Biotina, vitamina care te face mai frumoasă

I se mai spune vitamina H sau vitamina B7 şi, cu toate că nu se vorbeşte prea mult despre ea, este considerată de către specialişti o vitamină esenţială pentru sănătate şi frumuseţe.

Ca să-ţi faci o idee despre beneficiile sale spectaculoase, află că biotina este esenţială pentru un păr sănătos, pentru unghii rezistente, pentru o piele frumoasă, dar şi în procesul de slăbit.

Ce este biotina?

Biotina este o vitamină mai puţin cunoscută din complexul de vitamine B, cu rol important în metabolizarea zahărului şi a grăsimilor, care este prezentă în mod natural în organismul nostru.

Specialiştii spun că necesarul zilnic de biotină, pentru un adult, este de aproximativ 30 de mg. Fiind vorba despre o cantitate atât de mică, în general deficienţele sunt rare, însă există şi astfel de cazuri. Carenţa de biotină este semnalată de simptome precum oboseala, greaţa, anemia, dermatita seboreică sau stările depresive. Însă orice astfel de deficienţă poate fi reglată cu uşurinţă prin alimentaţie, alimentele care conţin această vitamină fiind multe şi accesibile – carne, lactate, ouă, peşte, legume verzi ori fructe precum avocado, banane, pepene, fructe de pădure.

Maurice Munteanu, reacție dură după victoria lui Călin Georgescu. 'Treziți-vă!' Ce mesaj a transmis editorul de modă

Recomandarea zilei

Cum te ajută biotina să fii mai frumoasă

Pentru persoanele care suferă de căderea părului sau unghii moi, care se rup uşor, biotina poate face diferenţa. Este dovedit faptul că un supliment cu biotină ajută la remedierea acestor neplăceri, făcând firul de păr mai puternic şi unghiile mai rezistente.

De asemenea, biotina joacă un rol important şi în sănătatea şi frumuseţea pielii. Un deficit de biotină poate însemna o piele uscată sau, din contră, o piele care se îngraşă mult prea repede; pot apărea erupţii cutanate, acnee şi o mulţime de astfel de probleme la nivelul pielii. Tocmai de aceea e bine să îţi verifici regulat, prin analize de sânge, nivelul vitaminelor şi mineralelor din corp.

Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu

Recomandarea zilei

Având un rol important în metabolizarea zahărului şi a grăsimilor, biotina poate fi esenţială în procesul de slăbire. E esenţial să îţi asiguri aportul zilnic din această vitamină printr-o alimentaţie echilibrată şi să acţionezi imediat dacă suferi de o deficienţă a vitaminei H.

Foto: femeie cu o floare lotus/ Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro