"I feel pretty" canta Adam Sandler in filmul "Anger Management" pentru ca intarzia la munca si nu voia sa se lase prada maniei. Tu cum reactionezi atunci cand esti in mijlocul traficului? Inghiti in sec sau vocea ta se aude pana la semaforul care nu se mai apropie? Furia face parte din viata fiecaruia (la birou, in familie, in relatia cu iubitul…) chit ca vrem sau nu. Inainte de a judeca aspru acest sentiment si de a-l inlatura pe orice cale, te invit sa ii acorzi o sansa! De ce? Furia are si beneficii de care poti profita, daca intelegi cum trebuie controlata si gestionata. 1. Ce este si cum se manifesta?Charles Speilberger, psiholog specializat in studiul furiei, defineste furia ca pe "o stare care variaza in intensitate de la iritare medie la iesiri necontrolate si chiar ura". Ca orice alta emotie, ea este insotita de modificari de ordin psihologic si biologic: atunci cand te enervezi, ritmul cardiac se accelereaza, presiunea arteriala creste, la fel cum se intampla si cu nivelul hormonilor precum adrenalina si noradrenalina.Furia e un semnal de alarma tras atunci cand iti simti propriile nevoi si valori incalcate. Asadar, sa fi manioasa nu este ceva gresit. Ceea ce conteaza este felul cum iti exprimi aceasta manie. Prima conditie este sa nu ranesti pe cei din jurul tau nici verbal si nici fizic. Daca devii agresiva, insensibila, mesajul pe care incerci sa il transmiti cu siguranta nu va fi inteles asa cum vrei. Gandeste-te cata atentie ai acorda iubitului tau daca acesta si-ar manifesta in mod dur nemultumirea fata de tine? In loc sa te concetrezi pe motivele furiei sale ai deveni la randul tau furioasa pe felul in care acesta comunica cu tine. Pe modelulul "nici nu mai conteaza de ce ne certam. Acum ne certam fiindca ne certam!" Asadar, o discutie pasnica garanteaza ca macar interlocutorul tau te va asculta in mod rational si poate chiar va intelege ceea ce te framanta.2. Cum sa iti controlezi furia?Asociatia Americana a Psihologilor a elaborat o brosura care vine in ajutorul celor care vor sa-si inteleaga si sa isi controleze furia. Aici sunt prezentate cateva sfaturi practice care te invata cum sa controlezi acest sentiment. Pentru inceput schimba unghiul de abordare al problemei. La nervi tinzi sa exagerezi lucrurile si sa devii dramatica. Incearca sa inlocuiesti aceasta atitudine (haotica si instinctiva) cu una rationala. In loc sa te plangi astfel "Este groaznic ce mi se intampla, nu se mai poate face nimic!" spune-ti "Este normal sa fiu suparata si dezamagita, dar nu este sfarsitul lumii, iar daca ma infurii nu voi rezolva nimic!".Avand atitudinea corecta esti pregatita sa combati furia doar daca inveti sa te relaxezi: - Respira adanc din diafragma si imagineaza-ti aerul cum urca - Repeta calm un cuvant sau o sintagma precum "tot raul spre bine!"- Vizualizeaza o experienta relaxanta pe care ai trait-o sau imaginata (stand la bronzat pe o plaja pustie, degustand o inghetata mare si colorata, flirtand cu actorul acela dragut din serialul tau preferat). Daca parcurgi acesti pasi, furia nu va mai reprezenta o amenintare pentru tine nici pe plan afectiv, nici pe plan fizic sau social. In plus te vei bucura de efectele pozitive pe care starea de furie le poate aduce. 3. Beneficii Furia indica faptul ca in realitatea ta personala exista un dezechilibru la care trebuie sa lucrezi. Poate parea ca este vorba despre o situatie, persoana din exterior insa sentimentul de furie nu reprezinta altceva decat reactia TA la acea situatie sau persoana. Furia este un indicator exact al deficienteler tale in plan emotional asadar, data viitoare cand te pierzi cu firea incearca sa observi care sunt motivele reale si astfel vei ajunge sa te cunosti mult mai bine. Desi nu ai crede, furia exprimata ajuta la construirea unor relatii solide si la birou si acasa. Cum asta? Prin simplu fapt ca marturisind rational si rezonabil ceea ce te deranjeaza, ceea ce ai dori sa se schimbe, cei din jurul tau ajung sa te cunoasca cu adevarat si sa te respecte in consecinta. Astfel nu va mai trebui sa zambesti fortat cand seful iti face o aluzie ca femeile sunt mai nepricepute decat barbatii, sa dai usor din cap cand colegul de birou iti cere o favoare si pleaca o ora "la o tigara", sa te justifici in fata iubitului pentru numarul de parteneri sexuali din trecut (mai ales cand numarul lui il intrece pe al tau) si nici macar sa mimezi un orgasm… Foto: Northfoto