Micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar trebuie să îți alegi alimentele cu atenție, ca să nu te îngrași. Vezi care sunt greșelile care îți pun în pericol silueta.
Nu te gândești la ce mănânci!
În drum spre birou, o gogoașă sau un alt produs de patiserie ți se pare, poate, cea mai bună alegere. Specialiștii recomandă ca, înainte să faci asta, să te gândești bine dacă chiar ai nevoie de asta și cum îți va afecta silueta. Mai bine mănânci o banană și vei scăpa de pofta nesănătoasă!
Bei sucuri!
Un pahar de suc de portocale cu sucuri poate fi o alegere perfectă la micul dejun, însă specialiștii susțin că băuturile de acest gen din comerț sunt pline de zahăr. Este mai indicat să bei un pahar de apă și să mănânci portocala simplă. Vei beneficia de proprietățile sale și te vei hidrata!
Mănânci foarte mult!
Clătitele cu multă dulceață sunt apetisante, dar nu sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun. Înlocuiește-le cu cereale integrale sau pâine prăjită cu un iaurt sărac în grăsimi, ouă și carne slabă. Te vei simți sătulă mai mult timp!
Renunți la cafea!
Dacă nu ai o sensibilitate la cafea, nu trebuie să renunți la ea, chiar dacă vrei să duci un stil de viață sănătos. Cafeaua este delicioasă și îți trezește creierul, dar nu consuma mai mult de o ceașcă pe zi. Și renunță la frișcă, zahăr sau alte arome delicioase, pentru că nu sunt deloc sănătoase!
Nu ai pregătită o gustare sănătoasă!
Dacă iei micul-dejun în fugă, nu este de mirare că, până la prânz, îți este foame. În loc să dai fuga la automatul de dulciuri, mai bine ține în birou gustări sănătoase, precum migdale, curmale, smochine sau nuci. Îți vor potoli foamea, fără să îți crască nivelul e zahăr din sânge.
Mănânci batoane din cereale!
Multe persoane cred că un baton cu cereale este sănătos și poate înlocui o masă. Aceste produse sunt, însă, pline de zahăr și nu doar te îngrașă, dar îți pun sănătatea în pericol.
Sari peste micul-dejun!
Nu este indicat să sari peste micul dejun, chiar dacă nu îți este foame. Fă un efort și mănâncă ceva, pentru că nu vei rezista până la prânz și vei simți nevoia să iei gustări nesănătoase. Când sari peste mese, îți încetinești metaolismul, așa că încearcă să mănânci măcar o felie de pâine prăjită și o cană de ceai.
Nu bei apă!
Hidratarea este foarte importantă, de aceea nutriționiștii recomandă să bei un pahar de apă când te trezești dimineața. Îți va da senzația de sațietate mai mult timp!