MENIU  
Home > Sănătate > 15 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a trăi 100 de ani

15 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a trăi 100 de ani

15 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a trăi 100 de ani
Oana Savin
.  Actualizat 24.02.2023, 10:05

Visezi la o viață lungă și sănătoasă? Atunci tot ce trebuie să faci este să consumi câteva alimente care îți vor garanta că vei ajunge să le spui povești și strănepoților.

  1. Nuci

nuci

Foto: Shutterstock

Nucile sunt pline de microelemente vitale pentru creierul și organismul tău. Mult grăsimi sănătoase sunt disponibile pentru a susține sistemul nervos al omului. Consumă cel puțin un sfert de cană de nuci pe zi pentru a da organismului tău mineralele necesare.

  1. Lămâi

Lămâi

Foto: Shutterstock

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista
'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista
Recomandarea zilei

Lămâile sunt cele mai recomandate dacă ai lipsă de Vitamina C. Flavonoidele din lămâi ajută la diminuarea celulelor canceroase și ajută la prevenirea unui număr mare de boli precum răceala.

  1. Broccoli

bucăți de broccoli

Foto: Shutterstock

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă
Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă
Recomandarea zilei

Broccoli este o sursă minunată de vitamina K, care ajută la întărirea oaselor. De asemenea ajută sistemul imunitar în lupta împotriva bolilor. Asigură-te doar că îl gătești corect.

  1. Fasole

castronele cu diferite tipuri de fasole

Foto: Shutterstock

Boabele de fasole sunt o sursă de proteine vegetale sănătoase. Acestea au fibre care ajută organismul să digere alte mâncăruri și nu sunt o sursă de grăsimi rele.

  1. Ciocolată neagră

bucuri de ciocolată neagră

Foto: Shutterstock

Nu consuma batoane de ciocolată cu lapte, cu alune sau stafide. Mănâncă doar ciocolată pură și rămâi sănătoasă cu flavonoidele și acizii din cacao care lipsesc de obicei din organismul tău.

  1. Roșii

roșii pe ciorchine

Foto: Shutterstock

Diferitele tipuri de roșii sunt minunate în lupta împotriva celulelor canceroase. Ele oferă corpului tău ingredientele necesare pentru îmbogățirea sîngelui. Fiecare persoană ar trebui să consume cel puțin o roție mare pe săptămână.

  1. Somon

două bucăți de somon

Foto: Shutterstock

Dacă nu ești vegetariană atunci asigură-te că incluzi în dieta ta și somon bogat în proteine. De asemenea el îți oferă grăsimi sănătoase pe care nu le vei găsi în altă parte.

  1. Avocado

avocado tăiat

Foto: Shutterstock

Dintre toate fructele posibile, avocado pare să fie cea mai sănătoasă opțiune. Este bogat în vitamine și microelemente care te mențin sănătoasă. S-a demonstrat că acest fruct scade riscul infarcturilor.

  1. Usturoi

căpățâni de usturoi

Foto: Shutterstock

Dacă nu mănânci usturoi proaspăt atunci te afli într-un risc permanent. Usturoiul ajută la uciderea unor microorganisme periculoase și îți păstrează corpul curat de viermi intestinali. De asemenea îți îmbunătățește sistemul imunitar.

  1. Fructe de pădure

Grămadă de fructe de pădure

Foto: Shutterstock

Toate fructele de păsure sunt minunate. Este recomandat să le consumi în sezon, dar și cele congelate sunt o alternativă bună. Oricum, atunci când fructele sunt gătite își pierd aproape toate proprietățile.

  1. Spanac

legătură de spanac

Foto: Shutterstock

Această legumă verde conține o cantitate enormă de luteină. Spanacul ajută la protejarea sistemului imunitar și a vederii. Luteina joacă un rol major în ovulație și la posibilitatea de a deveni părinte.

Vezi tot ce trebuie să știi despre fructe și legume de primăvară!

  1. Ulei de măsline

ulei de măsline

Foto: Shutterstock

Alături de toate tipurile de ulei, uleiul de măsline este plin de grăsimi, acizi și flavonoive sănătoase. Ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și la constuirea unor vase de sânge elastice și puternice. Asigură-te că îl incluzi în dieta ta zilnică.

  1. Iaurt

pahar cu iaurt și o linguriță

Foto: Shutterstock

Laptele proaspăt ar trebui consumat zilnic. Dar iaurtul este perfect pentru toată lumea. Ajută la crearea și întreținerea microflora organismului și ajută la digfestia alimentelor pe care le consumi.

  1. Ouă

coșuleț cu ouă fierte

Foto: Shutterstock

Albușul de ou este plin de proteine. Gălbenușul se spune că este rău pentur sănătatea noastră. Totuși, protivit unor studii recente, dacă mănânci albușul și gălbenușul împreună este mult mai sănătos decât dacă ai consuma doar albușul.

