Cele mai bune suplimente pentru sănătate

Ideal este să îţi iei toţi nutrienţii din alimente, însă unele afecţiuni împiedică acest lucru. Vezi care sunt cele mai bune suplimente pe care ar trebui să le iei zilnic.

Enzime digestive şi probiotice

Enzimele digestive te ajută să dizolvi mâncarea în timp util şi previne balonarea şi apariţia crampelor. În plus, aceste suplimente te ajută să ai un abdomen plat. Probioticele asigură absorbţia nutrienţilor din alimente şi îţi întăreşte sistemul imunitar.

Vitamina C şi vitamina B5

Dacă eşti stresată sau ai dezechilibre hormonale, ai nevoie de vitamina C. Pe lângă faptul că acest nutrient îţi întăreşte sistemul imunitar, este foarte indicat în perioada în care eşti stresată. La fel de indicată este şi vitamina B5, care joacă un rol important în echilibrarea hormonilor.

Calciu şi vitaminele D3 şi K2

Aceşti 3 nutrienţi lucrează împreună pentru a sprijini sănătatea şi integritatea oaselor şi a dinţilor. Calciu şi vitamina K2 se găsesc mai ales în produsele lactate, iar dacă nu obişnuieşti să le consumi, ai nevoie de aceste suplimente. Vitamina D3 nu se găseşte în multe alimente, de aceea este indicat să o iei sub formă de suplimente, mai ales în lunile de iarnă.

Vitamina B6, acid folic şi vitamina B12

Aceste substanţe joacă un rol important mai ales în detoxificarea ficatului. În plus, scad inflamaţia din organism. Oamenii care au mutaţii ale genelor beneficiază cel mai mult de pe urma combinaţiilor de vitamina B.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

Magneziu şi zinc

Magneziu îndeplineşte numeroase funcţii în organism, însă nu îl găseşti în cantitate mare în alimente. Dacă vei să îţi normalizezi nivelul de magneziu din organism, este indicat să faci o baie cu sare epsom de două ori pe săptămână. Important este şi zincul, pentru că îţi ajută sistemul imunitar şi digestia.

Când ai nevoie de suplimente

Un sistem digestiv care nu funcţionează bine nu permite absorbţia nutrienţilor din mâncare, potivit msn.com. Dacă ţii regim sau urmezi o dietă strictă ai, de asemenea, nevoie de suplimente. Stresul creşte necesarul de vitamine şi minerale de care are nevoie organismul tău, aşa că apelează la aceste medicamente dacă ai o viaţă agitată.