MENIU  
Home > Homepage Slider > Cum îți iei vitamina D iarna

Cum îți iei vitamina D iarna

Cum îți iei vitamina D iarna
Consuela Stratulat
.  Actualizat 26.06.2020, 15:46
Iarna te expune riscului de a nu avea suficientă vitamina D în organism. Află cum poți evită această problemă.

Cel mai bun mod de a lua vitamina D este expunerea la soare, dar iarna, acest lucru este foarte greu de făcut. Organismul tău are nevoie de acest nutrient, pentru a fi sănătos și a avea oase puternice. Atunci când nu primește destul, ești expus bolilor de inimă, răcelilor, fracturilor, riscului de cancer, diabetului de tip 2, bolii Alzheimer și decesului prematur.

Dacă nu ai destulă vitamina D în organism, poți avea dureri musculare și de oase, oboseală cronică și pierderi de echilibru.

Surse de vitamina D

Iarna este indicat să consumi mai mult lapte, iaurt și cereale care conțin vitamina D. Dacă nu îți plac produsele lactate, optează pentru suplimente cu acest nutrient.
Vitamina D nu se găsește decât în alimente precum ciuperci, pește, carne, ouă și produse lactate. Consumă-le de cel puțin trei ori pe săptămână.

Vezi lista cu alimente bogate in vitamina D!

Pozează mereu într-un cuplu fericit, dar adevărul nu e ca-n poze. Ce s-a aflat despre Cristina Spătar și soțul ei milionar e trist! 'Cred că e momentul să se întâmple ceva'. Puține femei măritate ar accepta așa ceva
Pozează mereu într-un cuplu fericit, dar adevărul nu e ca-n poze. Ce s-a aflat despre Cristina Spătar și soțul ei milionar e trist! 'Cred că e momentul să se întâmple ceva'. Puține femei măritate ar accepta așa ceva
Recomandarea zilei

Sursa foto: shutterstock.com.

Citește și...
Șase zodii au norocul scris în frunte în următoarele 12 luni. Vor avea cel mai mare succes și o viață îmbelșugată
David Beckham, de nerecunoscut: E horror, nu-și poate mișca fața
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Tortul Doboș și povestea creatorului său.
Coduri secrete Netflix. Cum accesezi listele cu filmele care te interesează
Cum recunoşti defectele vinului
Horoscop 19 ianuarie 2025. Soarele intră în zodia Vărsător. Se dă startul la distracție. Cum vor fi influențate zodiile
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Este bomba începutului de an în showbiz!

