10 băuturi detoxifiante care te ajută să slăbești. Cum să le prepari acasă

Apa te poate menține hidratat, iar consumul unei cantități mai mari îți poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi. Cercetările au demonstrat că apa poate ajuta la scăderea în greutate, prin reducerea apetitului și îmbunătățirea digestiei. Iar atunci când adaugi câteva ingrediente sănătoase în apa pe care o bei, precum fructe sau ierburi, nu vei face decât să adaugi potențiale beneficii pentru organismul tău. Iată 10 băuturi detoxifiante, pe bază de apă, care te pot ajuta să slăbești.

10 băuturi detoxifiante care te ajută să slăbești

Apa detoxifiantă poate fi o modalitate simplă și accesibilă de a rămâne hidratat și de a adăuga vitamine și minerale care, la rândul lor, pot contribui la arderea grăsimilor. Mai mult, prin adăugarea unui strop de aromă, vei bea mai multă apă pe parcursul zilei.

Astfel, dacă ești în căutarea unor modalități gustoase de a consuma mai multe vitamine, minerale și nutrienți care să te ajute să pierzi în greutate, încearcă una din băuturile de mai jos.

Grapefruit și mentă

Grapefruitul și menta formează o combinație răcoritoare – și una care oferă, de asemenea, un pahar de vitamine și minerale. S-a descoperit să grapefruit-ul ajută la pierderea în greutate și, în special, la pierderea grăsimii abdominale, datorită fitochimicelor sale, potrivit unui studiu. Și când adaugi și puțină mentă, vei avea nu doar o explozie de arome ci și minerale pentru detoxifiere.

Vedetele din România au strălucit la Festivalul Mamaia 2024. Wow, ce ținute! GALERIE FOTO

Recomandarea zilei

Tot ce trebuie să faci este să adaugi câteva frunze de mentă și felii de grepfruit în paharul tău de apă.

Citește și: Cum calmăm arsurile solare. Dr Iulia Roșu: „O arsură solară se agravează în timp”

Maria de la Insula Iubirii, vacanță de vis în Grecia, cu noul iubit. A uitat de Dany Boy, de Marcel și de ispita Beni / FOTO

Recomandarea zilei

Citește și: Cât rezistă iaurul în frigider după ce am deschis recipientul?

Lămâie, lime și chimen

S-ar putea să nu te gândești la chimen când te vrei să bei o apă aromată răcoritoare, dar s-ar putea să te răzgândești, ținând cont de faptul că cercetătorii au descoperit că atunci când combini teiul cu chimenul vei obține câteva beneficii importante pentru sănătate.

Potrivit unui studiu din 2016, cei care au mâncat lime verde și chimen (în doză mare) timp de opt săptămâni au avut rezultate pozitive privind pierderea în greutate. Aceiași oameni au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol LDL după experiment.

Stoarce în paharul tău de apă puțină zeamă de lămâie, adaugă o felie de lime și pune puțin chimen. Amestecă bine și băutura e gata!

Afine și lămâie

Afinele sunt pline de compuși vegetali benefici, unul dintre cei mai puternici fiind un pigment numit antocianină. Potrivit unui raport publicat în Advances in Nutrition, antocianina este legată nu numai de o mai bună gestionare a greutății, dar s-a descoperit că ajută la reducerea diabetului și a riscului de boli cardiovasculare, potrivit eatthisnotthat.

Cercetarea cu privire la lămâi și pierderea în greutate este puțin mai neconcludentă, dar ceea ce știm este că, dacă adăugarea de lămâi în apă te face să bei mai mult, atunci, la rândul său, te poate ajuta să slăbești mai mult. De exemplu, un studiu publicat în Obesity a constatat că cei care au consumat mai multă apă au reușit să piardă mai mult în greutate până la sfârșitul experimentului.

