Cu siguranţă ştii cât de importantă e autoexaminarea periodică. Dar ce alte lucruri poţi face pentru sănătatea sânilor tăi? Află în continuare!
1. Poartă un sutien potrivit şi confortabil
Susţinerea oferită de un sutien potrivit este importantă pentru toate femeile, nu doar pentru cele cu sânii mari. Indiferent de mărimea cupei, poartă un sutien care ţi se potriveşte şi care nu îţi provoacă disconfort – sârmele nu te incomodează, elasticul nu te strânge, etc.
2. Supraveghează-ţi greutatea
Multe din problemele sânilor, de la nodulii benigni până la tumorile cancerose, sunt legate de obezitate, care îţi dă peste cap producţia de hormoni. Ai grijă să-ţi păstrezi greutatea în limite normale şi dacă este nevoie dă jos kilogramele în plus. Cu cât înaintezi în vârstă cu atât mai greu îţi va fi să slăbeşti.
3. Fă mişcare în fiecare zi
Sportul nu numai că te ajută să te relaxezi, dar îţi şi întăreşte imunitatea, stimulează activitatea hormonală normală, te ajută să slăbeşti şi este benefic pentru întregul organism.
4. Mănâncă legume cât mai multe
La fiecare masă, cel puţin jumătate de farfurie ar trebui să fie plină cu legume bogate în antioxidanţi. De preferat sunt varza, conopida şi broccoli, cunoscute pentru faptul că previn cancerul la sân şi nu numai. Importante sunt şi legumele cu frunze verzi.
5. Mănâncă zilnic grăsimi vegetale
Ulei de măsline extravirgin, ulei de in sau din sâmburi de struguri, avocado, nuci şi alune crude, migdale… toate acestea conţin acizi graşi omega 3 care au rol antiinflamator. Împiedicând procesele inflamatorii din organism, aceste grăsimi ţin la distanţă nu numai cancerul, ci şi alte boli la fel de grave.
6. Istoricul medical al familiei…
… îţi poate influenţa sănătatea prin predispoziţii la anumite boli. Nu e vorba doar de cancerul la sân – 15% din cazuri sunt moştenite genetic – ci şi de bolile endocrine care pot duce la noduli benigni. Aşa că află ce probleme au avut femeile din familia ta şi menţionează-le când mergi la controlul medical.
Foto: Thinkstock