Google News Urmărește-ne pe Google News

Recomandări
Motivul pentru care Cameron Diaz joacă din nou într-un film după un deceniu de absență: „Este adevărat, încheiasem acea etapă din viața mea” / Exclusiv
Motivul pentru care Cameron Diaz joacă din nou într-un film după un deceniu de absență: „Este adevărat, încheiasem acea etapă din viața mea” / Exclusiv
Actrița britanică Joan Plowright a murit. Văduva lui Laurence Olivier s-a stins la 95 de ani
Actrița britanică Joan Plowright a murit. Văduva lui Laurence Olivier s-a stins la 95 de ani
Proiecte speciale
O destinație pentru fiecare anotimp
O destinație pentru fiecare anotimp
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Avantaje
ULTIMA ORĂ! Doliu în muzică și televiziune! Artistul nostru, patron al unui celebru post TV, a murit. Anunțul fostei soții: “Cu tristețe anunț plecarea în lumea fără de dor...”. 4 copii a lăsat în urmă
ULTIMA ORĂ! Doliu în muzică și televiziune! Artistul nostru, patron al unui celebru post TV, a murit. Anunțul fostei soții: “Cu tristețe anunț plecarea în lumea fără de dor...”. 4 copii a lăsat în urmă
20 de imagini rare cu Denise Rifai, de pe vremea când nu era celebră. Blondă, cu buze și sprâncene mai subțiri, vedeta Kanal D e de nerecunoscut
20 de imagini rare cu Denise Rifai, de pe vremea când nu era celebră. Blondă, cu buze și sprâncene mai subțiri, vedeta Kanal D e de nerecunoscut
Elle
Lavinia Pîrva, declarații surprinzătoare despre Andreea Bălan. Ce a dezvăluit despre prietenia lor: „Are o energie atât de bună”
Lavinia Pîrva, declarații surprinzătoare despre Andreea Bălan. Ce a dezvăluit despre prietenia lor: „Are o energie atât de bună”
Timothee Chalamet și Kylie Jenner, apariție rară împreună. Ținutele celor doi au devenit virale pe rețelele sociale
Timothee Chalamet și Kylie Jenner, apariție rară împreună. Ținutele celor doi au devenit virale pe rețelele sociale
Alina Eremia a vorbit deschis despre nunta cu Edi Barbu. Cum vrea să arate rochia de mireasă: „Facem pașii necesari”
Alina Eremia a vorbit deschis despre nunta cu Edi Barbu. Cum vrea să arate rochia de mireasă: „Facem pașii necesari”
DailyBusiness.ro
Capcanele contractelor prin telefon. Cum îți poți pierde banii și liniștea în doar câteva minute!
Capcanele contractelor prin telefon. Cum îți poți pierde banii și liniștea în doar câteva minute!
10.000 de lei cadou pentru românii care stau la casă! Cum poți primi banii cu un simplu dosar
10.000 de lei cadou pentru românii care stau la casă! Cum poți primi banii cu un simplu dosar
A1.ro
Ce i s-a întâmplat Oanei Radu la o nuntă unde mireasa a plecat. Prin ce a trecut cântăreața la eveniment
Ce i s-a întâmplat Oanei Radu la o nuntă unde mireasa a plecat. Prin ce a trecut cântăreața la eveniment
Horoscop 19 ianuarie 2025. Soarele intră în zodia Vărsător. Se dă startul la distracție. Cum vor fi influențate zodiile
Horoscop 19 ianuarie 2025. Soarele intră în zodia Vărsător. Se dă startul la distracție. Cum vor fi influențate zodiile
5 zodii care se bucură de succes în dragoste și carieră în prima jumătate a anului
5 zodii care se bucură de succes în dragoste și carieră în prima jumătate a anului
Alexia Eram, dezvăluiri cu lacrimi în ochi despre copilăria ei: „Acum mă deranjează”. Fiica Andreei Esca a spus ce i-a lipsit atunci
Alexia Eram, dezvăluiri cu lacrimi în ochi despre copilăria ei: „Acum mă deranjează”. Fiica Andreei Esca a spus ce i-a lipsit atunci
Cristina Șișcanu, surprinsă de schimbarea de comportament a lui Filip. Ce le cere tânărul de la o vreme. "Înainte nici nu voia să audă..."
Cristina Șișcanu, surprinsă de schimbarea de comportament a lui Filip. Ce le cere tânărul de la o vreme. "Înainte nici nu voia să audă..."
Observator News
Conceptul care se află într-un singur oraș din România. Primăria a investit un milion de euro: "Mai la îndemână"
Conceptul care se află într-un singur oraș din România. Primăria a investit un milion de euro: "Mai la îndemână"
Libertatea pentru Femei
Doliu imens în muzica și televiziunea românească. Artistul nostru a murit azi, iar familia a făcut un anunt sfâșietor: “Drum lin, tată drag...”
Doliu imens în muzica și televiziunea românească. Artistul nostru a murit azi, iar familia a făcut un anunt sfâșietor: “Drum lin, tată drag...”
WOW, cum arată azi fiica Adrianei Iliescu! Cele mai noi poze cu Eliza, care AZI a împlinit 20 de ani. Uite cât e de frumoasă pe scenă, în rochița albastră
WOW, cum arată azi fiica Adrianei Iliescu! Cele mai noi poze cu Eliza, care AZI a împlinit 20 de ani. Uite cât e de frumoasă pe scenă, în rochița albastră
Corina Caragea: „Maldive nu e pentru mine. Țeapă mai mare ca această vacanță nu am luat”. Vedeta a publicat imaginile dezolante
Corina Caragea: „Maldive nu e pentru mine. Țeapă mai mare ca această vacanță nu am luat”. Vedeta a publicat imaginile dezolante
