Casa ta este locul în care îți petreci cea mai mare a timpului, după muncă, dar știai că este plină de tentații care îți pun în pericol silueta? Vezi 8 semne că locuința ta te îngrașă.
Camera ta nu este bine luminată! Când nu dormi suficient, îți dai peste cap nivelul de hormoni care controlează foamea și ajungi să poftești la mâncăruri nesănătoase. Un studiu publicat în „Jurnalul Internațional de Endocrinologie” a constatat că adulții care nu se odihneau bine și se trezeau într-o cameră cu lumină slabă dimineață aveau o concentrație mai mică de leptină, hormonul care îți dă senzația de sațietate, față de cei expuși la lumina albastră.
Când te trezești, dă la o parte draperiile, pentru a permite luminii naturale să pătrundă în cameră. Pe lângă faptul că îți va regla nivelul de hormoni ai foamei, te va ajuta să te trezești mai repede.
Ai dulapurile pline de mâncare
Dacă dulapurile tale din bucătărie sunt atât de pline de produse alimentare, încât trebuie să mai lași din ele pe masă sau pe frigider, te expui singură unor tentații nesănătoase. O pungă de chips-uri lăsată la vedere te va face să vrei să o deschizi, chiar dacă organismul tău nu are nevoie. Curăță-ți regulat bucătăria și scapă de alimentele nesănătoase ori de cele pe care nu le mănânci, dar le ții la îndemână, pentru că sunt sănătoase.
Ții fructele în frigider
Dacă ții fructele în frigider, sunt mai puține șanse să le mănânci. Merele și perele nici măcar nu au nevoie să stea la rece. Ține-le la vedere, pentru ca atunci când poftești la o gustare, să mănânci un fruct, în loc să deschizi o pungă de bomboane.
Casa ta este prea comodă
Dacă ajungi acasă, te îmbraci în hainele tale de casă, mănânci și te așezi în fața televizorului, îți pregătești organismul de culcare cu mult înainte să fie timpul pentru asta. Schimbă-ți hainele comode cu unele active, aprinde luminile și pune muzică antrenantă după cină. Un studiu publicat în „Plus One” a constatat că oamenii devin mai activi când ascultă muzică ritmată, decât atunci când pe fundal se aude muzică relaxantă. Te vei simți energică și vei avea chef să faci o plimbare după cină.
Ai prea multe monitoare în casă
O locuință în care sunt mai multe televizoare este asociată cu risc crescut de obezitate sau supraponderabilitate. Oamenii se uită, de multe ori, la emisiuni care nici măcar nu le plac, pentru a umple timpul, și ajung să ducă o viață sedentară. Nu este cazul să scapi de monitoare, dar scoate-l din dormitor măcar. Specialiștii spun că acea cameră trebuie păstrată doar pentru sex și somn. Redu orele pe care le petreci în fața televizorului și vei deveni o persoană activă.
Pui toată mâncarea pe masă
Dacă îți place să ai masa plină de mâncare la cină, nu te mira că nu reușești să intri în blugii skinny pe care ți i-ai cumpărat vara trecută. Când ai bolul de supă în față, ți-e mai ușor să mai iei un polonic, după ce ai terminat prima porție, chiar dacă nu ți-e foame. Schimbă acest obicei și lasă pe masă doar farfuria din care vrei să mănânci. Cercetătorii de la Universitatea Cornell au stabilit că astfel reduci cantitatea consumată cu 10%.
Farfuriile și bolurile tale sunt prea mari
Farfuriile și paharele prea mari te fac să consumi mai mult. Tot cercetătorii de la Universitatea Cornell au constatat că adulții și copiii care mănâncă din boluri mai mari consumă cu 44% mai multe calorii decât cei care au farfurii normale.
Temperatura din casă este prea mare
Când îți petreci timpul într-o încăpere foarte bine încălzită, ești mai predispus spre obezitate, spun cercetătorii. Organismul tău nu mai trebuie să consume energie pentru a se încălzi, iar metabolismul încetinește. Redu temperatura locuinței tale și îți vei face corpul să activeze țesutul adipos maro. Nu fă această schimbare brusc, însă. Începe cu un grad pe zi, pentru ca organismul tău să se obișnuiască cu o temperatură mai mică.