10 gustări care te ajută să slăbești. Sunt bogate în proteine și slabe în carbohidrați

Pofta de mâncare și senzația de foame pot deraia chiar și cea mai puternică voință, subminându-ți obiectivele de slăbire. Gustările bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun fără să vă simțiți înfometați. 10 idei de gustări care vă pot ajuta să slăbiți.

Brânza de vaci

Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine ​​și calciu. De asemenea, are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce o face gustare perfectă pentru cei care doresc să slăbească.

Savurați brânza de vaci simplă sau combinată cu fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi zmeura (7 grame carbohidrați pe 1/2 cană), căpșuni (5 grame carbohidrați pe 1/2 cană) sau pepene galben (6 grame carbohidrați pe 1/2 cană)pentru aromă și substanțe nutritive adăugate.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc simplu oferă 15-17 grame de proteine de înaltă calitate per porție. În timp ce proteinele vă vor ajuta să aveți santimentul de sațietate mai mult timp, probioticele din iaurt ajută la sănătatea intestinului.

Vedetele din România au strălucit la Festivalul Mamaia 2024. Wow, ce ținute! GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

Dacă doriți să pierdeți în greutate, luați în considerare utilizarea iaurtului grecesc ca bază pentru smoothie-uri și chiar produse de patiserie pentru a crește aportul de proteine pentru mai puține calorii.

Citește și: Ce să nu mănânci seara înainte de culcare pentru un somn odihnitor. Sfatul experților pentru zilele călduroase de vară

Maria de la Insula Iubirii, vacanță de vis în Grecia, cu noul iubit. A uitat de Dany Boy, de Marcel și de ispita Beni / FOTO

Recomandarea zilei

Citește și: Trucuri ca să mănânci mai puţin şi să nu îţi fie foame. Sfaturi de la specialişti

Ouă fierte

Ouăle fierte sunt gustarea perfectă, bogată în proteine, care vă face să vă simțiți sătui pe tot parcursul zilei.

Potrivit specialiștilor, „ouăle sunt benefice pentru pierderea în greutate, deoarece ouăle sunt bogate în colină, ceea ce ajută la susținerea metabolismului”.

Pentru un plus de gust presărați puțină sare și piper.

Pastramă de vită

Carnea de vită vă oferă 10 nutrienți esențiali, inclusiv proteine ​​de înaltă calitate, precum și minerale și vitamine precum zinc, vitamina B-12, seleniu.

Medicii nutriționiști spun că pastrama de vită este ideală datorită senzației de sațietate pe care o oferă pentru o perioadă îndelungată de timp, păstrându-vă departe de alte alimente pe parcursul zilei.

Fistic

Fisticul este o putere nutrițională și una dintre opțiunile de nuci cu cele mai scăzute calorii. 30 de grame de fistic conțin 160 de calorii, 3 grame de fibre și 6 grame de proteine. Au un conținut scăzut de carbohidrați și oferă o sursă excelentă de energie pentru cei care au grijă de glicemia lor.

Citește și: Carmen Brumă, despre cum cum putem păcăli foamea cu un singur aliment. „Vă spun strict din experiența mea!”

Citește și: Mihaela Bilic, patru rețete dietetice de vară. Cum se prepară piperchi, vinete cu tahini sau lapte de pasăre

Nuci prăjite

Nucile prăjite sunt pline de acizi grași ALA omega-3, adică grăsimile „bune” care ne susțin sănătatea generală. Acestea sunt, de asemenea, o sursă de fibre și proteine pe bază de plante. Nucile pot fi adăugate la multe gustări sănătoase, cum ar fi salata de fructe sau iaurtul.

Wrap din salată verde și ton

Preparați o salată de ton cu maioneză, sare, piper și câteva legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi castraveții și roșiile. Încărcați totul într-o frunză de salată verde și veți obține o gustare plină de nutrienți, care oferă un echilibru excelent de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Semințe de dovleac

Nu subestimați beneficiile puternice, care susțin pierderea în greutate, pe care le puteți obține dintr-o lingură sau două de semințe de dovleac. Semințele de dovleac nu sunt doar sățioase, ci și foarte gustoase. Acestea vă pot face să uitați rapid de chipsurile nesănătoase de cartofi.

Legume cu hummus

Un platou cu legume proaspete (castraveți, roșii cherry, morcovi) alături de un bol cu hummus este un combo de gustări bogat în proteine și sărac în carbohidrați.

Budincă de chia

Budinca de chia este săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și o sursă excelentă de fibre, cu aproape 4 grame de fibre per lingură. Semințele de chia absorb lichidul și se extind, creând o textură asemănătoare budincii, care este super sățioasă. Personalizează-ți budinca de chia cu condimentele și fructele tale preferate.

Sursă foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Ed Sheeran și Chris Hemsworth, la un restaurant dn București după concertul de la Arena Națională: „A fost superb”

Fanatik

Cele 4 zodii care vor avea 3 luni de belșug. Dumnezeu e de partea lor

GSP.ro

Cum a început relația dintre Serena Williams și Alexis Ohanian. Cine i-a însoțit la prima în întâlnire pe cei doi. „Am încercat să aflu totul despre el”

Urmărește-ne pe Google News