Aşa cum făceaţi „podul” la orele de sport, aşa ar trebui să procedaţi şi de această dată. Partenerul tău va fi cel care va duce greul în această poziţie, pentru că el va trebui să stea pod, cu abdomenul în sus, iar tu te urci pe el ca şi cum ai călări un cal. Nu îţi lăsa greutatea pe el, ci sprijină-te în picioare dacă poţi. Dacă nu ajungi, mai bine nu încercaţi această poziţie. De ars calorii, aţi ajunge la 60 pe minut!