Corpul tău funcţionează diferit, în funcţie de oră, iar dacă vrei să fii perfect sănătoasă, trebuie să ţii cont de acest lucru. Vezi care sunt cele mai sănătoase lucruri pe care le poţi face, în funcţie de oră.
6 a. m. Dormi un pic mai mult
Somnul nu îţi afectează doar metabolismul, ci şi starea ta de spirit pe parcursul întregii zile. În loc să apeşi butonul de snooze în fiecare dimineaţă, mai bine îţi setezi alarma cu o oră mai târziu. Ai nevoie de cel puţin opt ore de somn pe zi, pentru a gândi coerent şi a funcţiona bine, potrivit specialiştilor, citaţi de Yahoo Health.
7 a. m. Fă exerciţii
Cel mai bun mod de a-ţi începe ziua este făcând mişcare. Exerciţiile făcute la prima oră îţi dau energie toată ziua. Alege, însă, unele care îţi plac, precum yoga sau pilates, şi nu vei simţi că faci un efort.
8 a. m. Mănâncă un mic-dejun bogat în proteine
Micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei şi nu doar pentru că îţi dă energie. Studiile au arătat că oamenii care nu mănâncă dimineaţa au un risc de patru ori mai mare de a deveni obezi. Specialiştii recomandă să consumi cât mai multe proteine, pentru ca nivelul de zahăr din sânge să fie mai uşor de controlat în timpul zilei.
9 a. m. – Spală-te pe dinţi
După ce ai făcut sport şi ai mâncat, spală-te pe dinţi. Este recomandat să nu faci asta imediat după ce ai băut cafeaua, pentru că aciditatea care va rezulta după îţi va slăbi smalţul. Cel mai sigur este să aştepţi 30 de minute după fiecare masă.
10 a.m. Renunţă la gustare
O gustare sănătoasă te ajută să menţii greutatea ideală şi să scapi de senzaţia de foame, dar micul dejun şi prânzul sunt foarte apropiate, aşa că nu ai nevoie de nimic între ele. Un studiu din 2011 a arătat că femeile care au renunţat la această gustare au slăbit mai uşor decât cele care nu au făcut-o.
11 a. m. Fă-ţi planuri pentru prânz
Cu cât eşti mai aproape de ora prânzului, cu atât eşti mai înfometată şi ai tendinţa de a lua decizii nesănătoase când te aşezi la masă. De aceea este recomandat să hotărăşti ce vei mânca de la ora 11, când încă nu îţi este foarte foame.
Sursa foto: shutterstock.com.
Ultima modificare decembrie 23, 2014 11:30 am