Zmeură și lămâie

Toate fructele și legumele conțin diferiți pigmenți care le conferă culoarea lor vibrantă și oferă, de asemenea, beneficii unice pentru sănătatea organismului. Există un pigment puternic găsit în zmeura roșie, cunoscut sub numele de cetonă, și există un număr tot mai mare de cercetări care se concentrează pe potențialele beneficii ale acestui compus vegetal.

Combinația de apă cu zmeură și lămâie poate nu te va face să slăbești în mod magic, dar cu sigurnață te va afce să cei mult mai mult lichid.

Mentă și pepene roșu

Sezonul de vară este momentul perfect pentru a mânca niște pepene suculent, dar adăugarea lui în apă în orice perioadă a anului poate ajuta la obținerea unor rezultate pozitive în departamentul de ardere a grăsimilor. Potrivit unui studiu publicat în Nutrients, consumul de pepene verde este asociat cu o tensiune arterială scăzută și o greutate corporală redusă. Asociaz-o cu o crenguță sau două de mentă și vei avea o băutură răcoritoare și sănătoasă.

Citește și: 6 băuturi care ajută la întărirea sistemului imunitar

Citește și: Cum consumă Carmen Brumă într-o zi aglomerată. „Mă ajută să controlez mai bine poftele!” Cum își începe nutriționista ziua

Mure și mentă

Murele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poți cumpăra. Au un conținut scăzut de calorii și zahăr, dar sunt pline de antioxidanți. Potrivit cercetărilor, consumul de mure este asociat cu reducerea grăsimilor și sensibilitatea la insulină, făcându-l un ingredient excelent pentru a fi adăugat în paharul cu apă. Adaugă mentă pentru mai multă aromă și pentru o împrospătare naturală a respirației.  

Lămâie, țelină și castraveți

Poate părea o combinație ciudată la început, dar un pahar de apă cu castraveți, țelină și lămâie forma ă băutură care nu doar potolește setea, dar ajută organismul să se detoxifieze în mod natural.

Este posibil ca țelina să nu aibă o aromă foarte satisfăcătoare, dar din cauza nivelurilor sale ridicate de potasiu, s-a descoperit că ajută la scăderea retenției de apă și la reducerea balonării.

Căpșuni, mentă și lămâie

Menta și lămâia cu orice tip de fructe de pădure sunt o combinație gustoasă, dar atunci când adaugi căpșuni, îți vei ajuta organismul să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că căpșunile conțin polifenoli specifici care s-au dovedit a ajuta la gestionarea zahărului din sânge.

Mango și ghimbir

Pe lângă adăugarea de aromă, mai multe studii au descoperit că rădăcina de ghimbir este asociată cu pierderea în greutate și cu antiinflamație. Conform unei analize, compușii specifici din ghimbir pot ajuta la reducerea greutății corporale, în timp ce un alt studiu pe femeile cu obezitate a descoperit că ghimbirul a avut un impact mic asupra scăderii indicelui de masă corporală. Adaugă câteva cubulețe de mango, iar băutura aceasta va deveni preferata ta.

Fructe de pădure, kiwi și portocale

Compușii din plante de citrice, precum și compușii găsiți în fructe de pădure, cum ar fi murele, afinele sau zmeura, au fost legați de posibile beneficii de pierdere în greutate și de reducere a grăsimilor. Așadar, dacă ești în căutarea unor idei de a combina aceste frcute benefice într-o rețetă de apă de detoxifiere, încarcă kiwi, potrocală și oricare dintre fructele de pădure preferate.

Sursă foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Ed Sheeran și Chris Hemsworth, la un restaurant dn București după concertul de la Arena Națională: „A fost superb”

Fanatik

Orașul plutitor din Europa care atrage turiștii ca un magnet. Construcția lui a necesitat un efort supraomenesc

GSP.ro

Cum a început relația dintre Serena Williams și Alexis Ohanian. Cine i-a însoțit la prima în întâlnire pe cei doi. „Am încercat să aflu totul despre el”

Urmărește-ne pe Google News