Sănătatea este extrem de importantă, însă dacă ai un program încărcat, ai putea să o neglijezi fără să îți dai seama. Vezi care sunt cele mai mari greșeli pe care le poți face.
Una dintre cele mai mari greșeli pe care o poți face este să nu mănânci suficient. Lipsa timpului ori dorința ta de a slăbi nu ar trebui să te facă să renunți la mese, pentru că îți scade productivitatea și energia și îți distruge starea de spirit. Când nu consumi suficienți nutrienți, îți slăbești mușchii, îți îmbărtrâneștri creierul prematur și poți avea probleme digestive. Ai nevoie de aproximativ 400 de calorii de trei ori pe zi și poți lua câte o gustare sănătoasă între mese.
Lucrezi mereu peste program
Dacă stai peste program o dată sau de două ori pe săptămână, nu ți se întâmplă nimic. Când, însă, faci un obicei din asta, ai putea avea ceva probleme. Pe lângă faptul că îți slăbești organismul, devii tot mai puțin productiv cu timpul. Nu mai ai timp să mănânci sănătos, să faci sport sau să ai parte de un somn odihnitor, iar treptat, toate aceste lipsuri se vor transforma în probleme de sănătate.
Nu dormi destul
Când te culci târziu și te trezești devreme, îți schimbi metabolismul și felul în care îți funcționează creierul. Vei dori să mănânci mai mult, vei avea mai multe toane, nu te vei putea concentra și îți vei face organismul să producă mai mult stres. Este extrem de important să dormi între 7 și 8 ore pe noapte!
Nu mănânci fructe și legume
Mâncarea procesată este mult mai ușor de consumat, dar îți dă sănătatea peste cap. Include în alimentația ta cât mai multe legume și fructe și vei vedea cum ți se va schimba starea de spirit.
Ești mereu la dietă
Dacă ții toate dietele din lume, nu te mira că organismul tău va ceda, la un moment dat. Trebuie să găsești regimul potrivit pentru tine și să te ții de el. Nu uita că fiecare persoană este diferită, iar dieta care a ajutat-o pe colega ta să slăbească s-ar putea să nu funcționeze pentru tine.
Nu bei destulă apă
Corpul nostru este făcut din 75% apă, așa că hidratarea este extrem de importantă pentru sănătatea. Nu este obligatoriu să bei doi litri de apă pe zi, dar asigură-te că o faci de câte ori îți este sete. Pe lângă faptul că vei fi energică, nici nu vei pofti la gustări nesănătoase.
Nu mănânci destule grăsimi
Grăsimile sunt foarte important pentru organism, dar ai putea să nu consumi destule, fără să îți dai seama. Nu vorbim despre grăsimea din cartofii prăjiți, ci de cea sănătoasă, pe care o găsești în pește, nuci, semințe, ulei de cocos, măsline și uleiu de măsline, avocado sau ouă. Grăsimile sănătoase te fac mai energică, ajută difestia și îți dă mai repede senzația de sațietate.
Ești mereu supărată
Nervii și remușcările îți pot da peste cap tot organismul, așa că nu te lăsa doborâtă de aceste probleme. Sănătatea ta emoțională este la fel de importantă ca cea fizică. Zâmbește cât poți de mult și lasă problemele deoparte….se vor rezolva, până la urmă!
Sursa foto: thinkstockphotos.com
Ultima modificare noiembrie 20, 2014 12:51 pm