Cele mai bune exerciţii pentru muşchii vaginali

Odată ce ai identificat muşchii, poţi începe să îi lucrezi, iar procesul este foarte simplu. Încordează muşchii, ţine-i aşa în jur de cinci secunde, apoi relaxează. Repetă acest proces de câte cinci ori. Apoi ia o pauză. Zilele următoare încearcă să faci acelaşi lucru, însă să ţii muşchii încordaţi pentru mai mult de 10 secunde şi cu timp de relaxare de alte 10 între contracţii. Vei avea rezultate mai bune şi mai rapide dacă faci cel puţin trei seturi pe zi, de câte 10 astfel de exerciţii.

Cea mai bună poziţie pentru a întări muşchii vaginali

Este adevărat că poţi face exerciţiile Kegel oriunde şi oricând, chiar şi când eşti la serviciu. Dar există şi o poziţie optimă pentru ele: stai întinsă pe spate, cu picioarele uşor îndoite. Relaxează-te, respiră regulat şi fă exerciţiile.

Exerciţii pentru muşchii vaginali, cu greutăţi

Dacă vrei să întăreşti muşchii din zona intimă mai repede decât cu exerciţiile Kegel, dă o fugă până la cel mai apropiat sex-shop şi cumpără bile vaginale (numite ben wa). Acestea vin în seturi de câte două, de obicei, şi ar putea avea greutăţi diferite. Ideea este să le introduci în vagin şi să încerci să le ţii înăuntru cât mai mult timp, încordând muşchii.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Claudia Pătrașcanu a spus adevărul despre relația cu Liviu Vârciu: „S-a întâmplat”. Ce l-a învățat tatăl cântăreței pe artist

Fanatik

Ce să pui peste frunzele de varză murată dacă sunt prea acre sau sărate. Trucul la care apelează mereu Sorin Bontea

GSP.ro

Eliminat de la „Power Couple”, luptătorul Andrei Stoica a vrut să se facă auzit: „Ce urmează este de noaptea minții!”

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News