  1. Fructe uscate

coșuleț cu fructe uscate

Foto: Shutterstock

Aceste fructe sunt recomandate mai ales în sezonul rece, atunci când frcutele proaspete nu sunt disponibile. Fructele uscate au o mulțime de microelemente și vitamine. De asemenea ele ajută la întărirea sistemului imunitar pe parcursul lunilor reci din an.

Citește și: Alimente sănătoase care te omoară. Top 5 produse pe care trebuie să le eviţi

Citește și: 8 fructe și legume care îți vor reda energia și puterea de concentrare

Sursă foto: Shutterstock

Vezi şi alimente care scad tensiunea arterială!

Citeşte şi despre alimente fără gluten – ce poți mânca dacă ai intoleranță la gluten!

Citește și...
Pune această soluție în ghiveciul Violetelor de pe pervaz și vor înflori tot anul. Este visul oricărei gospodine
Cum arăta Gabriela Lucuțar acum 10 ani, înainte să devină Regina Întunericului. Nimeni nu a recunoscut-o!
Un ospătar argentianian, reținut după moartea lui Liam Payne, dezvăluiri stupefiante. ”Am petrecut noaptea împreună... S-a întâmplat ceva intim”
Locul perfect din România. Poți merge în vacanță în orice sezon
Viața tumultoasă a lui Silviu Prigoană. A fost căsătorit cu patru femei și a divorțat cu scandal de Adriana Bahmuțeanu
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
A MURIT fiica interpretului de muzică populară Igor CUCIUC! Tânăra de 17 ani a căzut secerată la pământ

