Florin Neby, antrenor personal, vine cu sfaturi utile pentru voi, doamnelor. Astăzi vă spune cum să scăpaţi de celulită prin sport şi alimentaţie sănătoasă!
De ce apare celulita
-Celulita apare atunci când mâncaţi gras fetelor, pentru că la bărbaţi rareori apare acest conglomerat de toxine şi celule grase numit celulită.Un alt motiv este lipsa de hidratare, poate fi şi o dereglare hormonală, sedentarism, obezitate, afecţiuni cardiovasculare, dar acestea din urmă se întâlnesc destul de rar.Asta inseamna că dacă vei mânca pe apucate aşa cum se întâmplă în ziua de astăzi sau îţi vei alina senzaţia de foame doar cu ceea ce pare plăcut ochiului (fast-food, dulciuri, junk food) cu siguranta vei crea un mediu propice pentru apariţia celulitei.
-Binenteles că te vei gândi aşa cum fac majoritatea fetelor că atunci când bei multă apă, te vei îngrăşa, cu siguranţă ai cele mai mari şanse ca pielea ta să semene cu o coajă de portocală în curând.Încă o dată trebuie să menţionez faptul că apa nu ÎNGRAŞĂ, din contra, trebuie să bei acei 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta afluxul mai mare de transport a toxinelor din organism spre a fi eliminate.
-Faptul că nu se face sport sau dacă se practică este abordat cu acea atitudine, ”hai să fie”, pentru că atunci când faci mişcare este solicitant, iar domnişoarele/doamnele din ziua de astazi merg pe acea idee visatoare, să trăiască în puf, sa ridice un pai de jos pe zi şi să arate bine.Tin sa le spun un lucru ce nu o sa le placa cu siguranta.Pentru a avea o piele fără cute, denivelări, aspect de portocala sau cum vrem să-i mai spunem, trebuie să verşi litri de transpiraţie, poate şi lacrimi cateodată, să te documentezi în permanenţă despre diverse asocieri de alimente, într-o frază scurtă, să începi să-ţi cunosti corpul astfel incat sa poti sa-l aduci la conditia dorita fara metode artificiale.
Cum scapi de celulită
-Pe lângă sport, este evident că trebuie să mâncăm adecvat, iar pentru a combate celulita trebuie să se scoată din obiceiurile zilnice, zahărul, cerealele, lactate nefermentate, pâine, seminţe, arahide şi tot ce înseamnă grăsimi vegetale, mezeluri şi soia.Toate acestea au efect inflamator ridică nivelul de insulina foarte mult iar aceasta ”deschide uşile” pentru formarea de noi celule de grăsime ceea ce inseamna ca favorizeaza formarea si depunerea de grasimi, lucru ce va incetinii si mai mult procesul de indepartare a celulitei.
-Antrenează-te cu 2 antrenamente de cardio a câte 50 de minute fiecare, pe săptămână, alternate de 2, 3 antrenamente de tip circuit în care să lucrezi exerciţii cu greutăţi medii spre mari şi exerciţii cu greutatea corpului pentru toate grupele musculare.Nu te feri de greutăţi, pentru că atâta timp cât nu locuiesti într-un fast food şi te hrăneşti doar cu burgeri şi alimente prăjite sau într-o cofetarie, nu ai cum să creşti prea mare.Alimentatia influenţează musculatura ta, aşa că ai grija la ceea ce mananci, pentru ca numai asa poti sa subţiezi stratul de grasime, să diminuezi startul de celulita şi să dai corpulului aspectul tonifiat pe care îl doreşti.