Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar dacă nu mănânci ce trebuie, îți pui în pericol sănătatea. Vezi ce greșeli de dimineață te pot îmbolnăvi.
Iei o masă sărăcăcioasă
Dacă masa de dimineață nu conține mai mult de un iaurt și o portocală, nu te mira ca îți lipsește energia, iar la scurt timp ți-e din nou foame. Studiile au arătat că un mic dejun bogat în proteine scade nivelul de grelină, hormonul foamei.
Mănânci cereale cu fulgi mici
Cercetătorii de la Universitatea Pennsylvania au fectuat un studiu și au observat că oamenii care mănâncă cereale cu fulgi mici consumă mai multe calorii decât cei care preferă fulgii mari.
Mănânci unt normal, în loc de unt de arahide
Un studiu al cercetătorilor britanici a constatat că femeile supraponderale, care au mâncat unt de arahide dimineața, aveau o senzație de sațietate și la 12 ore după masă. Acest lucru se datorează faptului că alunele cresc nivelul hormonului care te ajută să te simți sătulă după mese.
Mănânci zilnic ceva diferit
Cercetătorii britanici au constatat că oamenii care mănâncă zilnic altceva la micul dejun sunt predispuși la îngrășare și boli de inimă.
Sursa foto: Shutterstock.
Ultima modificare februarie 20, 2015 5:58 pm