Ca să ai un somn odihnitor, trebuie să te pregăteşti pentru relaxare încă de când intri în dormitor, iar patul trebuie să fie o insulă moale şi reconfortantă. Vezi care sunt cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, dacă vrei să te odihneşti şi să te relaxezi cum trebuie în dormitor.Telefonul mobilScuzele sunt multe, foloseşti alarma ca să te trezeşti, nu vrei să ratezi un apel de urgenţă de la familie, vrei să ştii cât este ceasul când te trezeşti, sau nu poţi să dormi fără să verifici feed-ul de pe Facebook sau alte reţele sociale.Lumina şi vibraţiile telefonului îţi perturbă mecanismele care pregătesc organismul pentru somn. Producţia de hormoni cum ar fi melatonina este redusă de telefonul mobil, astfel că poţi recurge la soluţii de avarie. Dă volumul mai tare la alarmă şi lasă telefonul în altă cameră, pe mod avion, ca să poţi dormi liniştit.MuncaOricât de presat ai fi de un termen limită, nu aduce acasă dosare şi treburi de la serviciu. În niciun caz nu te apuca să lucrezi pe laptop înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine şi să te odihneşti.Orice asociere cu locul de muncă şi treaba urgentă te va stresa, îţi va inunda corpul cu hormoni ai stresului şi adio somn!MâncareNu mânca la televizor, în vârful patului, deoarece creierul tău are nevoie de ordine şi disciplină.Dacă îţi faci un ritual din a mânca în bucătărie sau sufragerie, după care faci duş şi te bagi în pat, creierul va şti când să te pregătească pentru somn şi când să dea drumul la hormonii somnului.Animale de companieCăţelul sau pisica s-au obişnuit să doarmă peste tine, în pat? Foarte rău. Studiile arată că stăpânii de animale de companie care acceptă să doarmă cu ele în pat au un somn mai întrerupt şi mai slab calitativ, mai puţin odihnitor decât cei care închid uşa la dormitor în fiecare seară.Nu numai că pot aduce cu ei în apt tot felul de particule de praf, bacterii şi mizerie de pe unde umblă şi se ascund, dar animalele de companie se mişcă mult şi îţi perturbă visele.CărţiMultă lume preferă să citească câteva pagini dintr-o carte înainte de a adormi. Cărţile sunt, însă unul din cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, deoarece emoţiile puternice trăite în timp ce citeşti ceva palpitant sau emoţionant te vor surescita şi vor alunga somnul.Sursa foto femeie pat dezordine: Shutterstock