Durerile de spate se numără printre principalele motive pentru care oamenii ajung la medic. Vezi care sunt obiceiurile zilnice care ți le provoacă.Mergi mult cu mașinaCând stai mult timp în fața volanului, îți strângi mușchii pieptului și îți ții umerii cumva în jos. Această postură îți absoarbe toată energia și provoacă dureri de spate. Când ești la volan, trebuie să ții spatele drept, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade cu picioarele.Stai mult la birouCând stai jos, pui o presiune cu 40% mai mare pe coloana vertebrală decât atunci când stai în picioare. Dacă nu faci pauze dese și nu te ridici în picioare, nu te mira dacă vei ajunge să ai dureri de spate. Este indicat să ții capul drept, când stai la birou, nu aplecat ușor în față. La fiecare 30 de minute, ridică-te și fă câțiva pași prin birou.Ești stresatăStresul îți poate da dureri mari de spate, pentru că atunci când ești sub tensiune, îți ții mușchii încordați. Dacă ți se pare că din această cauză te doare spatele, încearcă să te relaxezi. Citește o carte, meditează, fă exerciții sau orice activitate care îți face plăcere. Un studiu efectuat de cercetătorii austrieci a arătat că bolnavii de hernie de disc, care ascultau muzică și luau calmante, aveau dureri mai mici de spate decât cei care luau doar calmante. Acest lucru se datorează faptului că muzica reduce hormonul stresului și tensiunea musculară.Sursa foto: Shutterstock: femeie cu dureri de spate.Nu faci sportStudiile au arătat că oamenii care au dureri de spate și nu fac sport au mai puține șanse de vindecare decât cei activi. Exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătate, așa că include-le în activitatea ta zilnică.Nu mănânci sănătosPoate ai impresia că alimentele pe care le mănânci nu au nicio legătură cu durerile de spate, dar cercetările au arătat că produsele care sunt sănătoase pentru inimă și greutate sunt bune și pentru spate. Este indicat să eviți cafeina și mâncarea procesată și să consumi cereale integrale, soia, nuci, semințe, legume și fructe.Cari genți greleȘtim că geanta unei femei este plină de surprize, dar este indicat să ții cât mai puține lucruri în ea. Atunci când este prea grea, umărul pe care ai geanta este mai ridicat, iar coloana ta are de suferit. Cel mai bine este să îți împarți lucrurile în două poșete, pe care să le ții în ambele mâini, sau să ai o geantă cât mai ușoară.Nu porți încălțămintea potrivităAtât pantofii cu tocuri înalte, cât și cei cu talpă subțire, sunt la fel de periculoși pentru spatele tău. Este indicat să porți pantofi sport sau unii care au o talpă ceva mai dură.