Fibrele nu previn doar constipația, ci îți ajută organismul să funcționeze bine. Află ce alimente sunt bogate în fibre. Consumul ridicat de fibre a fost asociat cu reducerea riscului bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer, potrivit yahoohealth.com. Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv, scade colesterolul rău, reglează nivelul de zahăr din sânge și te ajută să îți ții greutatea sub control.Noi studii au arătat, de altfel, că oamenii care consumau aproximativ 30 de grame de fibre pe zi slăbeau mai mult decât cei care țineau diete. Ține cont, însă, că nu este de ajuns să mănânci multe fibre, ci este indicat să bei și apă, ca să beneficiezi mai bine de proprietățile lor.Vezi si o lista cu alimente bogate in fibre!Semințele de chia30 de grame de semințe de chia conțin aproximativ 9.8 grame de fibre. Le poți adăuga uscate, în smoothie-uri, sau le poți consuma după ce le-ai lăsat la hidratat câteva ore.FasoleaO jumătate de cană de fasole gătite conțin 9.5 grame de fibre. Evită să mănânci fasole din conservă. Vei beneficia de proprietățile lor dacă vei cumpăra fasole uscată din piață și o gătești tu.MazăreaO jumătate de cană de mazăre conține 8 grame de fibre și multă vitamina K, un nutrient care activează calciul din organism, făcându-l mai ușor de asimilat de oase.MureleMurele nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase. O cană din aceste fructe conține 7.6 grame de fibre. Le poți consuma și congelate, pentru că nu își pierd din proprietăți.Pastele integralePastele integrale te scapă de senzația de foame și îți asigură și o cantitate importantă de fibre. O cană de spaghete gătite, de exemplu, conține 6.3 grame de fibre.Sursa foto: thinkstockphotos.Vrei alimente bogate în fibră, vezi și rădăcina de taro