Cel mai simplu mod de a rămâne sănătoasă este să crezi că stă în puterile tale să fii astfel. Vezi cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru organismul tău.
Meditează!
Meditația nu este o activitate atât de pretențioasă și de greoaie precum ai crede și oricine poate să o facă. Înainte să o consideri un moft, gândește-te că beneficiile sale sunt știute de sute de ani, iar oamenii care au dus cele mai lungi vieți au recunoscut că o practică. Nu trebuie neapărat să spui o mantră, este de ajuns să stai 20 de minute pe zi complet relaxată, concentrându-te pe tine și pe dorințele tale. Vei vedea că în momentul în care va deveni un obicei, nu vei mai fi atât de stresată. Studiile au arătat că meditația elimină stresul, te ajută să dormi mai bine, îți scade tensiunea arterială, îmbunătățește imunitatea și funcționarea sistemului cardiovascular.
Dormi cel puțin 8 ore
Un stil de viață sănătos presupune să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Degeaba mănânci natural și faci mișcare dacă nu te odihnești cât ar trebui. Nu te gândi că poți recupera orele pierdute în weekend, pentru că lucrurile nu merg așa. Cercetătorii de la Universitatea Rochester, citați de msn.com, susțin că somnul insuficient afectează abilitatea organismului de a scăpa de toxine și interferează cu funcțiile creierului.
Bea apă caldă cu lămâie
Ai auzit, deja, de sute de ori că apa caldă cu lămâie este bună pentru sănătate, dar ai inclus-o în stilul tău de viață? Ce faci dimineața dă tonul întregii zile, de aceea specialiștii recomandă să nu sari niciodată peste un mic dejun bogat în proteine și fibre. Primul lucru pe care trebuie, însă, să îl consumi când te trezești este un pahar cu apă caldă cu lămâie. Îți alcalinizează organismul, ajută la eliminarea toxinelor și stimulează tranzitul intestinal.
Bea mult ceai!
Pe lângă apă, ceaiul este cea mai bună băutură pentru organismul tău. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat că ceaiul verde îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive. În plus, îți accelerează metabolismul, scade tensiunea arterială, previne apariția respirației urât mirositoare și întărește imunitatea.
Folosește ață dentară!
Ața dentară nu este bună doar pentru dinți frumoși, ci și pentru o sănătate de fier. Bacteriile din gură pot ajunge în organism și provoca inflamații, așa că elimină-le cu acest obicei care nu îți ia mai mult de câteva minute.
Sursa foto: 123rf.
Ultima modificare august 5, 2015 12:56 pm