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Kate Middleton își pregătește următoarea apariție. Prințesa de Wales a pregătit 1.600 de invitații
Kate Middleton își pregătește următoarea apariție. Prințesa de Wales a pregătit 1.600 de invitații
Andra Marinescu, arhitect Visuri la cheie, merge la sală de 10 ani. De ce nu ar renunța la acest obicei și ce rutină de îngrijire are: „Un truc indispensabil este...” / Exclusiv
Andra Marinescu, arhitect Visuri la cheie, merge la sală de 10 ani. De ce nu ar renunța la acest obicei și ce rutină de îngrijire are: „Un truc indispensabil este...” / Exclusiv
Proiecte speciale
Black Friday pe Trendyol: produse recomandate de Andreea Bălan
Black Friday pe Trendyol: produse recomandate de Andreea Bălan
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Avantaje
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Fiica lui Cabral, viață de prințesă în Olanda. Inoke e superbă la 24 de ani și pozează ca un model. Cum arată tânăra și cu ce se ocupă
Fiica lui Cabral, viață de prințesă în Olanda. Inoke e superbă la 24 de ani și pozează ca un model. Cum arată tânăra și cu ce se ocupă
Elle
Ce decizie au luat Nicolai Tand și Sorin Brotnei cu privire la trofeul Asia Express: „A stat ascuns în…”
Ce decizie au luat Nicolai Tand și Sorin Brotnei cu privire la trofeul Asia Express: „A stat ascuns în…”
Cum s-a schimbat viața Dianei Dumitrescu după ce a renunțat la religia ortodoxă și a trecut la cea penticostală: „Nu e nimic mai bun în viață decât…”
Cum s-a schimbat viața Dianei Dumitrescu după ce a renunțat la religia ortodoxă și a trecut la cea penticostală: „Nu e nimic mai bun în viață decât…”
Cum arată cei doi copii ai cuplului Nicolai și Monica Tand. Ce a dezvăluit îndrăgitul bucătar despre fiica lui în vârstă de 14 ani: „Am încurajat-o...” FOTO
Cum arată cei doi copii ai cuplului Nicolai și Monica Tand. Ce a dezvăluit îndrăgitul bucătar despre fiica lui în vârstă de 14 ani: „Am încurajat-o...” FOTO
DailyBusiness.ro
Românii vor plăti rate mai mari. ROBOR a urcat la 5,58% pe an
Românii vor plăti rate mai mari. ROBOR a urcat la 5,58% pe an
Se schimbă legislația. Se confiscă plăcuțele de înmatriculare și certificatul mașinii
Se schimbă legislația. Se confiscă plăcuțele de înmatriculare și certificatul mașinii
A1.ro
Câți bani ar putea primi copiii cei mici ai lui Silviu Prigoană, după moartea tatălui lor. Ce pensie de urmaș ar lua băieții săi
Câți bani ar putea primi copiii cei mici ai lui Silviu Prigoană, după moartea tatălui lor. Ce pensie de urmaș ar lua băieții săi
Horoscop 17 noiembrie 2024. Oportunități neașteptate pentru zodii. Nativii primesc vești extraordinare
Horoscop 17 noiembrie 2024. Oportunități neașteptate pentru zodii. Nativii primesc vești extraordinare
Noua regulă de la „Chefi la cuțite” care „învrăjbește” jurații: „Intervine și altă zonă de orgoliu”
Noua regulă de la „Chefi la cuțite” care „învrăjbește” jurații: „Intervine și altă zonă de orgoliu”
Silviu Prigoană a spus adevărul despre căsnicia cu Adriana Bahmuțeanu în ultimul interviu. "Pleca luni și se întorcea vineri. Dormeam acolo la birou"
Silviu Prigoană a spus adevărul despre căsnicia cu Adriana Bahmuțeanu în ultimul interviu. "Pleca luni și se întorcea vineri. Dormeam acolo la birou"
Cine este Mihaela Prigoană, femeia cu care Silviu Prigoană s-a căsătorit doar religios. Are trei copii dintr-un mariaj anterior
Cine este Mihaela Prigoană, femeia cu care Silviu Prigoană s-a căsătorit doar religios. Are trei copii dintr-un mariaj anterior
Observator News
România - Kosovo, meci abandonat. Tricolorii ar putea câştiga partida la "masa verde", după ce kosovarii au ieșit de pe teren. UEFA urmează să ia o decizie
România - Kosovo, meci abandonat. Tricolorii ar putea câştiga partida la "masa verde", după ce kosovarii au ieșit de pe teren. UEFA urmează să ia o decizie
Libertatea pentru Femei
Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns. Cum arată locul lui de veci. Mesajul lui Honorius, fiul cel mare: „Noi, cei patru fii ai săi...”
Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns. Cum arată locul lui de veci. Mesajul lui Honorius, fiul cel mare: „Noi, cei patru fii ai săi...”
Văduva lui Silviu Prigoană rupe tăcerea: "Copiii nu vor să o vadă pe Adriana". Ce nenorocire s-a mai întmplat acum în familie: "Mama mea..."
Văduva lui Silviu Prigoană rupe tăcerea: "Copiii nu vor să o vadă pe Adriana". Ce nenorocire s-a mai întmplat acum în familie: "Mama mea..."
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Văduva lui Prigoană, prima reacție după moartea soțului ei. Ți se rupe inima. Surpriză! Cine se va ocupa de înmormântare: ”Mi-a lăsat o listă”. Înhumat sau incinerat?
Văduva lui Prigoană, prima reacție după moartea soțului ei. Ți se rupe inima. Surpriză! Cine se va ocupa de înmormântare: ”Mi-a lăsat o listă”. Înhumat sau incinerat?
Viva.ro
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Redactia.ro
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Ce s-a descoperit la autopsia lui Silviu Prigoană. Cauza reală a morții milionarului
Ce s-a descoperit la autopsia lui Silviu Prigoană. Cauza reală a morții milionarului
De ce a ales Silviu Prigoană să fie incinerat. Milionarul avea deja organizată înmormântarea
De ce a ales Silviu Prigoană să fie incinerat. Milionarul avea deja organizată înmormântarea
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Voropchievici a dat verdictul: ei sunt cei mai romantici nativi ai zodiacului! Alături de ei vei trăi o adevărată poveste de iubire
Voropchievici a dat verdictul: ei sunt cei mai romantici nativi ai zodiacului! Alături de ei vei trăi o adevărată poveste de iubire
Scandal de proporții la mormântul lui Prigoană. Adriana Bahmuțeanu urlă de durere: „Lăsați-mă să-mi plâng fostul soț”. A intervenit și poliția
Scandal de proporții la mormântul lui Prigoană. Adriana Bahmuțeanu urlă de durere: „Lăsați-mă să-mi plâng fostul soț”. A intervenit și poliția
Fiica unuia dintre cei mai îndrăgiți interpreți de muzică populară s-a stins din viață în condiții suspecte. Avea doar 17 ani și o viață înainte. „Sunt distrus de durere”
Fiica unuia dintre cei mai îndrăgiți interpreți de muzică populară s-a stins din viață în condiții suspecte. Avea doar 17 ani și o viață înainte. „Sunt distrus de durere”
În sfârșit, picioare netede și bine îngrijite: 5 remedii pentru călcâiele crăpate!
În sfârșit, picioare netede și bine îngrijite: 5 remedii pentru călcâiele crăpate!
TV Mania
Cât costă o noapte de cazare în luxosul resort din Arabia Saudită unde se află Adelina Pestrițu. „De pe altă planetă”
Cât costă o noapte de cazare în luxosul resort din Arabia Saudită unde se află Adelina Pestrițu. „De pe altă planetă”
Cine este Irina Baianț. Soprana va interpreta imnul Deșteaptă-te, române! la meciul România – Kosovo
Cine este Irina Baianț. Soprana va interpreta imnul Deșteaptă-te, române! la meciul România – Kosovo
Cine vine în locul Andreei Bălan la „Te cunosc de undeva!”. Surpriza momentului pentru fanii show-ului
Cine vine în locul Andreei Bălan la „Te cunosc de undeva!”. Surpriza momentului pentru fanii show-ului
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Boala secretă de care suferă Oana Paraschiv. Colega lui Mihai Găinușă a recunoscut tot după Asia Express de la Antena 1
Boala secretă de care suferă Oana Paraschiv. Colega lui Mihai Găinușă a recunoscut tot după Asia Express de la Antena 1
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu capul pe masă: „Mă…”
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu capul pe masă: „Mă…”
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton