Somnul și statul pe scaun s-ar putea să îți influențeze sănătatea mai mult decât crezi. Vezi care sunt lucrurile care afectează cât vei trăi.
Cercetătorii au descoperit noi factori care influențează riscul de deces prematur, potrivit time.com. Stilul de viață este responsabil pentru numeroase boli care pot fi prevenite, de la cancer la afecțiuni cardiace. Oamenii de știință australieni au stabilit șase factori care influențează sănătatea unei persoane și cât va trăi aceasta. Au ajuns la aceste concluzii după ce au analizat 231.048 de oameni peste 45 de ani, pe o perioadă de șase ani.
Cercetătorii au urmărit dacă participanții la studiu fumează, beau alcool, au o alimentație sănătoasă, sunt sedentari sau fac sport și cât dorm. Când au pus toate datele împreună, au observat că oamenii care au un stil de viață nesănătos și obiceiuri nocive aveau un risc mai mare de deces prematur. Specialiștii au constatat și că o persoană care nu aveau niciun factor de risc, adica nu fuma, nu consuma alcool, mânca sănătos, dormea opt ore pe noapte și făcea sport, evita decesul prematur.
În mod surprinzător, cercetătorii au observat că oamenii care dorm mai puțin au un risc mai mic de mortalitate decât cei care dorm mai mult. Acest lucru se întâmplă deoarece oamenii care dorm mult au alte probleme de sănătate, precum oboseală cronică sau depresie. Statul multe ore pe scaun afectează într-o mică măsură mortalitatea unei persoane, dar cercetătorii au descoperit că dacă stai mult pe scaut și nu faci exerciții fizice, efectele sunt mai puternice. Dacă ții cont de aceste lucruri, poți avea o viață lună și sănătoasă.
Ce să faci ca să îți prelungești viața
Sunt și alte lucruri pe care le poți face pentru a-ți prelungi viața. În primul rând, ia zilnic o pauză de râs. Uită-te la filmulețe amuzante, citește ceva haios, pentru că 15 minute de bunădispoziție îți îmbunătățesc circulația sângelui către inimă, reduc riscul formării de cheaguri și depunerile de colesterol, precum și inflamația, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Maryland.
Mănâncă ciocolată! Studiile au arătat că 4 grame de cacao pe zi reduce la jumătate riscul de a muri din cauza unei boli de inimă. Este foarte important și să îți măsori constant nivelul glicemiei. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins au arătat că oamenii cu un nivel crescut de zahăr în sânge au un risc de două ori mai mare de a suferi de boli de inimă.
Gândirea pozitivă este mai importantă decât crezi. Cercetările au arătat că persoanele care își fac griji pentru orice își scurtează viața cu aproximativ 16 ani.
Sursa foto: 123rf.
Ultima modificare decembrie 10, 2015 2:32 pm