Binecunoscuta Kinga Sebestyen, recunoscută pentru performanțele înregistrate în Kangoo Jumps, a acceptat să explice detaliat pentru Unica.ro ce ar trebuie să facem ca să scăpăm de grăsimea din jurul coapselor.
1. Renunță la sosurile grase, prăjelile sunt de evitat, deoarece pe cât sunt de nesănătoase și periculoase pentru organism, pe atât reprezintă adevărate bombe calorice care se vor instala comod direct pe șoldurile tale
2. Mănâncă micul dejun în fiecare zi
3. Fă undeva la 60 – 90 de minute de exerciții cardio de 4-5 ori pe săptămână dacă vrei să vezi rezultate adevărate. Dacă pierzi 700 de calorii în 5 ședințe saptămânale de antrenament vei slăbi cu adevărat în zona coapselor
4. Bea ceai verde și ceai de păpădie. Te ajută să arzi caloriile, stimulând arderile din corp și accelerându-ți metabolismul
5. Nu consuma băuturi răcoritoare deoarece conțin mult zahăr și aditivi
6. Fă masaj
Cum trebuie să ne antrenăm pentru a scăpa de mușchii netonifiați și pielea lăsată din zona triceps
Pentru a evita lăsarea pielii și lipsa de tonifiere a mușchiului din zona tricepsului, trebuie să facem un antrenament pentru această zonă. Antrenamentul se poate face la sală, dar și acasă.
Iată câteva idei de tonifiere a acestei zone la dumneavoastră acasă:
Întinde-te pe spate cu câteo greutate în mâna. (dacă nu ai un set de gantere, poți folosi două sticle umplute cu apă sau cu nisip)
Îndoaie brațele la 90 de grade cu greutățile suspendate de fiecare parte a capului.
Îndreptați-vă brațele și încearcă să ții coatele în aceeași poziție.
Laă ușor brațul în aceeași poziție.
4 serii a câte 8-12 repetări
Flotări în diamant
Așează-te în poziție de flotări, apropie mâinile în mijloc încât să ai în final formă de diamant și începe ușor să te lași în jos. Nu uita să ai spatele drept mereu.
4 serii a câte 8 – 12 repetări. De preferat până la epuizare.
Flotari cu spatele
Este de preferat să stai sprijinită în mâini de o bancă sau un scaun lat. Asigură-te că picioarele sunt drepte. Coboară corpul în jos, în timp ce îndoi coatele.
Ridică-te la loc încet.
4 serii cu 8-12 repetări sau până la epuizare