Apropierea sezonului estival e acel moment când te cuprinde panica și îți dorești parcă să faci ceva, orice, cât mai repede, pentru a reintra într-o formă fizică bună.
Citește și: Dieta cu banane – suplețe fără foame.
Citește cele 7 idei de mai jos pentru a slăbi sănătos și a scăpa corect de acele kilograme în plus care te preocupă.
- Adoptă un regim alimentar, sănătos, echilibrat, compus din cinci mese mici pe zi la ore fixe: trei mese principale şi două gustări între ele, servite la 2-3 ore după dejun şi masa de prânz, pentru a scăpa de kilogramele nedorite, recomandă Galina Tomaș, medic și nutriționist la Unica Sport.
- Optează pentru alimente sănătoase, bogate în nutrienţi, dar scăzute în calorii.
- Evită în dietă alimentele care conţin calorii goale.
- Mizează pe un mic dejun consistent, hrănitor, bogat în alimente cu indice glicemic scăzut.
- Renunţă la cinele copioase şi ia masa de seară cu 3-4 ore înainte să mergi la culcare.
- Foloseşte pe parcursul zilei suficiente lichide. Consumul de apă diminuează poftele alimentare, iar organismul hidratat arde mai bine grăsimile în timpul efortului fizic dozat, e de părere specialistul.
- Include activitatea fizică în orarul tău zilnic. Poți opta pentru un program de exerciţii fizice, conceput, în mod special, pentru a slăbi şi care oferă rezultate garantate.
Foto: 123rf
Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Ultima modificare aprilie 27, 2017 3:49 pm