Cum arată moșia de la Dobrești unde locuiesc Bodo de la Proconsul și familia lui. Colț de Rai și-a făcut acolo cu soția și cei doi băieți adoptați. Dani și Filip fac școala la sat
Cum arată moșia de la Dobrești unde locuiesc Bodo de la Proconsul și familia lui. Colț de Rai și-a făcut acolo cu soția și cei doi băieți adoptați. Dani și Filip fac școala la sat
Viva.ro
După divorțul cu scandal de Andrei Ștefănescu, s-a retras din showbiz, însă noile imagini cu ea au intrat în atenția tuturor. Nu doar ea s-a schimbat, ci și viața ei a luat o întorsătură neașteptată. Uluitor cu ce se ocupă, după ce a renunțat la psihologie
După divorțul cu scandal de Andrei Ștefănescu, s-a retras din showbiz, însă noile imagini cu ea au intrat în atenția tuturor. Nu doar ea s-a schimbat, ci și viața ei a luat o întorsătură neașteptată. Uluitor cu ce se ocupă, după ce a renunțat la psihologie
Daciana Sârbu și Victor Ponta adoptau o fetiță în mare secret și spuneau cât de complicat a fost. Schimbare majoră acum! Cele mai recente imagini cu Maria au stârnit multe reacții
Daciana Sârbu și Victor Ponta adoptau o fetiță în mare secret și spuneau cât de complicat a fost. Schimbare majoră acum! Cele mai recente imagini cu Maria au stârnit multe reacții
După divorțul de Augustin Viziru, Oana Mareș s-a retras din showbiz și viața i s-a schimbat la 180 de grade. A născut în secret, are o afacere profitabilă și cele mai recente fotografii cu ea au făcut furori
După divorțul de Augustin Viziru, Oana Mareș s-a retras din showbiz și viața i s-a schimbat la 180 de grade. A născut în secret, are o afacere profitabilă și cele mai recente fotografii cu ea au făcut furori
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest DETALIU din trecutul ei s-a aflat abia acum
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest DETALIU din trecutul ei s-a aflat abia acum
Redactia.ro
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
Scandal uriaș la TV. Dan Capatos dă de pământ cu Liviu Guță. Ce a putut să spună vedeta TV despre manelist
Scandal uriaș la TV. Dan Capatos dă de pământ cu Liviu Guță. Ce a putut să spună vedeta TV despre manelist
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
A murit unul dintre cei mai cunoscuți comedianți
A murit unul dintre cei mai cunoscuți comedianți
Retete
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Horoscop Alina Bădic, 19 – 25 ianuarie: schimbări semnificative și oportunități de transformare
Horoscop Alina Bădic, 19 – 25 ianuarie: schimbări semnificative și oportunități de transformare
Semnele zodiacale cu cea mai puternică intuiție: Descoperă cum influențează astrele percepțiile și intuiția
Semnele zodiacale cu cea mai puternică intuiție: Descoperă cum influențează astrele percepțiile și intuiția
Mihai Voropchievici, horoscop rune 20 – 26 ianuarie 2025. Nativul care va da de un noroc cum rar a mai întâlnit.
Mihai Voropchievici, horoscop rune 20 – 26 ianuarie 2025. Nativul care va da de un noroc cum rar a mai întâlnit.
Mihai Voropchievici, zodia binecuvântată de Divinitate în 2025: „Îl au pe Wunjo!”
Mihai Voropchievici, zodia binecuvântată de Divinitate în 2025: „Îl au pe Wunjo!”
TV Mania
Andreea Bănică a renunțat la haine în vacanța din Bulgaria. Artista s-a fotografiat în costum de baie. Reacția fanilor
Andreea Bănică a renunțat la haine în vacanța din Bulgaria. Artista s-a fotografiat în costum de baie. Reacția fanilor
Laura Cosoi, imagini superbe din vacanță. Cum arată actrița în costum de baie după patru sarcini
Laura Cosoi, imagini superbe din vacanță. Cum arată actrița în costum de baie după patru sarcini
Jennifer Lopez iubește din nou după divorțul de Ben Affleck. Cine este bărbatul care a cucerit-o
Jennifer Lopez iubește din nou după divorțul de Ben Affleck. Cine este bărbatul care a cucerit-o
Nunțile anului 2024: Celebritățile românești care au spus „Da” în ceremonii strălucitoare
Nunțile anului 2024: Celebritățile românești care au spus „Da” în ceremonii strălucitoare
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Andreea Bănică, mai sexy ca oricând! A pozat într-un costum de baie minuscul și și-a lăsat la vedere bustul uriaș
Andreea Bănică, mai sexy ca oricând! A pozat într-un costum de baie minuscul și și-a lăsat la vedere bustul uriaș
Aparatul din casă care te lasă fără bani. Acest electrocasnic consumă cât 20 de televizoare deschise simultan
Aparatul din casă care te lasă fără bani. Acest electrocasnic consumă cât 20 de televizoare deschise simultan
Singurul ulei sănătos pentru cartofi prăjiți din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
Singurul ulei sănătos pentru cartofi prăjiți din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
De ce se montează, de fapt, caloriferele sub ferestre! Metoda neștiută de mulți români
De ce se montează, de fapt, caloriferele sub ferestre! Metoda neștiută de mulți români
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton