Ce mănânci, starea de spirit și sportul sunt principalii factori care te ajută să ai o imunitate de fier. Vezi ce poți face pentru a ține departe răcelile și infecțiile.
Râzi mult!
Râsul nu te costă nimic, îți schimbă total starea de spirit și îți întărește imunitatea, potrivit rd.com. De câte ori râzi, îți crești numărul celulelor albe din sânge, care au rolul de a lupta cu bacteriile și virușii, precum și al anticorpilor din mucoasa nazală și căile respiratorii
Cântă!
Un studiu al cercetătorilor germani a arătat că atunci când cânți îți activezi splina, crescând anticorpii din sânge. Nu este nevoie să cânți pe o scenă la karaoke, o poți face în duș, unde nu te aude nimeni.
Alege grăsimi sănătoase!
Grăsimile sunt esențiale pentru organism, deoarece produc hormoni care reglează sistemul imunitar. Alege-le, însă, pe cele sănătoase, pe care le găsești în semințe, avocado, nuci sau ulei de măsline. Uleiurile de origine animală reduc abilitatea celulelor albe de a lupta cu bacteriile, așa că evită-le.