Ai încercat dieta de două zile? Vezi ce este şi cum se ţine!

De mai bine de un an de zile, englezoaicele slăbesc cu o nouă dietă la modă, ţinând regim doar două zile pe săptămână. Descoperă principiile dietei şi câteva meniuri pentru zilele cu restricţii în revista Unica, recent apărută la chioşcuri.
Totul a început la o emisiune a BBC, în care dr Michael Moseley a arătat cum a slăbit 8-9 kg în numai câteva luni, postind două zile pe săptămână. Mai mult, el susţinea că, prin această metodă, de a mânca extrem de puţin timp de două zile în fiecare săptămână, a pierdut un sfert din grăsimea corporală, nu şi din masa musculară, şi i-a scăzut şi nivelul colesterolului din sânge. După emisiune, în scurt timp a apărut şi o carte plină cu detalii, reţete, cantităţI, liste de alimente, iar dieta intermitentă, dieta postului, dieta 5:2 sau dieta de două zile, cum vrei să-i spui, a devenit un subiect pe buzele tuturor. Adio Atkins, adio Dukan, faceţi loc noului regim-vedetă!
Dacă te decizi să încerci şi tu această dietă, e bine să reţii următoarele aspecte.
În cele două zile cu restricţii, aportul tău alimentar trebuie să fie limitat îndeosebi în privinţa lipidelor şi a proteinelor. Poţi consuma doar cinci porţii mici de legume şi fructe cu conţinut scăzut de glucide şi lactate degresate. E important să te rezumi la aceste alimente, să nu depăşeşti numărul de calorii admise (500 kcal dacă eşti femeie şi 600 kcal dacă eşti bărbat), iar aceste calorii să provină în special din proteine, lucru care te va ajuta să păstrezi senzaţia de saţietate şi să nu pierzi masă musculară.
Uită, în aceste două zile săptămânale, de pâine, prăjituri, ciocolată sau alcool.
Nu e nevoie să iei suplimente alimentare, deoarece dieta de două zile este o dietă echilibrată, care îţi aduce toţi nutrienţii necesari în cele 5 zile de alimentaţie normală.
Ca să obţii rezultatele dorite, ţine regim două zile consecutive în fiecare săptămână. Nu e important care sunt aceste zile – ţi le fixezi singură, în funcţie de progamul săptămânal şi de stilul de viaţă. Majoritatea celor care au ţinut dieta preferă să ţină dieta restrictivă în zilele de luni şi marţi. Există însă variante în care dieta poate fi ţinută şi în două zile oarecare, nu neapărat una după cealaltă.
Nu te teme că zilele de post te-ar putea moleşi. Majoritatea celor care ţin această dietă spun că nu se simt înfometaţi, ba din contră, se simt în plină formă, energici.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro