba
Ce AVERE are Călin Georgescu. Acest detaliu din CV-ul lui a atras în mod special atenția multora. Despre ce e vorba
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Redactia.ro
Ce îi este scris în stele lui Călin Georgescu și semnificația anului său de naștere
Ce îi este scris în stele lui Călin Georgescu și semnificația anului său de naștere
Ce mănâncă Călin Georgescu acasă. Soția îi pregătește ceva unic. "Am înlocuit cu apă purificată"
Ce mănâncă Călin Georgescu acasă. Soția îi pregătește ceva unic. "Am înlocuit cu apă purificată"
Cine ar fi omul din spatele lui Călin Georgescu de pe Tik Tok. Bărbatul ar fi plătit sume impresionante pentru influenceri
Cine ar fi omul din spatele lui Călin Georgescu de pe Tik Tok. Bărbatul ar fi plătit sume impresionante pentru influenceri
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Soția lui Călin Georgescu: „La 34 de ani mai aveam doar 3 luni de trăit”
Soția lui Călin Georgescu: „La 34 de ani mai aveam doar 3 luni de trăit”
Moment dificil pentru Dani Oțil. Ce problemă medicală a avut celebrul prezentator TV
Moment dificil pentru Dani Oțil. Ce problemă medicală a avut celebrul prezentator TV
CTP, după declarațiile lui Călin Georgescu: Ca să-l votezi acum, încă o dată, trebuie să fii prostul satului
CTP, după declarațiile lui Călin Georgescu: Ca să-l votezi acum, încă o dată, trebuie să fii prostul satului
2025 va fi un AN DE AUR pentru aceste zodii
2025 va fi un AN DE AUR pentru aceste zodii
TV Mania
Nepoata Sophiei Loren, de o frumusețe răpitoare la 18 ani. Cum arată Lucia Ponti
Nepoata Sophiei Loren, de o frumusețe răpitoare la 18 ani. Cum arată Lucia Ponti
Andreea Marin, declarații ferme despre intrarea sa în politică. „Am devenit ținta ofertelor”
Andreea Marin, declarații ferme despre intrarea sa în politică. „Am devenit ținta ofertelor”
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Băutura alcoolică pe care această femeie de 110 ani o bea în fiecare zi, de 6 decenii! Așa se menține într-o formă de zile mari
Băutura alcoolică pe care această femeie de 110 ani o bea în fiecare zi, de 6 decenii! Așa se menține într-o formă de zile mari
Cum arată casa în care Mihai Petre și Elwira s-au mutat. Au un living spațios și o bucătărie modernă
Cum arată casa în care Mihai Petre și Elwira s-au mutat. Au un living spațios și o bucătărie modernă
Ingredientul folosit DES de gospodine la mâncare, care e un PERICOL pentru sănătate!
Ingredientul folosit DES de gospodine la mâncare, care e un PERICOL pentru sănătate!
Dieta Elenei Lasconi | Secretul din Biblie folosit de posibil viitoarea președintă a României
Dieta Elenei Lasconi | Secretul din Biblie folosit de posibil viitoarea președintă a României
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton